2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
V starosti vsi ljudje ne trpijo zaradi demence in senilne demence. Če želite zaščititi svoj spomin in dolgo ostati bistroumni, morate upoštevati določena pravila za uravnavanje krvnega sladkorja.
Pozabljate imena? Ali vstopite v določeno sobo v svojem domu in pozabite, za kaj ste vstopili? Težko je najti prave besede? S starostjo postaja pozitivnih odgovorov na ta vprašanja vedno več.
Mnogi se bojijo, da je to slab znak in znanilec videza Alzheimerjeve bolezni. V večini primerov to ni res. Po tridesetem rojstnem dnevu začne spomin slabeti.
Glede tega ni treba skrbeti, spremembe teh sposobnosti so popolnoma neizogibne. Spremembe, ki se zgodijo v možganih, vplivajo na zmanjšanje sposobnosti zaznavanja in zapomnjevanja informacij, ki se s starostjo povečuje.
Vendar se je takšnim spremembam s pomočjo zdravega načina življenja mogoče sčasoma izogniti ali vsaj odstraniti. Povišana raven sladkorja pomaga zmanjšati spomin.
Kratkoročne težave s spominom so povezane z dejstvom, da so s starostjo pogosto povezane z dejstvom, da je del možganov - hipokampus - manj oskrbljen s krvjo.
Zmanjšana oskrba hipokampusa s krvjo je povezana s povišano koncentracijo sladkorja v krvi. Učinek opazimo tudi, če raven sladkorja naraste zelo malo.
S starostjo se sposobnost telesa za nadzor ravni sladkorja v krvi zmanjšuje, zato imamo več težav s spominom. Glavno gorivo za naše možgane je glukoza.
Če raven sladkorja v krvi pade, imamo težave s koncentracijo, si težko zapomnimo nove informacije in se učimo. Če je krvni sladkor visok, telo tvori inzulin, kar povzroči vnetje in oksidativni stres, zaradi česar se možgani prezgodaj starajo.
Skodelica sladkane kave ali čaja z rogljičkom nam pomaga, da se zjutraj zbudimo. Možgani prejmejo odmerek glukoze in njegova kognitivna funkcija se okrepi. Toda postopoma pretirana uporaba sladkorja škoduje našim možganom.
Da bodo vaši možgani zdravi, zmanjšajte sladkor na minimum in se izogibajte rafiniranim ogljikovim hidratom, ki jih telo hitro pretvori v sladkor. Uporabni ogljikovi hidrati so v sadju, zelenjavi in žitih.
Zmanjšajte porabo kruha, testenin, peciva in piškotov. Uživajte zdrave maščobe, ki jih vsebujejo ribe, oljčno olje in orehi.
Redno telovadi. To poveča občutljivost na inzulin in pospeši metabolizem. Vadba pomaga možganom, da proizvajajo določene snovi, ki pomagajo celicam rasti in ustvarjajo nove povezave med njimi.
Spremljajte raven sladkorja v krvi. Če se s starostjo povečuje, obiščite zdravnika. Izogibajte se hudemu stresu, saj poškoduje možgane in oslabi delovanje hipokampusa.
Priporočena:
Nezdravo Hrano Poslabša Dodaten Davek?
Dodaten davek na čips, burgerje in drugo dokazano nezdravo hrano je predlagal namestnik ministra za zdravje dr. Adam Persenski. Po besedah namestnice ministra morajo proizvajalci nezdrave hrane plačevati trošarino, prav tako proizvajalci drugega nevarnega blaga, kot so cigarete in alkohol.
Margarina škoduje Možganom In Poslabša Materino Mleko
O škodi margarine in njenih podobnih izdelkov - rastlinski smetani in palmovem olju se govori že dolgo. Številne študije so pokazale, da hidrogenirana olja, ki tvorijo te izdelke, škodujejo zdravju. Nova študija na to temo je nedavno povzročila prepoved uporabe hidrogeniranih olj v ZDA.
Hrana, Ki Poslabša Naše Razpoloženje
Hrana je pomemben del našega življenja in nekatera hrana in pijača, ki jo jemo in pijemo, nas lahko dobesedno pripelje do panike in depresije. Dandanes ljudje jedo veliko "nesrečne hrane". Z nesrečnimi mislimo na tiste, ki so prikrajšani za minerale, hranila in koristne maščobe.
Pomfrit Poslabša Astmo
Vse vrste bolezni in negativne vplive povzroča hitra hrana. Ta mastna in okusna kulinarična skušnjava, znana kot nezdrava hrana, nam lahko trajno škoduje. Čeprav večina od nas to ve, ni redko, da zapremo svoj um in oči ter se postavimo v vrsto v McDonald'su.
Slanina Lahko Poslabša Simptome Astme
Nova študija je pokazala, da uživanje predelanega mesa, kot so šunka, slanina in klobase štirikrat na teden, lahko znatno poslabša simptome astme. Izjava temelji na raziskavi 1.000 ljudi, ki so v napolnjenih vprašalnikih o svojih prehranjevalnih navadah povedali, da so uživali večje količine klobas.
