2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Zdravstveni izraz za neredno menstruacijo je amenoreja “. Kot redni cikel znanstveniki ugotavljajo, da se to zgodi vsakih 21 do 35 dni. Prvi dan menstrualnega ciklusa je prvi dan krvavitve. Razlog za nihanja ali odsotnost rednih menstruacij je lahko zelo različen, vendar so običajno hormonski.
Najpogostejši vzroki za menstrualne motnje so stres in napetost, zloraba kofeina, kajenje, motnje hranjenja, težave s ščitnico. Zdravljenje amenoreja je mogoče, ko najprej najdete natančne vzroke za motnje cikla in jih nato odpravite. Uživanje nekaterih živil lahko pomaga pri zdravljenju in preprečuje hormonska nihanja.
Omega-3 maščobne kisline
V svojo prehrano dodajte dodaten del mastnih rib, kot sta skuša ali tuna. Ribje olje je antioksidant, ki se lahko bori proti škodljivim prostim radikalom v telesu. Prav tako povečajo raven dopamina (hormona dobre volje) v možganih. Nekateri zdravniki se bojijo, da bi lahko pretirano uživanje takšnih rib škodovalo vašemu zdravju, saj te vrste rib običajno kopičijo živo srebro. Dobra alternativa je uživanje omega-3 maščobnih kislin v obliki prehranskih dopolnil.
Beljakovine
To ne pomeni, da se odločite za svinjske kotlete. Poudarite piščanca, skuto, nekaj surovih oreščkov. Beljakovine uravnavajo raven hormonov v telesu, kar vodi v reden menstrualni ciklus in izboljšano plodnost. Rastlinske beljakovine so še posebej koristne za telo. Prehrano si popestrite z orehi, mandlji, humusom in edamamom (vrsta zelenega fižola).
Vitamin D
Glavni način za pridobivanje vitamina D pri ljudeh je njegova sinteza v koži. Za to potrebujete polnomastne mlečne izdelke, rumenjake, maslo, gobe, losos in veliko sonca. Izpostavite se največji sončni svetlobi, še posebej sredi zime. Če z zaščitnimi ukrepi zaščitite kožo pred sončnimi opeklinami, ni nobenega razloga, da bi na sonce gledali kot na sovražnika. Znano je, da vitamin D izboljša interakcijo med celicami in tako stabilizira hormone.
Nerafinirana hrana
V naravi skoraj ni bele hrane. Bela hrana, ki jo danes položimo na svojo mizo, je zelo predelana in res, res nezdrava. Če želite urediti menstruacijo, je pomembno, da iz svoje prehrane izključite rafinirane izdelke, saj vplivajo na proizvodnjo inzulina v telesu, presežek insulina pa zavira sintezo progesterona. Izogibajte se belemu sladkorju, beli moki, testeninam, belemu rižu, belemu kruhu. Jejte cela zrna. Ne pretiravajte z vnosom vlaknin, saj lahko to privede do nižje ravni estrogena.
Črna čokolada
Flavonoidi, ki jih vsebuje temna čokolada, delujejo podobno estrogenu. Flavonoidi izboljšajo krvni obtok, mikrocirkulacijo v jajčnikih in endokrinih žlezah, spodbujajo izločanje dopamina in preprečujejo agregacijo trombocitov. Ustavite se pri čokoladi z najvišjim možnim odstotkom kakava, vsaj nad 70%.
Kakav je bogat s flavonoidi, polifenoli, feniletilaminom (blagim naravnim antidepresivom), škrobom, endorfini in številnimi drugimi izjemno koristnimi snovmi. Uživanje temne čokolade oziroma kakava vodi do povečane ravni serotonina v možganih, kar pozitivno vpliva na depresijo in predmenstrualni sindrom.
Flavonoli v čokoladi preprečujejo strjevanje krvi, kar je alternativa ljudem, ki iz takšnih ali drugačnih razlogov ne morejo jemati aspirina. Vsebnost magnezija v temni čokoladi pomaga povečati raven progesterona tik pred ciklusom in tako ublaži manifestacije predmenstrualnega sindroma.
Priporočena:
Prehrana Pri Kroničnem Gastritisu S Povečanim Izločanjem Kisline
Kadar imate kronični gastritis, je priporočljivo jesti sveže mleko, jogurt, maslo, skuto, kisli sir, smetano; nežno pusto meso; prekuhan jezik; juhe iz jagnječjih nog; vitki obliž; puste ribe; mehko kuhana jajca; Panagyurishte jajca, parjena omleta, različne kreme;
Prehrana Pri Artritisu
Artritis je bolezen, ki je nikakor ne smemo podcenjevati. Zato je dobro, ko jim diagnosticirajo takšno diagnozo, začeti se držati določene prehrane. Za ljudi, ki trpijo zaradi artritisa, je koristno poudarjati določeno vrsto živil in se izogibati drugim.
Prehrana In Prehrana Pri Driski
Po driski se bolnik običajno počuti izčrpan in dehidriran. Za hitrejše okrevanje bi moral začeti postopno hranjenje z dodajanjem nekaterih živil na svoj jedilnik in začasnim izključevanjem drugih. Prehrana po takšni težavi je odvisna od vzroka želodčne motnje, pa tudi od starosti bolnika.
Prehrana In Prehrana Po Peritonitisu
Peritonitis je vnetje peritoneja, ki ga povzročajo mikrobna flora ali aseptični toksični dejavniki. Bolezen se redko pojavi sama. Najpogosteje spremlja različne bolezenske procese v trebušni votlini. Najpogostejši razlog za nastanek peritonitisa je prodiranje bakterijske mikroflore v trebušno votlino - streptokoki, pnevmokoki, enterokoki, gonokoki, kolibacili, proteus in drugi aerobi in anaerobi tako sami kot pri mešani okužbi.
Prehrana 80 Do 20 - Vaša Nova Najljubša Prehrana
Dieta 80/20 ni dieta. Najlažje je opisati kot način spremembe prehrane, ki je naklonjen hujšanju. Pri 80/20 se upošteva naslednje načelo. 80% časa se človek trudi jesti čim bolj zdravo, preostalih 20% pa si lahko privošči uživanje v svoji najljubši hrani, pa naj bo to torta, pita, špageti, kos torte ali kakšna druga pijača.
