2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Da bi bili zdravi, je dobro razumeti, kako deluje naše telo. Ko ga bomo spoznali, bomo lahko spremenili svojo prehrano, da bomo normalizirali metabolizem in pospešili metabolizem. Tako se bo teža sama stopila.
Pravilno delujoče telo je prvi korak k popolni postavi. Potrebuje vse snovi - beljakovine, ogljikove hidrate in maščobe. Za vsak obrok jih je treba jemati v razmerju 3: 4: 3, da presnova deluje s polno hitrostjo.
Več let mineva, težje se borimo z našimi navadami. Naše telo je zasnovano za shranjevanje maščob, ki jih običajno zaužije le v skrajnih primerih, ko so vsi drugi viri izčrpani.
Da preprečite, da bi maščoba prevzela in zažgala čim več, pazite, kaj boste položili na krožnik. Stavite na negativno kalorično hrano. To so živila, ki absorbirajo več energije kot njihova kalorična sestava.
Uživanje na 3 ure je ključnega pomena za pospešitev metabolizma. Nutricionisti so trdno prepričani, da bi moral biti optimalni čas med obroki 2-3 ure, saj to spodbuja presnovo.
Pravilo je, da več hrane prejme, hitreje jo absorbira. Ta še hitreje pokuri podkožno maščobo. Zaradi dolgih presledkov brez hrane telo shranjuje maščobe, ki jih je potem še težje zažgati.
Vendar pa lahko pospešitev metabolizma dosežemo le s pravilno prehrano. Če nenehno jeste kalorične skušnjave, se maščobe nikakor ne morete znebiti. Jejte zdravo hrano v majhnih delih. Večji deli so dovoljeni pri glavnih obrokih.
Največji obrok naj bo med 12 in 14 urami, najkasneje. Bodite pozorni na vlaknine - poleg tega, da nasitijo, bodo spodbudile presnovne procese v vašem telesu. V največjih odmerkih so v sadju in zelenjavi. Med obveznimi živili je tudi riba - najmočnejši spodbujevalec presnove.
Telo porabi 4 ure, da prebavi hrano, ne glede na to, kako lahka je. Za spodbujanje tega procesa je dobro, da se po obroku sprehodite. Če veliko jeste in zanemarjate vadbo, tvegate, da boste imeli težave s prebavili.
Priporočena:
Pet Idej Za Hiter In Zdrav Zajtrk
Zajtrk je zelo pomemben obrok - lahko vam polepša ali pokvari dan. Iz tega razloga lahko njegovo izpuščanje dolgoročno povzroči različne zdravstvene težave. Vse več zdravnikov po vsem svetu je zaskrbljenih, da je v telesu svojih pacientov vse več primerov, ko v telesih najdejo prevelike količine žolčnih kamnov.
Tri Ideje Za Hiter In Učinkovit Nedeljski Zajtrk
Nedeljski zajtrk nestrpno pričakujejo mladi in starejši, ker je za vso družino vedno na voljo nekaj slovesnega. To je čas, ko lahko preprosto sprostite svojo domišljijo, ker imate več časa kot ponavadi v delovnih dneh. Če še vedno niste ugotovili, kaj pripraviti za družinski zajtrk, vam ponujamo 3 ideje za hiter in učinkovit Nedeljski zajtrk :
Ideje Za Hiter In Okusen Sobotni Zajtrk
Ponujamo vam nekaj čudovitih receptov, s katerimi bo vaš sobotni zajtrk enostaven, okusen in nepozaben. Ocvrte rezine z marmelado - klasika v žanru, a želeni slastni učinek vedno dosežemo v soboto zjutraj. Potrebni izdelki: 3-4 jajca, 200 mililitrov svežega mleka, vaniljeva esenca, olje za cvrtje, marmelada (neobvezno), rezine starejšega kruha Način priprave:
Hiter Kulinarični Sprehod Po čilskih Dobrotah
Čile - država visokih Andov je zbrala pisano paleto kulinaričnih tradicij. Slede je najprej pustilo avtohtono prebivalstvo - Indijanci Araucano, nato pa španski kolonizatorji. S kolonizacijo celine je prišla pšenica, prašiči, krave, piščanci.
Jejte Lutein - Redno Jih Jejte
Da bi bili zdravi, potrebujemo hranila in elemente v sledovih. Nekatere proizvede telo samo, druge pa s hrano. Eden od teh elementov je luteina - karotenoidni pigment, ki blagodejno vpliva na vid. Lutein oskrbuje oči s kisikom in minerali.
