2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Za zniževanje ravni holesterola v krvi je priporočljivo pogosteje jesti ribe. Preprost primer prednosti uživanja morskih sadežev prihaja od Eskimov.
Pri njih sta srčni napad in nenadna srčna smrt popolnoma redka. Vendar Eskimi v svojo dnevno prehrano vključijo vsaj 200 gramov rib na dan.
Če se moramo vsak dan poglobiti v koristna hranila iz takega vnosa rib, količina ustreza 20 g ribjega olja ali 2 g nenasičenih maščobnih kislin.
O nizki umrljivosti zaradi bolezni srca in ožilja poročajo tudi v Sredozemlju in na Daljnem vzhodu. Tam poudarijo sadje, zelenjavo, ribe in rastlinske maščobe, ko sedijo za mizo.
In ker je ribje olje slabega okusa, znanstveniki iščejo druge izdelke z visoko vsebnostjo nenasičenih maščobnih kislin.
Znižujejo skupni holesterol in povečujejo "dober holesterol", ki ščiti ožilje. To so vse stročnice, žita, soja, oreški in sadje.
Blagodejnega učinka česna nikakor ne moremo zanemariti, ker vsebuje dialil sulfid. Jogurt je še eno popolno živilo, ki dobro deluje zaradi produktov fermentacije: orotske kisline, laktoze in drugih.
Perutninsko meso vsebuje le 6% maščob in veliko beljakovin, magnezija in železa. Odličen je za vzdrževanje linije in zato ga nutricionisti toplo priporočajo.
Na drugem polu (neuporabne hrane) so živalske maščobe. Po študiji v ZDA ljudje od njih dobijo 30-37% dnevnih kalorij, kar je preveč. Te nasičene maščobe v 24 urah ne smejo zagotoviti več kot 20% kalorij ali več kot 20 gramov maščobe.
Ocvrta, konzervirana in soljena hrana preveč obremenjuje telo. S starostjo začne naš prebavni sistem delovati počasneje in potrebe po takih izdelkih se popolnoma zmanjšajo.
Z leti se na primer potreba po beljakovinah zmanjša, nasičene maščobe in sladkorji pa postanejo pravi sovražnik zdravega telesa.
Priporočena:
Zakaj Ocvrto Je škodljivo
Večina ljudi ve o slabih učinkih ocvrta hrana , zahvaljujoč številnim zdravstvenim člankom in raziskavam. Znano je, da je postopek cvrtja izredno nezdrav in strupen. Toda vprašanje je, zakaj je ocvrta hrana škodljiva o nas? Kaj se med cvrtjem zgodi z živili, zaradi katerih so bolj nezdrava kot pri drugih, ki so kuhana, prepražena, pečena itd.
Jejte Lutein - Redno Jih Jejte
Da bi bili zdravi, potrebujemo hranila in elemente v sledovih. Nekatere proizvede telo samo, druge pa s hrano. Eden od teh elementov je luteina - karotenoidni pigment, ki blagodejno vpliva na vid. Lutein oskrbuje oči s kisikom in minerali.
Pozabite Na Pšenični Kruh - Jejte Proso In Ličinko
Seznam živil, ki so iz takšnih ali drugačnih razlogov škodljivi za zdravje ljudi, narašča z neverjetno hitrostjo. Vedno težje je krmariti po morju nasvetov, kaj je koristno, kaj škodljivo in kaj jesti. Šokantno se lahko izkaže, da je eno starodavnih bolgarskih živil - kruh, novi počasni strup, zaradi katerega zbolimo in nas ubije.
Pozabite Na Uživanje Praženih Oreškov In Semen! Jejte Kalčke
Prokaljeni oreški, zrna, semena in stročnice / kalčki / spadajo med najmočnejša zdravila v naravi tako za zdravljenje kot za preprečevanje in profilakso. Uživanje dveh žlic kalčkov na dan lahko nadomesti marsikatero pomanjkljivost prehrane pri ljudeh.
Pozabite Na Kečap! Za Odlično Zdravje Jejte Vročo Omako
Če kečap zamenjate s čili omako, je verjetno, da boste bolj zdravi, kaže nova kitajska študija, ki jo navaja Daily Mail. Rezultati kažejo, da vročina bolje deluje na telo. Poskusi strokovnjakov z univerze Henan so pokazali, da snovi v ostri omaki - kapsaicin in ingver varujejo telo in celo zmanjšujejo tveganje za nastanek raka.
