2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Glede na rezultate nove češke študije bomo, če bomo jedli dvakrat na dan, uspešnejši pri izgubi odvečnih kilogramov v primerjavi s pogostimi, a majhnimi porcijami.
Nekaj časa, ko gre za težo in hrano, je glavno, kar slišimo, da je pravilna prehrana nekaj obrokov na dan, vendar majhnih količin. Nova študija, ki so jo izvedli v Pragi, skuša ovreči te informacije.
Raziskovalci celo trdijo, da imata lahko ta dva obroka enako količino kalorij, vendar bo hujšanje veliko bolj učinkovito kot pogostejše uživanje hrane. Raziskovalce vodi Hana Kaleova z Inštituta za klinično in eksperimentalno medicino v Pragi.
Ugotovili so, da so ljudje s sladkorno boleznijo tipa 2 izgubili več kilogramov, tako da so jedli dvakrat na dan kot 6-krat na dan, če so bile kalorije enake. Za izvedbo raziskave je vodja 54 udeležencev razdelil v dve ločeni skupini.
Diete so trajale dvanajst tednov - ena je vključevala prehranjevanje 6-krat na dan, druga pa le dvakrat na dan. V obeh skupinah so bile kalorije, ki so jih udeleženci zaužili, enake kot hrana. Skupni kalorični vnos udeležencev se je zmanjšal za natanko 500 kalorij.
Rezultati študije so bili naslednji - ljudje, ki trpijo za diabetesom tipa 2, so v obeh primerih izgubili težo. Vendar se je v skupini, ki je jedla dvakrat na dan - za zajtrk in večerjo, izkazalo, da je hujšanje večje. Govorimo o 1, 23 točki indeksa telesne mase, v drugi skupini pa se je indeks zmanjšal le za 0, 82 točke.
Indeks telesne mase se izračuna na podlagi višine in teže osebe. Meri telesno maščobo - zdrava teža je med 18, 5 in 24, 9 točkami. Povprečni indeks telesne mase prostovoljcev, ki so sodelovali v raziskavi, je bil 32,6 točke.
Po mnenju drugih strokovnjakov pa je prehranjevanje dvakrat na dan nepraktično in ne podpirajo rezultata češke študije. Po besedah Tobyja Smithsona, tiskovnega predstavnika Ameriške akademije za prehrano in dietetiko, sta dva velika obroka na dan popolnoma nerealna.
Veliko jesti v času kosila in zajtrka je skoraj nemogoče za večino ljudi, ki imajo čas samo za večerjo.
Priporočena:
Jejte Lutein - Redno Jih Jejte
Da bi bili zdravi, potrebujemo hranila in elemente v sledovih. Nekatere proizvede telo samo, druge pa s hrano. Eden od teh elementov je luteina - karotenoidni pigment, ki blagodejno vpliva na vid. Lutein oskrbuje oči s kisikom in minerali.
Letos Dvakrat Nižji Pridelek Medu
Letos bolgarski čebelarji pričakujejo nižji pridelek medu za 30 do 50 odstotkov. Organizacija je dodala, da bo letos veleprodajna odkupna cena čebeljega proizvoda znašala 4 leve za kilogram. Pridelek medu je skoraj dvakrat manjši zaradi letošnje toče in nalivov, je industrija sporočila med 50.
Dieta S Poprom Je Postala Hit! Jejte In Shujšajte
Črni poper je ena najbolj priljubljenih in pogosto uporabljenih začimb tako doma kot v tujini. Vendar se izkaže, da je ena najboljših prijateljic šibkega telesa. Eksotične in surove metode korekcije teže, kot so stroge diete, niso dobre za naše telo in organizem.
Zdravo Shujšajte S 6 Majhnimi Porcijami Na Dan
Večina nas je odrasla, ko jemo tri obroke na dan. Če pa so dobri trije, potem je idealen režim šest obrokov na dan, zaradi katerega boste dosegli zdravo hujšanje. Ko jemo v majhnih porcijah, to omogoča našemu prebavnemu sistemu, da optimalno absorbira hranila in jih pošlje na vse točke v telesu.
Jejte Toliko, Kolikor Si Duša želi Te Hrane In Shujšajte Z Dieto Dr. Haya
Niso diete tiste, zaradi katerih lahko hitro shujšate, temveč sistemi zdrave prehrane, ki postajajo vse bolj priljubljeni v svetu. Uravnotežen jedilnik ne pomaga le pri hujšanju, temveč tudi pri izogibanju številnim boleznim in celo premagovanju že pridobljenih.
