2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
V smislu pandemije koronavirusa, ki je v začetku leta 2020 zajel skoraj ves svet, zaradi varnosti ljudi zapuščajo domove le iz nujnih razlogov. Prepovedano je hoditi po parkih in vrtovih, kar ljudi še bolj ovira pri gibanju, kaj šele pri športu.
Nakup imunostimulantov in vitaminov je že zdavnaj in takšnih izdelkov je le redko mogoče najti v farmacevtski mreži.
Vse to kaže na to človeška imunostbrez gibanja in zraka se bo močno poslabšal. Dobra novica je, da obstaja veliko načinov, kako znova okrepiti imunski sistem, tudi brez jemanja dodatkov in tudi brez "nošenja nosu". Tukaj je tisto, kar je pomembno vedeti, kdaj želite da ostane imuniteta močna, medtem ko sedite doma.
1. Jejte listnato zelenjavo
Skoraj vsa listnata zelenjava je razglašena za superživilo učinkovito okrepiti našo imunost. Redno jejte zelene solate, špinačo, pristanišče itd., Vendar vedno namočene v vodi in temeljito oprane zaradi nitratov, ki jih pogosto najdemo v njih.
2. Živila, bogata z magnezijem in cinkom
Igrajo ključno vlogo pri krepitvi imunosti. Med živila z magnezijem spadajo brokoli, zelje in cvetača, med cinkom pa pesa, korenje in grah. Dobra stvar je, da jih skoraj vse skozi vse leto najdete v trgovinah, nekaj pa jih je v prodaji v pločevinkah;
3. Polnozrnate in stročnice
Polnozrnata žita in tudi stročnice bi morale biti redno prisotne v našem jedilniku, ne samo za popestritev, temveč tudi zato, ker so tudi koristen vir cinka;
4. Živila, bogata z vitaminom C
Redno uživanje živil, bogatih z vitaminom C, je nujno potrebno gradimo svojo imuniteto. Tu v ospredju izstopajo vsi citrusi, kot so limone, grenivke, mandarine in pomaranče, ki jih na naših trgih lahko srečamo predvsem pozimi. Kar je samo po sebi super, saj pozimi moram okrepiti naš imunski sistem, ne glede na to, ali gre za trenutno pandemijo koronavirusa ali prehlad in gripo. Kiviju namenjamo posebno pozornost, saj ga mnogi podcenjujejo in je med najbogatejšimi s sadjem vitamina C.
5. Sadje in zelenjava v svetlih barvah
Vse sveže sadje in zelenjava je dobro za naš imunski sistem. Jejte veliko paprike (vključno s pekočo), paradižnika, grozdja, češenj, višenj, jagodičja (tudi zamrznjenega), goji jagod, bezgovih jagod in še več. Večina zdravnikov priporoča celo zmerno uživanje rdečega vina.
6. Dovolj beljakovin
Jasno je, da beljakovine dobimo z uživanjem mesa in rib, vendar mlečnih izdelkov, jajc, oreščkov in tofuja prav tako ne gre podcenjevati.
Torej, čeprav smo zaprti doma, lahko enostavno okrepimo svojo imunost in smo pripravljeni "pokazati svoj nos zunaj". Ko bo čas, seveda.
Priporočena:
Kako Ohraniti Svež Paradižnik Dlje Svež?
Obstaja dobesedno na stotine vrst paradižnika. Uporabe sočne in okusne zelenjave je še več - na hladnih sendvičih, v solatah, za različne jedi. Poleg tega je paradižnik zelo koristen. Vsebujejo prave vloge vitaminov C, A in K, kalija (ki nadzoruje srčni utrip in krvni tlak) in mangana.
Kako Ohraniti Pekočo Papriko
Pekoča paprika je lep dodatek jedem. Obstajajo različne metode za njihovo ohranjanje. Tri kilograme in pol paprike in soli potrebujemo za konzerviranje chorbadji paprike. Sol dodamo štirim litrom vode - približno en kilogram. Vodo zavremo in nato pustimo, da se ohladi.
Kako Ohraniti Svež Kruh?
Danes obstaja veliko različnih vrst kruha in njegova cena sega od 80 stotink do 6 levov za kilogram. To ni problem, naj bo za vsak žep in okus. Ampak kako najdlje ohraniti svež kruh ? Proces staranja se začne takoj, sčasoma pa se pojavijo neprijetne sledi, kot so plesen, plesen, zaradi katerih jo vržemo v smeti.
Kako Ohraniti Puranje Meso
Če želite katero koli meso hraniti dlje časa, to najlažje naredite s sterilizacijo v kozarcih ali pločevinkah. Ker lahko meso razvije mikroorganizme, ki prenesejo temperature višje od 100 stopinj, je bolje, da meso steriliziramo v kozarcih ali pločevinkah v slani raztopini.
Kako Izboljšati Imuniteto Na Naraven Način
Skoraj ni človeka, ki ne bi zbolel. Toda pri nekaterih se to zgodi pogosto, pri drugih pa le redko. Najpogosteje oseba prehladi ali gripi - še posebej pozimi. Potem so sončni dnevi manjši in krajši. Manjka svežega sadja in zelenjave, ki se ne goji v umetnem okolju.
