2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
V zadnjih letih vse več prebivalcev mest svoje delovne dni preživlja neločljivo priklenjeno na svoja delovna mesta. Zunaj še vedno ni časa za kosilo, včasih pa je treba tudi pozno počakati.
V takih situacijah se vsi nagibamo k prvi hrani, na katero naletimo - pici, piti, sendviču in jo natočimo z gazirano pijačo. To je težava milijonov ljudi po vsem svetu, za rešitev katere je nastal program "Zdrava prehrana na delovnem mestu", ki se ukvarja z razlago načel zdrave prehrane pri delu. Tu jih je nekaj.
Sadje in zelenjava - 5-krat na dan! - Sadje in zelenjavo lahko neopazno vključimo v naš vsakdan v obliki sokov, solat ali v naravni obliki. Strokovnjaki svetujejo zaposlenim v velikih poslovnih stavbah, ki imajo kavarno ali bar, naj prevzamejo pobudo in vztrajajo, da je na njej polno raznovrstnega sadja in zelenjave. V drugih primerih jih lahko nosite od doma.
Sveže mleko za kavo, kislo za sendvič - Nutricionisti priporočajo sveže mleko namesto smetane zjutraj in kefir namesto sode ob kosilu. Svetujejo, da se v pisarnah in kavarnah založijo z različnimi vrstami mlečnih napitkov. Če v stavbi ni obrata za hrano, je primerno, da je v pisarni na voljo hladilnik s takšnimi izdelki.
Higiena predvsem! - Doma narejeni sendvič postavite v hladilnik takoj, ko greste v službo. Če ga nimate, razmislite o hrani, ki lahko zdrži ves dan, ne da bi se pokvarila. Če uporabljate servisno mikrovalovno pečico, vedite, da se po vsaki uporabi ne čisti, zato hrano segrevajte v škatlah, ki se dobro zaprejo. Strokovnjaki odsvetovane posode ne perejo v pisarni - pranje gob se uporablja predolgo in je ugodno okolje za razvoj bakterij. Najbolje je, da škatle obrišete s prtičkom in jih odnesete domov.
Nalaganje predala - Namesto običajnih skušnjav, ki jih lahko pojemo pred računalnikom, kot so čips, sladkarije, sladkarije itd., Je bolje, da imamo zaloge nizkokalorične nujne hrane - prepečenca, polnozrnate piškote, slane kreme z več malo soli, oreščkov ali suhega sadja. Vsi so trpežni in lahko dolgo zdržijo v predalu, ne da bi se pokvarili. S sodelavci lahko kupite kozarec, ki se tesno zapira, v katerem lahko koruzne kosmiče ali musli shranite za uživanje z vedrom jogurta.
Jejmo v razpoloženju! - Kosilo ali zajtrk v službi, tudi kozarec soka, čaja ali kave, so tudi čas za kratek oddih od dela. Zato izberite hrano, ki ne bo zadovoljila samo vaših prehranskih potreb, ampak bo tudi okusna in vam bo prinesla užitek.
Priporočena:
Vino Po Jedi - Sedem Preprostih Pravil
Včasih so se ljubitelji hrane osredotočali predvsem na njen okus in lastnosti, pijače pred njim, med njim in po njem pa so bile samo za razpoloženje. Želodci teh gurmanov so nespametno pogoltnili mastiko, nato belo vino, nato rdeče, čemur je sledil liker, da so se vrnili k beli ali temni pijači.
V Pisarni Nabiramo Maščobe
Zdravo, pravilno in zmerno prehranjevanje se zdi mogoče samo ljudem, ki nimajo nobene druge zaveze, kot paziti, kaj jedo. Preostali, zlasti tisti, ki delajo v pisarnah, vsak dan delajo enake napake: beremo gradiva o dietah in hujšanju in se sprašujemo, zakaj število naših oblačil raste vsako sezono.
10 Preprostih Suši Receptov Za Otroke
Če iščete okusno in zabavno različice suši služiti svojemu otroku - ni več treba iskati. Izberite med temi možnostmi, jih ustvarite in se prepričajte, da bo miza videti res zabavno, zanimivo in nenavadno. Suši je japonska beseda, ki pomeni kisel okus.
Pet Preprostih Načinov Za Znižanje Krvnega Tlaka
Si danes dobil svoj likopen? Če ste jedli solato s sveže sesekljanim paradižnikom, potem ne samo, da ste vzeli zdrav odmerek močnih antioksidantov, ampak ste resno ukrepali za znižanje krvnega tlaka. Študija iz leta 2006 v Izraelu je potrdila tisto, kar Italijani, ki so zdravi za srce, poznajo že stoletja:
Ideje Za Zdravo Prehrano V Pisarni
V razburkanih časih, v katerih živimo, se pogosto zgodi, da se v službo odpravimo prezgodaj zjutraj, da bi lahko prispeli pravočasno. Tudi če imate trdno večerjo, še vedno ne morete vstati tako zgodaj in ostati lačni do odmora za kosilo. Tu je nekaj preprostih idej, s pomočjo katerih se boste v kratkem času držali nasvetov svojih kolegov o čipih.
