2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
V samo 2 minutah masaže želodca - vaša prebava se bo izboljšala, pravijo nutricionisti!
Kako lajšati bolečine v želodcu?
S požrešnim uživanjem hrane se lahko nasitimo in odpravimo neobvladljivo lakoto, hkrati pa si nakopljemo drugo vrsto bolečine - agonijo razdraženega želodca.
Bolečine v trebuhu lahko signalizirajo različne stvari - zaprtje, pline, zastrupitev s hrano itd., vendar lahko eno stvar ublažimo in preprečimo želodčne težave: masaža želodca.
McKell Hill, MS, RDN, LDN, ustanovitelj Nutrition Stripped, ugotavlja, da se prebava dejansko začne v ustih in da si čas za žvečenje hrane in pravi užitek ob vsakem grižljaju hrane pomaga, da jo bolje absorbiramo. Boljšo prebavo lahko spodbujate tako, da jeste počasi, namesto da naglo požirate hrano. Požiranje vode med ugrizi pomaga telesu, da razgradi hrano in ji omogoči, da gre skozi požiralnik do želodca, je zapisal Hill v svojem blogu.
Ko pa smo pod stresom, lahko povzroči vnetje v črevesju in povzroči težave s prebavili, kot so driska, zaprtje in napihnjenost. Hill pravi tudi, da lahko stres naredi trebušna tkiva napeta in napeta, kar lahko moti prebavni proces.
Hill za lažjo prebavo in sprostitev trebušnih mišic, tako da popolnoma razgradijo hrano v želodcu, priporoča Hill dvominutna masaža želodca pred obroki. Masaža želodca pomaga tudi pri sprostitvi našega živčnega sistema, zato črevesju sporoča, da je čas za jesti.
Ta masaža trebuha vam lahko pomaga pri urjenju dihanja in vključitvi telesa, duha in črevesja v stanje počitka in prebave, pojasnjuje Hill.
In tukaj je, kako to storiti masaža trebuha pri zaprtju in prebavne motnje
1. Ležimo na hrbtu na joga odeji - z upognjenimi koleni in nogami na tleh;
2. Položite obe roki na trebuh in ga s krožnimi gibi masirajte z dlanmi in konicami prstov. Prvi krogi - v smeri urinega kazalca, nato v nasprotni smeri urnega kazalca;
3. Lažje pritiskajte na bolj občutljiva območja. Premikamo se od leve proti desni strani trebuha in nato do konca prsnega koša. To ponavljamo, dokler se na tesnih predelih trebuha ne počutimo sproščeno. Zelo pomembno je, da se med masažo osredotočite na dihanje, globoko vdihnete in izdihnete.
S temi tremi preprostimi koraki 2-minutna masaža želodca na dan lahko pozitivno vplivamo na naše telo in naš prebavni sistem ter preprečujemo mučne bolečine. Preprosto in uporabno!
Priporočena:
Komarčkov čaj Pomaga Prebavi In čisti Telo
Komarčkov čaj je lahka pijača, ki bi jo morali ljudje, ki trpijo zaradi zaprtja, piti v večjih količinah, saj bo pospešil presnovo in spodbudil boljšo prebavo. Koper je priporočljiv v številnih receptih v dnevni prehrani, saj poleg jedi daje prijeten okus in olajša prebavo.
Najboljša Terapija Proti Zaprtju: 100 Gramov Suhih Sliv Na Dan
Kljub temu ima lahko stanje našega prebavnega sistema pomembno vlogo pri našem splošnem počutju. Prebava je način, kako telo razgrajuje hrano, in je občutljiv fizični proces: če izgubi ritem, trpi celo telo in posledice niso prav nič prijetne.
Miti O Prebavi
Obstaja veliko mitov o prebavi. Napačne predstave so tako razširjene, da jih večina ljudi jemlje samoumevno. Večina se jih popolnoma moti. Pikantno povzroča razjede Začinjena hrana ne more povzročiti razjed, čeprav so v preteklosti menili, da je glavni vzrok za to stanje.
Z Malo Pektina Se Boste Borili Proti Zaprtju
Pektin uporablja že od antičnih časov. Skoraj vse sadje vsebuje pektin, vendar v različnih koncentracijah - pomaranča, grenivka, sliva, marelica. Vendar pa ga večinoma vsebuje jabolko. Prednosti in koristi pektina so: - izboljšana prebava in preprečevanje zaprtja, kolitisa, sindroma razdražljivega črevesja, driske;
Vsaka škodljiva Hrana Je Nadomestek. Všečkaj To
Vsaka škodljiva hrana ali pijača - naša najljubša kava, gazirana pijača, torta z veliko kalorijami ima svoj koristen nadomestek. Za vse lahko najdemo zdrav nadomestek in še vedno ohranjamo dobro voljo, ne da bi čutili pomanjkanje in pomanjkanje.
