2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Zima je sezona, ko smo najbolj nagnjeni k pridobivanju kilogramov, vendar je prehranjevanje v hladnih mesecih zelo velika napaka.
Opozorilo so prišli znanstveniki z univerze v Michiganu v ZDA. Njihovi večletni poskusi kažejo, da zimska dieta oslabi imunski sistem. Kar pa ima lahko nepredvidljive zdravstvene posledice.
"Ljudje, ki se pozimi držijo diete, veliko pogosteje trpijo zaradi prehladov, vključno z gripo, virusnim hepatitisom in akutnimi nalezljivimi boleznimi," so za BBC povedali michiganski raziskovalci.
Ponujajo nekaj nasvetov za tiste, ki se še vedno ne morejo sprijazniti s prekomerno telesno težo:
1. Za kosilo pojejte juho. Dolgo vas bo siti.
2. Pozimi pogosto jemo več, ker nam primanjkuje pozitivnih čustev. Za povečanje vitalnosti uživajte hrano, bogato s triptofanom: rdečo in piščančjo meso, ribe, jajca, oreške, žitarice.
3. Da zagotovite potrebne ogljikove hidrate in hkrati ne dobite teže, zamenjajte beli kruh s polnozrnato moko.
4. V prehrano vključite čili, saj pospeši srčni utrip in presnovo. Začimba učinkovito kuri maščobe.
5. Pijte več tekočine. Praviloma je treba spiti 6-8 kozarcev vode / tekočine na dan.
6. Pogosteje hodite. 15-minutni sprehod vam bo omogočil, da dobite dovolj dnevne svetlobe za zvišanje ravni serotonina. Zahvaljujoč hoji boste porabili 70 kalorij več.
7. Spajte, kolikor potrebujete, in ne skoparite s spanjem. Pomanjkanje spanja vodi do povečane ravni hormonov, kar poveča apetit. Zato manj kot spimo, več jemo.
Priporočena:
Ta 3 živila Sploh Niso Tako Uporabna, Kot Se Vam Zdi
Zdrava prehrana je predpogoj za polno in dolgo življenje. Včasih, da bi pojedli najboljše izdelke, mnogi začnejo iskati alternative znanim živilom in če jih zamenjajo, mislijo, da so se zdravo odločili. V naslednjih vrsticah boste videli nekaj domnevno zdrava hrana, ki ni tako uporabna .
Te Vrste Jogurta Niso Dobre Za Vaše Zdravje
Jogurt velja za eno najbolj zdravih živil. Vendar obstaja ena vrsta, ki bi jo morala da bi se izognili za vsako ceno kajti namesto koristi lahko zaidete v veliko težav. To je približno jogurti z dodanim sladkorjem . Ti izdelki spadajo bolj v to kategorijo hitra hrana kot do zdrave prehrane.
Novo 20: Nasičene Maščobe Niso škodovale Srcu
Da bi zmanjšali tveganje za bolezni srca in ožilja, vam bo zdravnik svetoval, da se izogibate nasičenim maščobam. Kdorkoli, razen nekaj britanskih zdravnikov. Vse več privržencev zbira tezo, da za debelost in bolezni srca in ožilja niso krive maščobe, temveč sladkor.
9 Simptomov Dehidracije, Ki Niso žejni
V popolnem svetu bi nas vse opozorili, naj vsak dan pijemo pravo količino vode. A priznajmo si: večina ljudi na sezname opravil ne vključuje pitne vode. Ko ne popijete dovolj vode, da nadoknadite tekočino, izgubljeno z uriniranjem, znojenjem in celo dihanjem, začnete doživljati stanje dehidracije.
Hitre Zimske Diete
Pozimi lahko z lahkoto shujšate, če greste na hitro zimsko dieto. Eden izmed njih zahteva le uživanje korenja. Na dan se zaužije 2 kilograma korenja. Ker je betakaroten, ki ga vsebuje korenje, topen v maščobah in se v našem telesu pretvori v provitamin A, ga je treba korenje zaužiti z maščobo.
