2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Dieta na kliniki Mayo želi shujšati s poudarkom na nekaj ključnih točkah. Prva stopnja je zamenjava nekaterih navad z drugimi, pa naj gre za hrano ali življenjski slog.
Ta dieta ni pozorna na to, koliko kalorij zaužijemo in kadar koli je dovoljeno jesti, s poudarkom na sadju in zelenjavi.
To obdobje traja dva tedna, nato pa v drugi fazi poskrbimo za ohranitev izgubljene teže. Pomembno je, koliko kalorij zaužita hrana in katera hrana mora postati del jedilnika v vsakdanjem življenju, da dosežemo trajno in zagotovljeno izgubo teže.
Glede na študije za dieta klinike Mayo, v teh dveh tednih lahko v povprečju izgubite 5 kilogramov. Živila, ki jih lahko jemo v tem obdobju, so sadje, zelenjava in cela zrna. Oskrbujejo z energijo, vendar imajo malo kalorij.
Načrt klinike Mayo vam omogoča, da zaužijete dovolj hrane v neomejenih količinah v obliki zelenjave in sadja, celih zrn, beljakovin pustega mesa in zdravih maščob.
Priporočljiva je perutnina, ribe in mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob. Tudi uživanje nenasičenih maščob iz oreščkov in oljk.
Tretja faza je, ko je naloga za boj proti debelosti izpolnjena in je mogoče vsak dan slediti zdravi prehrani.
Prehrana poleg sprememb v prehrani zahteva tudi telesno aktivnost vsaj 30 minut na dan, da dobimo popolno postavo. Izogibati se je treba obrokom pred televizorjem, zunaj preskočiti obroke, ker so pogosto zelo nezdravi.
In seveda, nenazadnje je motivacija človeka. Naučite se biti potrpežljivi in ne pričakovati zelo hitrih rezultatov, saj brez napora ne boste shujšali.
Priporočena:
Dieta Za Krče V želodcu
Razlogov za krče v želodcu je veliko in lahko posredno ali neposredno vplivajo na vaše telo. Lahko prihajajo iz prebavnega sistema, aorte, slepiča, ledvic, vranice ali pa jih povzročajo nekatere okužbe. Zelo pomembno je ugotoviti vir krčev in nato poseči po ukrepih.
Dieta Za Zamaščena Jetra
Medicinsko ime za zamaščena jetra je steatoza jeter. Posebno nevarno stanje. Pri tej bolezni se v jetrih nabere velika količina maščobe. Zamaščena jetra dolgo nimajo simptomov (včasih tudi več let). To v večini primerov privede do poznega odkrivanja.
Dieta Za Helicobacter Pylori
Današnji življenjski ritem sodobnemu človeku ne omogoča, da bi jedel pravočasno in jedel zdravo in polnovredno hrano. To ustvarja primerne pogoje za razvoj bolezni prebavil. Najnevarnejši je prodor v želodec Helicobacter pylori, ki povzroča bolezen Helicobacteriosis.
Deunova Razkladalna Dieta (žitna Dieta)
Razkladalna dieta Petra Deunova se uporablja predvsem za čiščenje telesa, pomaga pa tudi v boju proti povečanju telesne teže. Njegovo trajanje je nekaj dni, v katerih se zaužije le pšenica, jabolka, orehi, med in veliko vode. Žitna dieta Petra Deunova, kot je bolj znana, je pravzaprav desetdnevna dieta, katere cilj je očistiti duha, duha in telesa ter nam pomagati, da se počutimo žive, energične, zdrave in samo izlijemo iz nas.
Dieta, S Katero Je Adele Shujšala 15 Kilogramov Na Mesec (Sirtuinova Dieta)
Dieta s hrano, bogato s sirtuini - to je režim hujšanja iz leta 2016. Preizkušeno s številnimi imeni v svetu šovbiznisa, vam pomaga shujšati do 3 kg na teden. Sirtuinska dieta sta razvila nutricionista Aidan Goggins in Glen Matton. Na začetku leta je v Veliki Britaniji izšla njihova knjiga The Sirtfood Diet:
