2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Če se odpoveš večerji po 18. uri, boš presenetljivo spremenil svoje telo. Naše telo potrebuje glukozo, ker je glavni vir energije.
V telo mora vstopati nenehno, ne glede na čas dneva. Za normalno delovanje možganskih celic je potrebnih 6 gramov glukoze na uro.
Če v telo ne pride nobena hrana, glukozo iz glikogena najprej sintetizirajo jetra, nato pa mišice. Med spanjem se vsi procesi v telesu upočasnijo, to se zgodi tudi pri presnovi.
In če ste telovadili ali hodili pred spanjem, se vaš metabolizem zvečer pospeši. Če se odrečete večerji, boste dnevne kalorije zmanjšali za približno 500 do 700 in zato bo vaše telo začelo hujšati.
Če pa telesu odvzamete hrano več kot 10 ur, začne glukoza črpati iz zalog, ki jih najdemo v mišičnem in kostnem tkivu.
Nasvet "daj sovražniku večerjo" ni ravno primeren za prebivalce velikih mest, saj čez dan potrebujejo hrano. Če vstanete po 6. uri zjutraj, telesu ne morete odvzeti glukoze, ne da bi večerjali po 6. uri.
Hujšate lahko, ne da bi to vplivalo na vaše telo, vendar le, če večerjo zmanjšate na minimum. Pred spanjem pojejte jabolko, da vam ne bo treba vstajati ponoči in teči do hladilnika.
Če vsako večerjo spremenite v serijo treh ali štirih obrokov in sladic, se neporabljene kalorije naberejo v obliki podkožne maščobe na telesu.
Če zamudite večerjo, se boste zjutraj zbudili lačni kot volkovi, zajtrk pa je najpomembnejši obrok v dnevu. Slabo je, da veliko ljudi ne zajtrkuje, nato pa njihovo telo do poldneva nima možnosti za nov del glukoze.
Veliki odmori med obroki lahko povzročijo resne želodčne težave. Pri nekaterih boleznih, kot so razjede ali gastritis, pa tudi nagnjenost k nastanku žolčnih kamnov, je zavrnitev večerje nezaželena.
Ni vam treba nadlegovati telesa, tako da ga popolnoma prikrajšate za večerjo. Zrezek nadomestite s krompirjem z večjim delom pečene buče in zelenjavne solate.
Če se med večerjo ne boste prejedali, bo zjutraj v telesu odvečne tekočine in nekaj podkožne maščobe se bo vsrkalo. Če večerje ni, v štirih dneh izgubi približno 2 kilograma.
S preskakovanjem večerje ne smete pretiravati - po 5-6 dneh se telo začne slabo počutiti in absorbira glukozo iz mišic, kar vodi do stalnega občutka lakote in pomanjkanja vitalnosti.
Privoščite si večerjo, vendar največ 5 zaporednih dni na mesec. Pred spanjem omejite maščobe, testenine in sladkarije.
Priporočena:
Ali Je Res Koristno Imeti Končni Smuti V Steklenički Ali Ne
Osnova vseh smutijev so sadni pireji (in nekaj zelenjave). Za razliko od svežih sokov in svežih sokov, napitki vsebujejo več vlaknin, ker je sadje mleto in ne stisnjeno. Prvi smutiji so se pojavili v tridesetih letih prejšnjega stoletja s proizvodnjo električnega mešalnika v ZDA in so bili sestavljeni iz sadnega pireja in ledu.
Rižev Prigrizek - Ali Je Koristen Ali škodljiv?
Po mnenju zdravstvenih strokovnjakov riževi prigrizki (riževi piškoti, ocvirki, riževo pecivo) niso tako zdravi, kot si morda mislite. Riževi piškoti so glavna jedilnik mnogih izmed nas, pa naj bodo namazani s humusom, orehovim maslom, avokadom ali sirom.
Žvečilni Gumi Me Je Res Shujšal
Glede na študijo raziskovalcev z univerze na Rhode Islandu lani jesen brez sladkorja res oslabi. Strokovnjaki so se lotili ugotovitve, kako žvečilni gumi vpliva na človeško težo in ali vpliva tudi na dnevni vnos kalorij. Znanstveniki so ugotovili, da žvečilni gumi brez sladkorja ne le pomaga zmanjšati vnos kalorij, ampak tudi poveča energetske stroške.
Dieta, Zaradi Katere Je Jamie Oliver Shujšal In Bolje Spal
Vsak ljubitelj kulinarike bo ime Jamie Oliver takoj povezal z nečim okusnim. Izkazalo pa se je, da je britanska kuharica ljubiteljica zdrave prehrane in priporoča, da upoštevate nekaj pravil njenega jedilnika, da boste živeli dlje. V okviru svoje televizijske oddaje Jamie’s Super Foods na Kanalu 4 kuhar potuje po svetu, da predstavi značilnosti različnih nacionalnih kuhinj različnih držav.
Oglejte Si Preobrazbo Fanta, Ki Je Shujšal Za 90 Kg In Postal Model
Bitka s prekomerno telesno težo je vedno dolga in težka. Le redkim uspe zdržati do konca, rezultat pa se vsekakor splača. Dokaz za to je Ilija Rajkovčević. Čeprav je Elija še študent, tehta 150 kilogramov. Nekega dne se odloči, da je napočil čas za spremembe.
