2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Večina nas je odrasla, ko jemo tri obroke na dan. Če pa so dobri trije, potem je idealen režim šest obrokov na dan, zaradi katerega boste dosegli zdravo hujšanje.
Ko jemo v majhnih porcijah, to omogoča našemu prebavnemu sistemu, da optimalno absorbira hranila in jih pošlje na vse točke v telesu. Skupina znanstvenikov je že dokazala, da je pogosto jesti, a manj je ključnega pomena za zdravo hujšanje.
Študija, ki so jo izvedli znanstveniki z univerz v Kaliforniji in Novi Mehiki, je pokazala, da je ta pristop nedvomno najbolj primeren za hujšanje na zdrav način. Pojasnili so, da pogosto uživanje hrane zmanjša verjetnost izgube teže brez maščobe.
Številne znane osebnosti so naporne diete zamenjale s to dieto. Najbolj zgovoren primer neverjetnih rezultatov je igralka Jennifer Aniston, ki se lahko pohvali z odličnimi oblikami.
Ko so porcije 5 ali 6 na dan, to telesu zagotavlja bolj konstantno raven sladkorja v krvi, pa tudi različna druga hranila, tj. energija.
S takšnim prehranjevanjem manj obremenjujemo prebavni sistem in presnovo, s čimer zmanjšujemo tveganje za bolezni srca in ožilja.
Priporočljivi so 3 glavni obroki in vsaj 2 prigrizka. To bo pospešilo vaš metabolizem in porabilo več kalorij. Mnogi ljudje so v zavajanju, da s preskokom zajtrka zmanjšajo celoten vnos kalorij za en dan in bodo hitreje shujšali. Pravzaprav je ravno nasprotno.
Če preskočite zajtrk, boste preostanek dneva pojedli več. Ljudje, ki ne zajtrkujejo, jedo večje količine hrane, imajo višjo raven holesterola in višjo odpornost na inzulin. So bolj nagnjeni k debelosti in številnim boleznim.
Uživanje tik pred spanjem upočasni metabolizem in vodi do povečanja telesne mase. Med spanjem se vsi hormoni in signalne molekule, ki nadzorujejo metabolizem, ukvarjajo z zdravljenjem, okrevanjem in rastjo. Torej večerjajte prej in poskusite vsaj 2-3 ure po tem ne spat.
Priporočena:
S To Kanadsko Prehrano Shujšajte Do 10 Kg V 3 Tednih
Kanadska prehrana je sistem hranjenja, ki vam omogoča, da v treh tednih izgubite do 10 kg. Njegova prednost je, da se teža zmanjša brez občutka lakote. Na koncu režima se boste v novem telesu počutili dobro in polni boste energije. Tukaj je kanadska prehrana sama.
Z Visoko Presnovno Prehrano Pametno Shujšajte
Obvezno pravilo visoko presnovna prehrana je, da morate pogosto jesti - 5-krat na dan, da shujšate, čeprav za večino ljudi to ne zveni resnično. Vendar pa mnogi dietetiki priporočajo visoko presnovno prehrano, s katero boste izgubili od 4 do 5 kilogramov, ne da bi stradali.
Z Razkladalnimi Dnevi Hitro Shujšajte
Nastajajo topli sončni dnevi in brezskrbno poležavanje ob bazenu in na plaži. Kaj? Ali vam ni bila všeč vaša postava zjutraj? V tem primeru zavihajte rokave in začnite s hitro prehrano z razkladalnimi dnevi. Nutricionisti svetujejo, da se dvakrat na teden, po možnosti v ponedeljek in soboto, podvržejo dnevom razkladanja.
Jejte Dvakrat Na Dan In Shujšajte
Glede na rezultate nove češke študije bomo, če bomo jedli dvakrat na dan, uspešnejši pri izgubi odvečnih kilogramov v primerjavi s pogostimi, a majhnimi porcijami. Nekaj časa, ko gre za težo in hrano, je glavno, kar slišimo, da je pravilna prehrana nekaj obrokov na dan, vendar majhnih količin.
Neopazno Odtajanje Z Majhnimi Porcijami
Če ste preizkusili skoraj vse diete, vendar nikoli niste dali želenega rezultata, jim le obrnite hrbet. Katerega nutricionista vprašate, vam bodo vsi priporočili preizkušen način, ki se bo neizogibno znebil odvečnih kilogramov. Izberite, kaj želite jesti, naj bo vaš jedilnik raznolik in izberite hrano, ki jo vaše telo potrebuje, da bo videti dobro in zdravo.
