2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
In najučinkovitejša prehrana je ob vaših vsakdanjih navadah lahko nemočna. Opustite se le nekaj slabih navad in videli boste, kako lažje bo vzdrževati idealno težo.
Kaj telesu preprečuje vzdrževanje normalne teže? Na prvem mestu je to hitro zaužitje hrane. Kadar se hrana ne zadržuje v ustih, se obremenitev prebavnega trakta poveča.
S hitro hrano možgani ne morejo pravočasno sprejeti signala, da je želodec poln. Vzame mu dvajset minut in v tem času ste se že uspeli prenajesti.
Druga slaba navada je ignoriranje zajtrka. Ko zamudite zajtrk, lahko računate, da vas bodo opoldne pretepli in opoldne prejedli.
Na tretjem mestu je nočno prenajedanje. Ponoči se presnovni procesi upočasnijo, odvečna hrana pa se slabo prebavi in pretvori v maščobo.
Med spanjem bo telo svojo energijo porabilo za prebavo, zato se boste zjutraj počutili slabo. Če zaradi lakote ne morete spati, jejte sadje ali zelenjavo.
Strastna ljubezen do kave posega tudi v prehrano. Uživanje sladkarij škoduje tudi želji po hujšanju.
Povečanje telesne teže ni zaradi kalorij v sladkorju, temveč zaradi njegove sposobnosti, da vpliva na hormonsko ravnovesje. Če brez marmelade ne gre, se osredotočite na suho sadje.
Drugi sovražnik diete je konec tedna, natančneje način prehranjevanja ob vikendih. Čeprav ste med tednom uspeli ohraniti dieto, ob vikendih vse propade, ker se zberete s prijatelji ali odidete na obisk.
Prejedanje slabe volje vpliva tudi na prehrano. Ni vam treba trpati hrane vsakič, ko ste slabe volje. To ne bo prineslo koristi, ampak le dodatne razloge za depresijo zaradi pogleda v ogledalo.
Nezadostna nasičenost telesa z vodo je tudi sovražnik prehrane. Ko ne pijete vode, se počutite lačni in utrujeni. Posledično posežete po pecivu in sladkem.
Priporočena:
Hitre Diete Za Rahljanje
Pogosto nas muči zaprtje zaradi stresa, kirurškega posega ali slabe prehrane. Da bi se izognili zaprtju, moramo omejiti uživanje škodljivih živil - ne samo zaradi zaprtja, ampak tudi zaradi njihovih škodljivih vplivov na zdravje. Zato je pomembno, da uživamo juhe in pijemo dovolj vode.
Preproste Diete Za Najstnike
Izjemno težko je določiti primerno prehrano za najstnike. Skoraj vsaka prehrana s seboj prinaša omejitev določene vrste hrane. V tej starosti to ne pride v poštev, saj v tem obdobju odraščajoči otrok raste najhitreje. V puberteti vsi prehajajo skozi hormonske spremembe in včasih je dnevni vnos kalorij celo večji kot pri odrasli osebi.
Hitre Diete Premagajo Dolge Diete
Pozabite na dolge in boleče diete - po novi študiji so hitre diete učinkovitejše od drugih. Študijo so izvedli avstralski raziskovalci, ki so preučevali 200 ljudi, vsi udeleženci študije pa so bili debeli. Raziskovalci so te prostovoljce razdelili v dve skupini po 100 ljudi.
Odmrli Izdelki So Največji Sovražniki Telesa
Sladke dobrote motijo prebavo in, kot se sliši nenavadno, znižujejo raven sladkorja v krvi. Njegova pomanjkljivost samodejno vodi do povečanih zastojev, razdražljivosti in glavobolov. Če pa ste navajeni jesti sladkarije, ne naredite napake, če ga nenadoma ustavite.
Pijače, Ki So Sovražniki Tankega Pasu
Vsi dobro vemo, da je eden od načinov hujšanja stroga prehrana. V skladu s tem obstaja nešteto mitov in legend o tem, katera prehrana je učinkovitejša in katera popolna laž. Medtem ko gre pri večini diet le za hrano, predlagamo, da več pozornosti namenite temu, kar pijete.
