2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Hemoglobin je beljakovinska komponenta rdečih krvnih celic. Prenaša kisik v vse dele telesa. Nizka raven hemoglobina v krvi je glavni vzrok anemije.
Čeprav zdravljenje nizkega hemoglobina lahko vključuje različna zdravila in medicinske postopke, obstajajo načini za povišanje ravni hemoglobina naravno - z ustreznimi prehranskimi spremembami.
Glavna sprememba je povečan vnos železa. Če menite, da imate slabokrvnost, se pred začetkom zdravljenja te bolezni s pomočjo diete posvetujte z zdravnikom.
Ko imajo ljudje v telesu zmanjšano količino železa, rdeče krvne celice zmanjšajo sposobnost vezave kisika. Celice zbledijo in postanejo manjše.
Zaradi nezmožnosti oskrbe organov in mišic s potrebnimi količinami kisika ljudje občutijo kronično utrujenost. Železo je potrebno za tvorbo hemoglobina, zato povečan vnos poveča raven hemoglobina, potrebnega za prenašanje večjih količin kisika.
Dnevna potreba po hemoglobinu za otroke in odrasle je 10 mg na dan, za najstnike pa približno 12 mg. Za deklice in starejše ženske so vrednosti približno 18 mg zaradi izgube železa zaradi cikličnih mesečnih sprememb v ženskem telesu. Potreba po nosečnicah se poveča na 30 mg na dan.
Po podatkih Nacionalnega ameriškega inštituta za kardiologijo, pljuča in kri (NHLBI) telo iz mesa bolj učinkovito absorbira železo kot iz drugih živil.
Za zdravljenje anemije vam bo zdravnik morda svetoval, da jeste več mesa, zlasti rdečega. Vsaka porcija, ki vsebuje govedino, jagnjetino, goveja ali piščančja jetra, temno puranje itd., Vsebuje približno 2 mg železa. Piščanca, ribe, ostrige in školjke so tudi dobra izbira.
Drugi dobri viri železa so stročnice in žita, vključno z ječmenom, fižolom, lečo in še več. Zavedati se morate, da telo absorbira le 4 do 10% celotne količine železa, ki ga vsebujejo te rastline. NHLBI ponuja tudi uživanje temno zelene listnate zelenjave, suhih sliv, suhega sadja, marelic, suhih sliv in rozin.
Peka in kuhanje: dodajanje zrn bogatih z železom pekačem je naraven način za povečanje hemoglobina. Dokazano je, da pol skodelice ječmena vsebuje 4 mg železa.
Vitamin C pomaga telesu, da absorbira železo. Dobro je jesti hrano, bogato z železom, hkrati z hrano, bogato z vitaminom C.
Citrusi, kot so pomaranče, grenivke in mandarine, so odličen vir tega vitamina. Sveže in zamrznjeno sadje in zelenjava vsebuje več vitamina kot konzervirano.
Priporočena:
Kako Naravni So Naravni Sokovi?
Zagotovo ste že slišali glasne oglase različnih proizvajalcev, ki trdijo, da je kozarec naravnega soka na dan enak deležu svežega sadja ali zelenjave. V tem seveda ni resnice. Znani naravni sadni sok v kartonskih škatlah nima nič skupnega z naravno pijačo, kažejo testi, pa tudi z odkritjem proizvodne tehnologije.
Kako Naravni So Naravni Izdelki?
Pojdite v hipermarket in kupite svoj najljubši naravni jogurt, da boste jedli z naravnim zdravim zajtrkom. Zanje plačate kakšno idejo dražje, saj so navsezadnje naravne! Niso podobni preostali krami živilske industrije, ki je polna konzervansov, barvil in vseh vrst E-jev.
Naravni Načini Za Zdravljenje Zdrobljenega Ali Razpokanega
Mnogi ljudje trpijo zaradi zlomljene ali zlomljene kosti in če jih ne sprejmemo pravočasno, lahko trpimo zaradi posledic za življenje. Na srečo je medicinska tehnologija tako napredna, da lahko celo opazujemo svoje zdravljenje. Postopek celjenja razpokanega ali posebej zlomljenega je dolg.
Šokantno Zvišanje Cen Hrane
Podatki Državnega statističnega inštituta kažejo, da se je kmetijsko blago pri nas v tretjem četrtletju letos v primerjavi z enakim obdobjem leta 2011 močno povečalo. Največje skoke so opazili v kmetijskem sektorju, kjer se je indeks cen proizvajalcev na letni ravni zvišal za kar 19,2%.
3 Naravni Načini Za Spreminjanje Barve Las
Ste se kdaj vprašali, ali lahko s pomočjo kuhinjskih izdelkov dosežete nov odtenek? Oglejte si najpogosteje uporabljene metode za doseganje različnih odtenkov naravne barve za lase ki delujejo brezhibno in popolnoma varno. Upoštevajte, da je dobro opraviti tolerančni test 24 ur pred postopkom, da izključite možnost neželenih učinkov.
