2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Dobra presnova je ključni element v boju proti odvečni teži in ohranjanju želene teže. In kakšen boljši čas za to kot zajtrk - najpomembnejši obrok dneva.
Kot vemo, mora biti bogato in obilno, da nam da energijo, ki jo potrebujemo za ta dan. Poleg tega je obilen zajtrk predpogoj za manjši vnos hrane čez dan.
Obstajajo živila, ki spodbujajo presnovo. Če jih vključite v zajtrk, si zagotovite dan, poln zdravja in energije.
Eno najbolj spodbudnih živil so ribe. Vse vrste rib in ribjih izdelkov so dober vir beljakovin, vsebujejo malo maščob in kalorij ter odličen vir omega-3 maščobnih kislin. Za zajtrk lahko pojeste polnozrnato rezino z namazanim kaviarjem.
Kava je eden od stalnih elementov, ki spremljajo zajtrk. Spodbujajoča presnova je črna kava. V zmernih količinah je koristen in deluje kot močan akumulator. Uživa se brez sladil, ne vsebuje kalorij.
Če ne stavite na jutranjo kavo, izberite zeleni čaj. Njegov učinek na presnovo je takojšen. Skupaj z visoko vsebnostjo antioksidantov in zdravim delovanjem ga morate nujno dodati ne samo zjutraj, temveč tudi v dnevni meni.
Če stavite na zdrav zajtrk - izberite jogurt. Je bogata z beljakovinami. Ti pa zahtevajo, da se absorbira velika količina porabljenih kalorij, kar pospeši metabolizem.
Čaj in jogurt za zajtrk lahko začinimo s cimetom. Je dokazan pospeševalnik presnove.
Od sadja so za spodbujanje presnove najbolj priporočljiva jabolka. Spadajo v skupino živil z negativnimi kalorijami. Njihova predelava zahteva več kalorij, kot jih imajo, zato jih imenujejo "negativni". Je pa za zajtrk dobro zaužiti jabolko, saj bi večje količine povzročile strganje želodca.
Predstavnik zelenjave, ki jo lahko vključite v zajtrk, dokazano pospešuje metabolizem, je brokoli. Polna je kalcija in vitamina C. Kalcij pospešuje metabolizem, vitamin C pa pomaga telesu, da absorbira več kalcija.
Priporočena:
Kava Zjutraj Moti Presnovo
Skoraj vsi dan začnejo s skodelico kave. To ni samo jutranji ritual, ampak potreba po hitrem prebujanju, povečanju tona in ustvarjanju dobre volje za dan, ki je pred nami. Po mnenju znanstvenikov z univerze Bath v Veliki Britaniji prebujanje kave škoduje zdravju ker negativno vpliva na presnovne procese.
Najboljši Vitamini Za Presnovo
Kako določiti katero vitamini so primerni za presnovo nas? To se lahko zgodi, ko enkrat vemo, kaj je presnova in kaj nanjo vpliva? Narava metabolizma Če ga moramo kakor koli opredeliti, je presnova skupek reakcij, s katerimi telo uravnava svoje osnovne funkcije, kot so:
Jogurt, špinača In Kajenski Poper Povečajo Presnovo
Obstaja nekaj živil in pijač, za katere je znano, da povečajo metabolizem, kar prispeva k privlačnejšim oblinam in učinkovitejšemu nadzoru teže. Sem spadajo jogurt, špinača, kajenski poper, kava in voda. Post ali tako imenovani "Šok"
Kajenski Poper Za Srce In Hitro Presnovo
Uravnotežena prehrana je bistveni del zdravega načina življenja. Obstajajo skupine živil, ki spodbujajo presnovo in pomagajo telesu, da hitreje pokuri kalorije. Nekatere začimbe, ki jih uporabljamo pri kuhanju, so lahko tudi koristne in pospešijo presnovo.
Zdrav Zajtrk Obožuje Ta Zajtrk
V veliki meri je osnova odličnega zdravja pravilna prehrana. Izjemno pomembno je, da vzdržujemo ugodno prehrano za črevesje in to je ključni dejavnik za veliko samozavest. Zato je tako pomembno, da je jedilnik bogat s prehranskimi vlakninami, pa tudi s hrano, bogato s prebiotiki in probiotiki.
