2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
V zadnjih letih je avokado pridobil neverjetno priljubljenost in je postal izjemno priljubljen živilski izdelek tako po vsem svetu kot pri nas.
In čeprav pri nas ne uspeva, ga lahko najdemo na tržnicah in v različnih trgovinah.
Avokado je mastno sadje z gosto, kremasto strukturo, ki velja za eno najbolj zdravih živil.
Zasluži si častno mesto na našem jedilniku, saj ima bogata sestava hranil, vitaminov in mineralov čaroben učinek na telo in telo in prinaša številne koristi za zdravje ljudi.
Ta edinstveni izdelek ni naključno vzdevek super hrana, saj nas oskrbi z več kot 25 bistvenimi hranili.
Za razliko od večine sadja, ki je sestavljeno predvsem iz ogljikovih hidratov, avokado sije in vsebuje veliko zdravih maščob.
Ne vsebuje natrija ali holesterola in je izredno malo nasičenih maščob.
Avokado je koristen za zdravje zaradi mineralov, kot so baker, železo, fosfor, magnezij, mangan in kalij, pa tudi številni vitamini A, B1, B2, B3, B5, B6, C, E in K, ki jih vsebuje.
Vsebuje tudi vlaknine, zaradi česar je koristna rastlinska hrana pri vseh vrstah prehrane, tako za hujšanje kot za pridobivanje mišične mase.
Nedvomno nam lahko vsakodnevno uživanje avokada pomaga ne le uravnotežiti prehrane, temveč tudi pri reševanju številnih zdravstvenih težav.
Tu je nekaj neverjetnih koristi, ki jih prinaša avokado.
1. Skrbite za zdravje srca
Avokado podpira delovanje srca in zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja.
Njegove koristne sestavine znižujejo raven slabega holesterola in trigliceridov.
2. Pomaga uravnavati krvni sladkor
Vlaknine, ki jih vsebuje avokado, v kombinaciji z drugimi dragocenimi hranili uravnavajo krvni sladkor. Telo oskrbujejo z različnimi makrohranili - beljakovinami, ogljikovimi hidrati in maščobami.
3. Ščiti pred rakom
Študije so avokado povezale s pomembnim zmanjšanjem tveganja za raka krvi, ustne sluznice, dojk in prostate.
To je posledica številnih fitokemikalij, ki jih vsebuje koristno sadje, ki pomagajo preprečevati in preprečevati razvoj rakavih celic.
4. Naravno sredstvo za ohranjanje lepote
Poleg kuhanja se avokado pogosto uporablja tudi v kozmetični industriji.
Sadje je vključeno kot glavna sestavina številnih negovalnih mask za obraz, mask za lase z avokadom, pa tudi olj in krem za nego kože.
5. Dober pomočnik pri hujšanju
Uživanje avokada dolgo časa prinaša občutek sitosti, zahvaljujoč visoki vsebnosti vlaknin in količini zapletenih ogljikovih hidratov, s katerimi je bogato.
Nenasičene maščobe, ki jih vsebuje sadje, nam pomagajo v boju proti odvečni teži.
6. Izboljša koncentracijo in spodbuja delovanje možganov
Po mnenju skupine ameriških znanstvenikov vsakodnevno uživanje avokada poveča sposobnost koncentracije pri ljudeh s prekomerno telesno težo.
Prejšnje raziskave so pokazale, da ta tip ljudi kot odrasli bolj tvega upad kognitivnih sposobnosti in demenco.
Avokado je zdrava hrana in zaradi bogate vsebnosti luteina, ki podpira spomin, pa tudi mononenasičenih maščob in vlaknin, ki blagodejno vplivajo na kognitivne sposobnosti.
Priporočena:
Čudežne Koristi Limoninega Soka
Če se sprašujete, kakšen kozmetični poseg imate, da imate sijočo kožo, sijoče lase in bele zobe, boste presenečeni, kako ugoden je. Ni treba pršiti nepotrebnih sredstev, saj lahko to dosežete le s pomočjo limonin sok . In ponekod po svetu praznujejo datum 29.
Čudežne Koristi Svežega Kopra
Koper je dišeča rastlina, ki se najpogosteje uporablja kot začimba v različnih jedeh. V bolgarski kuhinji zavzema izjemno pomembno mesto, saj ga uporabljajo za aromatiziranje nekaterih najbolj priljubljenih jedi. Konec koncev, kaj je tarator kopra?
Chia (koristi) - Koristi, Vnos In Dovoljeni Dnevni Odmerek
Chia (Salvia Hispanica in Salvia Columbariae) so majhna in trda semena, plod rastline, ki zelo spominja na žajbelj, z izjemno majhnimi velikostmi. Na začetku so majhna semena rastline gojili kot dekorativni element, po številnih študijah pa je postalo jasno, da so semena odličen vir hranil za telo.
Čudežne Koristi čaja Iz šentjanževke
Šentjanževka je eno najbolj priljubljenih zelišč pri nas. Ima veliko aplikacij in še več prednosti. Aktivne snovi v njem v celoti podpirajo imunski sistem in njegovo sposobnost boja proti škodljivim komponentam, dokazano pa je, da izboljšujejo možganski metabolizem.
Čudežne Lastnosti Neznane Gobe Chaga
Ste vedeli, da več kot 100 vrst gob preučujejo zaradi njihovih koristi za zdravje? Zdi se, da nekatere gobe vsebujejo zelo močne bioaktivne spojine, ki krepijo imunost. Iz tega razloga zdravstveni strokovnjaki menijo, da so gobe nekega dne lahko koristne pri preprečevanju in zdravljenju številnih bolezni.
