2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Vsak kotiček zemlje ima svoje čudežne rastline, ki človeškemu telesu prispevajo več koristi kot katero koli zdravilo. Imamo svoje rastline, kot so šipki, koprive, krhlika itd., Toda za razliko od naših prednikov imamo priložnost uporabljati ne samo svoje, temveč tudi naravne darove z vsega sveta.
Eden takih izdelkov je Chia semena. Glede na to, da prihaja iz Srednje Amerike, ni presenetljivo, da ima takšno ime. V zadnjih nekaj letih so v Ameriki semena postala zelo priljubljena in veljajo za zdravilo za številne bolezni ter zelo dober pomočnik za tiste, ki želijo shujšati.
Chia je enoletno zelišče, ki raste v osrednji in južni Mehiki. Azteki so to verjeli Chia semena daje jim supermoči in pred lovom so se z njimi hranili za večjo vzdržljivost, moč in energijo. Chia fižol je poleg semen amaranta eno najpomembnejših živil za ta starodavna ljudstva.
Danes chia gojijo v Mehiki, Gvatemali, Avstraliji, Indiji in južni Evropi. Zelo priljubljeni so med vegetarijanci v Evropi in ZDA, saj je chia dodaten vir kalcija - 100 g semen vsebuje 631 ml kalcija.
O prednostih chia semen ni pretiranih legend.
Dve žlici chia semen vsebujeta:
- 31 odstotkov mononenasičenih (koristnih) maščob;
- 16 odstotkov beljakovin;
- 44 odstotkov ogljikovih hidratov;
- 38 odstotkov maščobe;
Vsakih 85 kalorij iz chia da:
- 2-krat več omega-3 maščob kot 100 g lososa;
- 41 odstotkov dnevne norme prehranskih vlaknin;
- 6-krat več kalcija kot kozarec mleka;
- 32 odstotkov dnevne norme magnezija;
- 6-krat več železa kot špinača;
- 64 odstotkov kalija iz ene banane;
- 2-krat več antioksidantov kot borovnice.
Poleg tega chia semena vsebujejo cink, fosfor, vitamine A, E in C, tiamin, niacin, roboflavin.
Foto: VILI-Violeta Mateva
Kakšen je učinek rednega uživanja semen chia?
- Izboljšati delovanje prebavnega sistema;
- uravnavanje telesne teže;
- Vzdrževanje in izboljšanje dela kardiovaskularnega sistema;
- Znižati raven holesterola v krvi;
- 2 žlici žlici Chia semena dolgo časa ohranjajo občutek sitosti, zato jedo manj. Zato so zelo koristni za tiste, ki želijo shujšati. Obstajajo učinkovite diete za hujšanje na osnovi chia;
- krepijo zobe in kosti zaradi visoke vsebnosti kalcija, magnezija in fosforja;
- Pas se tanjša, ker uravnava krvni sladkor, ki je eden od vzrokov za trebušno maščobo.
Uporabne lastnosti temeljijo na edinstveni sestavi Chia semenazato je težko trditi, ko pravijo, da gre za superhrano.
V tekočinah chia semena nabreknejo in povečajo velikost sina 12-krat več. Uživajte jih na različne načine, vendar v surovi obliki.
Uporaba chia semen
- Pripravljeni so kot ovsena kaša ali jih le prelijemo z mlekom in po 10-15 minutah nabreknejo in so pripravljeni za uživanje;
- Mehičani jih zalivajo s sadnim sokom in mu pravijo chia freska;
- vzklila semena, iz katerih se jemljejo s solatami;
- So odlična sestavina za napitke in sokove za hujšanje. Samo 1 žlica. chia semena z vašim najljubšim sadjem in zelenjavo in zdrav zajtrk je pripravljen.
Foto: Elena
Recepti za napitke s chia semeni
1. Chia semena prelijte s kozarcem mandljevega mleka ali vode in pustite 10-15 minut, da nabreknejo. Nato v mešalnik dajte pol banane ali približno 100 g svežega ali zamrznjenega sadja, pest špinače, 100 g nemasnega jogurta in žlico medu. Dobro stepemo in dodamo nabrekla semena, 1 žlica. laneno seme in odličen shujševalni shake je pripravljen za uživanje;
2. Namočite 1 žlico. Chia semena na 1 žličko. vode, da nabrekne, nato jih dajte v mešalnik skupaj z 1 žličko. limonin sok in 1 žlica.medu, mešanico zelo dobro stepemo in pijačo popijemo zjutraj na tešče.
Ti recepti vam bodo pomagali zmanjšati krvni sladkor, holesterol, trigliceride in zmanjšati skupno količino maščob, nakopičenih v telesu.
Priporočena:
Jejte Chio - Zaščitite Srce In želodec
Chia - to so majhna in trda semena, vrsta sadja, ki se pridobiva iz rastline. Videti je zelo kot žajbelj, zelo majhne velikosti. Nekoč so ga gojili le kot dekorativni element, a sčasoma in različne študije je postalo jasno, da je nadvse koristen za telo.
Čarobni Recepti Za Kašelj
V sezoni gripe in prehladov jih je tukaj nekaj čarobni recepti za kašelj to vam bo koristilo. 1. Zelje namažite z mešanico medu in soli (1: 1). Lepijo se na prsni koš ali hrbet (ne pa na srce), na zelje pa se položi raztegljiv film. Čez nekaj časa lahko list odstranite - celotna mešanica se vpije v kožo in bo imela svoj čarobni učinek
Čarobni čaj Za Hujšanje
Skodelica čaja je zagotovo najboljša pijača za lajšanje bolečin v grlu, za ogrevanje v hladnih zimskih dneh ali samo za filmsko družbo. A povrhu vsega imajo nekatera zelišča čarobne lastnosti za našo postavo, na primer pomagajo pri hujšanju.
Okusne In Uporabne Možnosti Za Zajtrk S Chio
Semena, ki so izredno koristna, so bogata z dragocenimi vitamini in minerali. Imajo dokazano blagodejen učinek na telo in zajtrk s čigavim je najboljši način za začetek dneva. Glejte nekaj v naslednjih vrsticah okusne in uporabne možnosti za zajtrk s čigavim :
Ruslan Maynov Je Razkril Svoj čarobni Eliksir Za Hujšanje
Igralec Ruslan Maynov je neprepoznaven. Čeprav se pogosto šali, da je daleč od oblik manekenke, je v bitki z utežmi vsekakor dobil. Čarovnik se je leta boril s prekomerno težo. Danes sorodniki, kolegi in oboževalci ne morejo uživati v novi viziji Ruslana Maynova.
