2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Ponoči možgani stradajo, ker raven sladkorja v krvi pade. Zato smo zjutraj, dokler ne pojemo, bolj moteni in ne moremo delati. In najboljši zajtrki so žita, musli, surovo sadje in oreški.
Pomembno je tudi pitje vode, saj možgane sestavlja 86 odstotkov vode. Dehidracija neposredno vpliva na mentalne sposobnosti, kar vodi do hitre utrujenosti, motenosti in pomanjkanja tonusa. Najprimernejši so mineralni, sokovi in zeliščni čaji. Še posebej koristna je kombinacija mete, timijana, šentjanževke. Zeleni čaj dobro vpliva na možgane.
Možgani potrebujejo cink. Podpira številne procese in telo nima velikih rezerv. Zato ga moramo dobiti z orehi, polnozrnatim kruhom in piščančjim mesom. Dnevne potrebe so 5-25 mg cinka, za nosečnice pa še več.
Če vas čaka težko duševno delo in želite biti v formi, ne jejte rafiniranega belega sladkorja, temveč sadni sladkor. Citrusi, grozdje in češnje so bogati s fruktozo. Polnovredni kruh, polnozrnata in ovsena kaša so dobri. So viri zaščitenih ogljikovih hidratov, ne dopuščajo močnega dviga krvnega sladkorja, kar vedno vodi v zaspanost in lahkotno utrujenost.
Možgani potrebujejo kisik. Zato je pomembno, da jeste hrano, ki dobavlja železo - meso in zelenjavo, bogato z železovimi solmi - pristanišče, špinača in solata.
Vir dragocenega elementa v sledovih je tudi ena ali dve žlički čebeljega cvetnega prahu, ki je prisesan kot sladkarije. Železo je pomembna sestavina hemoglobina, ki prenaša kisik v vse celice. Vitamin C izboljša absorpcijo železa. Zato je dobro jemati 200-300 mg na dan.
Priporočena:
Pozor! Po 5 Skodelicah Kave Se Dnevno Napolni
Peta skodelica kave, ki jo spijete v 24 urah, namesto da bi vam pomagala pri izgorevanju maščob, olajša njihovo kopičenje. Po novi avstralski študiji bo samo ena skodelica kapučina telesu prinesla toliko kalorij kot čokolada. Študijo je izvedel Zahodnoavstralski inštitut za medicinske raziskave in sklepi so jasni - pogosto uživanje kave je razlog za povečanje telesne mase.
Mate čaj Napolni Z Energijo, Ne Pa Tudi Z Nespečnostjo
Neverjeten in čudežen mate čaj, ki je v zadnjih letih postal najljubši Evropejcem, je bil najljubši Indijancem Guarani, ki so pred stoletji živeli v današnji Argentini. Nato je postal ljubljenec plemenitih Špancev, ki so bili zasedeni s kolonizacijo domačinov, nato pa so zakonca premestili v skodelice ljubiteljev čaja iz Čila in Perua.
Hrana, Ki Nas Napolni Z Energijo
Tudi če jeste uravnoteženo, v svoj jedilnik vključite zdrave izdelke in vsak dan zajtrkujete, kot da ste popoldne praviloma vedno utrujeni. V takem trenutku si želite le pobegniti iz pisarne, iti domov in se sprostiti na udobnem kavču. To je pogosto nedosegljivo, a kljub temu je moteča utrujenost še vedno rešena.
Zdrav Zajtrk Obožuje Ta Zajtrk
V veliki meri je osnova odličnega zdravja pravilna prehrana. Izjemno pomembno je, da vzdržujemo ugodno prehrano za črevesje in to je ključni dejavnik za veliko samozavest. Zato je tako pomembno, da je jedilnik bogat s prehranskimi vlakninami, pa tudi s hrano, bogato s prebiotiki in probiotiki.
Plesniva Hrana Napolni Maturantske Mize
Inšpektorji regijskega direktorata za varno hrano so med pregledi v dveh prestolnicah našli skoraj 390 kilogramov hrane in celo plesni. V restavracijah in barih, kjer vsako leto organizirajo maturantske večere, so našli ogromno dišečih izdelkov, iz katerih je bila pripravljena večerja mladih.
