2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Elementi v sledovih so življenjskega pomena za vsakogar. So minerali (kemični elementi), ki jih telo vsebuje v zelo majhnih količinah, vendar so vključeni v velik del bioloških funkcij. Da bi jih dobili dovolj, moramo imeti uravnoteženo in raznoliko prehrano.
Vendar boste morda morali pogosto poseči po nekaterih izdelkih, ki jih predpiše zdravnik, da boste dobili pravo količino mineralov. "Oligo" prihaja iz grškega jezika in pomeni majhno količino. Telo moškega, ki tehta približno 70 kg, vsebuje 4 g železa, 100 g bakra, 20 mg joda, 24 g magnezija itd.
Čeprav so količine elementov v sledovih dejansko majhne, so dejansko izredno pomembne za različne procese v telesu. Oligoelementi sodelujejo z encimi in hormoni v presnovnih procesih v telesu.
Ti elementi vplivajo na imunski sistem in igrajo pomembno vlogo pri sintezi tkiv. Kategorija elementov v sledovih vključuje kobalt, baker, jod, magnezij, železo, cink in druge.
Da bi bilo vaše telo dobro in v formi, ne bi smelo trpeti zaradi pomanjkanja pomembnih elementov v sledovih. Evo, kaj vam bo storilo pomanjkanje nekaterih od njih:
- Če v telesu nimate dovolj kobalta, lahko dobite anemijo. Če ga želite dobiti, jejte piščanca, več tune, jajca in nenazadnje sveže mleko.
- Pomanjkanje železa lahko povzroči tudi slabokrvnost, do nje pa lahko pridete z uživanjem špinače, leče, jeter, rumenjaka.
- Ko v telesu primanjkuje kroma, se pojavijo presnovne motnje. Če želite krom pridobiti s hrano, dajte več poudarka govedini in žitaricam. Velika količina kemičnega elementa je tako v krompirju kot tudi v jetrih.
- Magnezij je še en pomemben element za telo. Ko je v našem telesu ni, vodi do prezgodnjega staranja telesa. Poleg tega je magnezij glavni dejavnik pri rasti kosti. Da ga dobite, jejte več lešnikov in zelenjave. Dober vir je tudi pesa.
- Med - deluje protivnetno na sklepe - najdemo ga predvsem v zelenjavi in žitih, oreščkih (zlasti mandljih).
- Pomanjkanje joda v telesu lahko povzroči lomljenje nohtov, izpadanje las in težave s ščitnico. Če želite dobiti pravo količino, uživajte mleko, morske sadeže, dobro je poudariti tudi meso in ribe.
Priporočena:
Čaj Iz Limonske Trave - Koristi In Uporaba
Vsi smo že slišali za limonsko travo. Toda za kaj je uporaben, za kaj se uporablja, kako lahko iz njega pridobimo vse koristne snovi in lastnosti, vam bomo povedali v tem članku. Limonska trava lahko mu rečemo tudi začimba, ker je zelo okusen.
Peteršilj - Vse Koristi Za Zdravje
Vejica peteršilja je lahko veliko več kot okras na vašem krožniku. Peteršilj vsebuje dve vrsti nenavadnih sestavin, ki zagotavljajo edinstvene koristi za zdravje. Njegova hlapljiva olja, zlasti miristicin, so pokazala v poskusih na živalih, da zavirajo nastanek pljučnega tumorja.
Za čudovite Zdravstvene Koristi Rib
Koristne omega-3 maščobne kisline najdemo v zelo majhnih količinah v govedini in piščancu, a ribe so pravi vir. Več kot je morskih sadežev na mizi in jedilniku, bolje se boste počutili. Kaj pravi nutricionist? Prehrana, bogata z ribami, lahko naredi telo bolj občutljivo na signal lakote - leptin.
Čudežne Koristi Limoninega Soka
Če se sprašujete, kakšen kozmetični poseg imate, da imate sijočo kožo, sijoče lase in bele zobe, boste presenečeni, kako ugoden je. Ni treba pršiti nepotrebnih sredstev, saj lahko to dosežete le s pomočjo limonin sok . In ponekod po svetu praznujejo datum 29.
Chia (koristi) - Koristi, Vnos In Dovoljeni Dnevni Odmerek
Chia (Salvia Hispanica in Salvia Columbariae) so majhna in trda semena, plod rastline, ki zelo spominja na žajbelj, z izjemno majhnimi velikostmi. Na začetku so majhna semena rastline gojili kot dekorativni element, po številnih študijah pa je postalo jasno, da so semena odličen vir hranil za telo.
