2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Po 30. letu je veliko žensk veliko težje ostati v formi in se počutiti lahkotno in vitko. Upoštevajo diete, zdravijo lakoto, se več gibajo in odvečni kilogrami ne izginejo.
To je predvsem posledica dejstva, da se po tridesetem letu metabolizem upočasni. Potrebujemo manj energije in še naprej jemo na enak način kot v mladosti.
Poraba energije se pri mnogih po tridesetih letih zmanjša. To še posebej velja za dame, ki delajo v pisarni, vozijo avto in ko se vrnejo domov, opravljajo hišna dela, ne da bi šle ven.
Po 30. letu je prehrana še posebej pomembna. Zjutraj morate svoje telo napolniti z energijo in delati, zato za zajtrk jejte hrano z visoko vsebnostjo beljakovin in celuloze. Sadje, polnozrnate rezine, jajca na očeh so popoln zajtrk.
Med kosilom si napolnite baterije, vendar ne z izdelki z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, kot so sendviči, testenine in pecivo. Zelena zelenjava, paradižnik in paprika lahko nevtralizirajo njihove škodljive učinke, če se jih še vedno ne morete znebiti.
Pri tej starosti bi morali zavrniti sladice, če pa ne morete brez marmelade, jejte za sladico mlečne izdelke z nizko vsebnostjo sladkorja in maščob, kot je sadni jogurt.
Najbolje je, da po osemnajstih urah ničesar ne zaužijete. Če pa tega ni mogoče, se osredotočite na kuhano meso in ribe, velik del zelenjave in sadja.
Solat, zlasti ob večerji, ne začinite z majoneznimi omakami ali kečapom. Te začimbe bodo uničile vaša prizadevanja za hujšanje, ker vam vzbujajo tek.
Seveda, če morate izbirati, se orientirajte na kečap, ne pa na kupljenega in si ga naredite s pomočjo mletega paradižnika in začimb po svojem okusu.
Priporočena:
Hranjenje Z Nizkim Hemoglobinom
Hemoglobin je beljakovina v rdečih krvnih celicah, ki igra pomembno vlogo pri dobrem zdravju. Prenaša kisik po telesu. Železo je bistveni element, ki prihaja iz hrane in je potreben za sintezo hemoglobina. Prehrana z malo železa lahko privede do nizke ravni hemoglobina v telesu, kar se imenuje anemija zaradi pomanjkanja železa.
Hranjenje - 5 Pasti, Ki Se Jim Je Treba Izogniti
Prehrana je pomembna za stanje telesa in videz osebe. Kako se prehranjujemo, je v veliki meri odvisno od tega, kako se počutimo in kaj bo naša vizija povedala drugim. Vendar pa lahko nenehna lakota in apetit bistveno zatemnita naše vsakdanje življenje in se prisilimo, da se mučimo, ko pademo v pasti svoje pohlepnosti.
Hranjenje Z Bolnim želodcem
Skoraj vsi smo občasno imeli želodčne težave. Simptomi vključujejo slabost, prebavne motnje, bruhanje, napenjanje, drisko ali zaprtje. Potencialnih je veliko vzroki za vznemirjen želodec in zdravljenje se razlikuje glede na osnovni vzrok.
Hranjenje Po Stradanju
Ko je obdobje posta končano, je čas, da začnemo hraniti telo. To je treba storiti počasi in postopoma, če želite ostati zdravi. Hrana mora biti dobro uravnotežena po količini, vlagi in konsistenci, večino njene količine pa mora sestavljati surovo sadje in zelenjava.
Majhni Triki Za Zdravo Hranjenje Otrok
Vsi radi jemo okusno hrano in manj razmišljamo o učinkih nezdravih izdelkov na našem jedilniku. Toda ko gre za naše otroke, je pomembno, da njihova hrana ni le okusna, ampak tudi koristna. Otroci še vedno razvijajo prehranjevalne navade in pomembno je, da jih usmerimo k pravi hrani.
