2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Vse večji odstotek ljudi danes živi v nenehnem stresu. Številni med njimi že imajo navado zatreti povečano razdražljivost in pomanjkanje razpoloženja, pri čemer uživajo, da pogosteje posegajo po škodljivi hrani, ki vsebuje nepotrebno velike količine ogljikovih hidratov in maščob.
Pravzaprav za vzdrževanje, še bolj za obnovo vitalnosti, potrebujemo večje količine vitaminov in mineralov.
Odličen protistrup za stres je na primer vitamin B. Dokazano je, da njegovo pomanjkanje vodi v depresijo in živčne motnje.
Velike odmerke vitamina B najdemo v mlečnih izdelkih, jajcih, zeleni zelenjavi, oreščkih, kvasu, bananah. Zato, če želite izboljšati svoje razpoloženje, je bolje, da pojeste banano ali pest oreščkov kot kos torte.
Ljudje pod stresom tudi ne smejo jesti mastne hrane - moč, ki jo potrebuje telo, lahko dobimo iz kozarca sadnega soka ali sadne solate.
Oreški in piščanec - strokovnjaki za prehrano svetujejo tudi zajtrk zjutraj z ovsenimi kosmiči, ki so odlično sredstvo proti boleznim, vključno s stresom.
Da boste sposobni za delo obdržati v stresnem stanju, za kosilo pogosteje jejte piščančje krače, omleto, umešana jajca z nekaj koščki šunke ali rumenega sira. Se pravi izdelki, bogati z beljakovinami. Ne zavrnite svežega sadja in zelenjave.
Na ta način bo prišel še en pomemben rezultat - zmanjšalo se bo tveganje za bolezni srca in ožilja.
Če začutite lakoto med zajtrkom, kosilom in večerjo, ne hitite jesti čipsa, ocvirkov, rogljičkov ali čokolade. Ne bodo vam prinesli večjega zadovoljstva, ampak le odvečne kilograme.
Dovolj je, da pojeste nekaj sadja ali popijete kozarec naravnega soka, tudi vode. To vam bo pomagalo ne samo ohraniti postavo, ampak tudi obvladati depresijo. Za večerjo je najprimernejša hrana z veliko škroba - krompir, kruh, riž.
Pozabite na alkohol in celo kavo. Alkohol sprosti, medtem ko človek pod stresom potrebuje ravno nasprotno, kolikor absurdno se sliši na prvi pogled.
Ne izključite iz jedilnika in jagodičja - borovnice z jogurtom, malo vanilije in cimeta. Še ena porcija vitamina C in kalcija, ki vas bo naredila bolj zdrave, umirjene in šibkejše, če v antistresni meni dodate malo športa.
Priporočena:
Pripravimo Se Na Poletje In žar S Pravim Mesom
Zagotovo je vsak od nas preizkusil skušnjave žara. Za uspešen žar je poleg peke najpomembnejši izbor in nakup izdelkov. In prava izbira žara ali žara glede na vrsto mesa je: - jagnjetina - zanesljiva izbira so vsem nam znani jagnječji kotleti, če so pečeni pravi čas in ostanejo sočni;
Picerija Svoje Stranke Skenira Z Digitalnim Menijem
Če ste jedilnik v restavraciji videli deset minut in niste prepričani, kaj bi naročili, vam bo ideja digitalnega menija všeč. Točno 2,5 sekunde traja, da novi digitalni meni razume, kaj želite. Kupci pice Hut bodo lahko uživali v tej inovaciji - naprava bo skenirala mrežnico očesa in tako razumela, kaj kupec želi.
