2025 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 10:30
Rutina je pravo naravno čudo s številnimi koristmi za zdravje. Je naravni flavonoid, ki ga najdemo v številnih rastlinah - sadju, zelenjavi, celih zrnih. Ta fitokemikalija, znana kot vitamin P, ki daje številnim rastlinskim vrstam rumeno-zeleno barvo, je v mnogih pogledih koristna za zdravje.
Če nekje v literaturi obstajajo imena, kot so rutozid, sofrin, kvarcetin ali vitamin P, to pomeni, da gre za rutino. Najdemo ga v večjih odmerkih v naslednjih živilih:
- polnozrnata žita, kot je ajda;
- citrusi, kot so limona, pomaranča, grenivka;
- lupina jabolk;
- fige;
- črni in zeleni čaj;
- Zelišča, kot so evkaliptus, glog, šentjanževka, bezeg.
Ker telo ne potrebuje visoki odmerki rutina, lahko ga dobimo z vsakodnevnim uživanjem agrumov, drugega sadja ali pijač, kot je enaka skodelica čaja.
Rutina je del standardne zdrave hrane in je osredotočena na skrb za zdravje srca, aterosklerozo in druge.
Kot dober antioksidant rutin zmanjšuje oksidativni stres in uničuje proste radikale.
Protivnetno delovanje dobro deluje pri artritisu, bolečinah v sklepih in drugih težavah s kostmi.
Prav tako poveča elastičnost sten krvnih žil in to je pomembno pri zdravljenju hemoroidov, krčnih žil. Njegova zelo dragocena sposobnost je preprečevanje nastajanja krvnih strdkov.
Vitamin R blagodejno vpliva na uravnavanje ravni lipidov, zvišuje raven dobrega holesterola.
Zaradi imunostimulacijskega učinka je tudi dobro sredstvo za krepitev telesa.
Poleg zdravljenja hemoroidov, krčnih žil, ateroskleroze se uporablja v kemoterapiji za lajšanje bolnikovega stanja.
Ali izvajanje rutine predstavlja tveganje za zdravje?
Če se jemlje s hrano, pri rutini telesu ne ustvarja popolnoma nobenih težav in velja za popolnoma varno, ne glede na količine.
Ker ga lahko jemljemo tudi kot prehransko dopolnilo, obstaja nekaj možnosti za neželene učinke, kot so slabost in bruhanje, zamegljen vid, glavobol, omotica, pordelost kože in izpuščaji, spremembe srčnega ritma, okorelost mišic in otekanje zaradi tekočine zadrževanje.
Rutin, bolj znan kot vitamin P, pravzaprav ni vitamin, vendar v kombinaciji z vitaminom C pomaga telesu, da izkoristi prednosti antioksidativnih lastnosti askorbinske kisline.
Priporočena:
Redno Jeste Ribe - Ne Zbolite
Redno uživanje rib po japonski študiji bo tveganje za bolezni in telesne poškodbe zmanjšalo za 40%. Študijo o tej problematiki je izvedel Japonski nacionalni inštitut za zdravje in prehrano, piše na svojih straneh Daily Mail. Udeležilo se ga je 1000 ljudi, ki so izpolnili obrazce, da bi kasneje od znanstvenikov ugotovili, kakšno je njihovo fizično in duševno stanje.
Zakaj Redno Jesti Sezamove Tahini
Glavna surovina za proizvodnjo sezamovega tahinija so sezamova semena. Dobijo ga iz do 2 metra dolgega grma z dlakastimi listi, ki oddajajo močno očarljivo aromo. Glede na sorto daje majhna semena v različnih barvah. Sezam je zelo cenjen zaradi svojega prispevka k popolni in zdravi kulinariki.
Tu Je Nekaj Pomembnih Razlogov Za Redno Uživanje Sezamovega Tahinija
Pozabljeni sezamovi tahini so ponovno sanirali, a tokrat je za njegovo oživitev zaslužen predvsem moden in zdrav trend v prehrani, povečalo pa se je tudi zanimanje za uporabo vseh vrst naravnih semen. Poleg sodobnega živila je izjemno koristno za telo.
Eugenol - Narava, Lastnosti, Viri
Kuharji, ki imajo radi močnejše začimbe, v svoje recepte pogosto vključijo eno izmed njih - nageljnove žbice. Jedem daje poseben okus, vendar jih je tudi veliko koristi za zdravje ker je znan po svojih antiseptičnih lastnostih. V azijski in severnoevropski kuhinji to začimbo spoštujejo.
Izjemne Lastnosti In Lastnosti Zeljnega Soka
Zeljni sok je vsem nam znano kot odlično zdravilo za mačka. Ne glede na to, ali ste ga poskusili ali ne, ste zagotovo že slišali za njegovo izjemnost lastnosti . Čeprav zeljni sok po mnenju nekaterih nima prav prijetnega okusa in arome, so njegove koristi za telo številne.