Hrana, Ki čisti Ledvice

2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37

Vsak skrbi za svoje zdravje. Vendar pogosto pozabimo, da tudi naše ledvice potrebujejo skrb, da so zdrave. Njihovo zdravje je enako pomembno kot njihovo srce. Če naše ledvice niso zdrave, potem mnogi drugi organi in sistemi ne bodo delovali normalno.

Namen tega članka je predstaviti vam to, katera hrana je dobra za naše ledvice in s katerimi živili lahko ohranjamo njihovo zdravje. Kot vemo, ledvice naše telo očistijo odvečnih odpadkov in z uriniranjem pomagajo pri izgonu iz telesa.

V našem telesu ohranjajo tudi ravnovesje tekočin in elektrolitov. Kadar so naše ledvice bolne, je lahko jasen znak tega težko in boleče uriniranje, tudi nekateri deli obraza so otekli, zlasti v očeh, rokah, nogah.

Bolezni ledvic lahko vodijo tudi do bolezni srca in ožilja. Obstaja statistika, ki kaže, da se ljudje z ledvično boleznijo dramatično povečajo in ti ljudje povečajo tveganje za bolezni srca in ožilja.

Kot vemo, nam mnogi zdravniki in drugi strokovnjaki svetujejo, da se hranimo zdravo, da je naše telo zdravo in deluje pravilno. To v celoti velja tudi za ledvice.

Tukaj je nekaj zdrava hrana za čiščenje ledvic:

Zelje - Zelje je najbolj naraven način, kako "nahraniti" ledvice. Zelje je polno fitokemikalij, ki odstranjujejo proste radikale in s tem bistveno zmanjšajo škodo. Zelje vsebuje tudi vitamine B6, K, C, folno kislino in vlaknine. Zelje ima v svoji sestavi zelo majhno količino kalija, zato je še boljša rešitev za naše zdravje in zdravje naših organov. Da pa v njem ostanejo vsa hranila, je treba zelje kuhati na pari ali kuhati. Jejte več zeljnih solat ali zdrave zeljne juhe.

Sadje - Vsi vemo, kako koristno je sadje za naše zdravje, tudi otroci. Sadje je zelo dober vir mangana, vitamina C, vlaknin in folne kisline. Borovnice, maline in jagode so zelo koristne za ledvice, ker njihove antioksidativne lastnosti pomagajo znatno zmanjšati vnetja in izboljšati delovanje mehurja. Svetujem vam, da vedno kupujete sveže sadje, če pa najdete suho ali zamrznjeno, je tudi dobra rešitev za čiščenje ledvicker imajo veliko koristi za zdravje. Jejte jih v sadnih solatah ali sladoledih, melbijih, sadnih kremah.

Ribe - Ribe vsebujejo veliko omega-3, večkrat nenasičenih maščobnih kislin, zato igrajo pomembno vlogo pri zmanjševanju kroničnih vnetij v našem telesu in nam pomagajo tudi pri preskrbi z visoko kakovostnimi beljakovinami. Po eni študiji naj bi redno uživanje rib vodilo k zmanjšanju beljakovin v urinu, kar je zelo dobra rešitev, če imate sladkorno bolezen ali ste pred diabetikom. Ne zamudite rib z žara, rib na pari ali polnjenih krapov.

Beljakovine - Beljakovine vsebujejo malo fosforja. Jajčni beljaki so eden izmed njih priporočena hrana za težave z ledvicami. Tako kot ribe tudi naše beljakovine telesu zagotavljajo visokokakovostne beljakovine, ki so potrebne za pravilno delovanje ledvic. Če imate težave z ledvicami, ne jejte rumenjakov, ker močno obremenjujejo ledvice.

Olivno olje - Kot vemo, je oljčno olje izjemno koristno za naše zdravje. Dobro je ne samo za srce, temveč tudi za ledvice. Oljčno olje je dober vir oleinske kisline, protivnetnih maščobnih kislin, polifenolov in antioksidativnih spojin, ki ustavijo proces oksidacije v našem telesu. Zato z oljčnim oljem aromatizirajte svoje najljubše solate, omake, hladne sendviče, prigrizke, špagete, hladne juhe.

Česen - Česen ima veliko pomembnih antioksidantov, zaradi česar je eno izmed živil, potrebnih za zdravljenje bolezni srca in ožilja ter ledvic. Obstajajo dokazi, da če na tešče na dan pojemo en ali dva stroka česna, to privede do zmanjšanja "slabega holesterola". Česen tudi zmanjša raven kroničnega vnetja v telesu. In je čiščenje hrane za ledvice.

Čebula - Čebula ima močne protivnetne lastnosti. Pomaga tudi pri čiščenju razstrupljanje ledvic. Tako kot beljakovine ima tudi v svoji sestavi zelo majhno količino kalija, zaradi česar je idealen za vzdrževanje dobrega zdravja ledvic. Čebula vsebuje veliko količino kroma, ta mineral pa je močno sredstvo za naše telo pri presnovi maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov.

rdeče paprike - Rdeča paprika pomaga uničiti strupene odpadke v krvi. To pomeni, da ohranjajo in podpirajo normalno delovanje in zdravje ledvic. Vsebujejo veliko količino vitamina A, vitamina B6, folne kisline, vitamina C, pa tudi vlaknin. V svoji sestavi imajo zelo majhno količino kalija in že sem omenil, kaj to pomeni. Obvezno pripravite solato iz pečene paprike, sveži sendviči, pice, paprika v omaki in še več.

Cvetača - Cvetača vsebuje veliko količino vitamina C, folne kisline in vlaknin. Vsebuje tudi spojine, imenovane indoli, glukozinolati in tiocianati, ki pomagajo jetri nevtralizirati strupene snovi, ki poškodujejo celične membrane in DNA.

Jabolka - Jabolka so zelo primerna za razstrupljanje ledvic. Imajo močne protivnetne lastnosti in vsebujejo veliko količino vlaknin. Redno uživanje jabolk vsak dan zmanjšuje tveganje za okužbe sečil, kar odpravlja tveganje za ledvične kamne.

Pesa- Pesa ima veliko lastnosti, med katerimi so nekatere razstrupljanje in deurecija. To pomeni, da je dobra rešitev, ko se odločite za nego ledvic. Zato ga boste našli v borščovi juhi, sadnih solatah in vitaminskih solatah.

Ko se odločite za čiščenje ledvic s hrano, v dneh, ko to storite, nehajte jemati beljakovine. Pozorni bodite predvsem na živalske beljakovine in mlečne izdelke.

Ta živila vsebujejo veliko količino fosforja, kar vodi do odlaganja kalcija. Ko se odločite za čiščenje ledvic, prenehajte uživati kavo in čokolado, ker sta zelo kisli in vodita do povečane ravni sečne kisline. Ta kislina se nahaja v naši krvi v obliki natrijevih soli. Za pravilno čiščenje ledvic morate piti veliko kakovostne vode. Vsaj dva litra na dan.

Prav tako bi morali jesti granatno jabolko, ker obstajajo dokazi, da kozarec granatnega soka vsebuje 40% zahtevanega dnevnega odmerka vitamina C. Granatno jabolko odpravlja tudi okužbe sečil in ima diuretični učinek.