2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Večina ljudi se strinja, da je kosilo najtežji obrok za načrtovanje na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.
Danes v napornem delovnem tednu nimamo dovolj časa za pripravo hrane. Čas je, da se brez težav naučite skrivnosti priprava keto kosila in jejte okusno.
V tem članku bomo delili 2 super enostavne in okusne ideje za keto kosiloki vam bodo pomagali doseči vaše cilje.
Balzamični piščanec z limono
Potrebni izdelki: 8 piščančjih nog brez kosti; 3 žlice. stopljeno maslo; 200 g sesekljane čebule; 240 g naribanega rdečega zelja; 2 žlici žlici mleta limonina lupina; 2 lovorjeva lista; 2 žlički roza himalajska sol; 1 žlička posušena italijanska začimba; 1 žlička poper; 1,5 žlice. balzamični kis; 5 žlic. olivno olje
Način priprave:
1. V ogreto ponev dodajte 2 žlici. maslo;
2. Medtem ko se maslo topi, olupite in nasekljajte čebulo. Pripravite limonino lupino in rdeče zelje;
3. Dodajte čebulo, zelje in limonino lupino. Mešajte do mehkega;
4. Dodajte piščančje krake, začimbe in lovorjeve liste. Dobro premešajte in kuhajte, dokler piščanec ne porjavi;
5. Dodajte kis. Zaprite pokrov lonca. Kuhajte na močnem ognju 20 minut;
6. Odprite pokrov in premešajte. Dodajte zadnjo žlico masla;
7. Potresemo z oljčnim oljem ali avokadovim oljem.
Prehranske vrednosti: Kalorije: 325; Ogljikovi hidrati: 6,9 g; Beljakovine: 29; Maščoba: 17,8 g;
Lazanje z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
Potrebni izdelki: 1 žlica. maslo, kokosovo olje ali mast; 400 g začinjene italijanske klobase; 425 g sira ricotta; 2 žlici žlici kokosova moka; 1 celo jajce; 1/2 žličke sol; 1/2 žličke poper; 1 žlička česen v prahu; 1 velik strok česna (drobno sesekljan); 100 g sira mocarela; 75 g parmezana; 4 velike bučke, narezane na dolge koščke; 470 g omake Marinara; 1 žlica. Italijanska začimba; 30 g bazilike.
Način priprave:
1. Bučke narežemo in nato potresemo z morsko soljo. Osoljene bučke za 30 minut položimo na papir za peko. Nato premaknite bučke na nov papir, da dobite največ vlage;
2. V veliki ponvi segrejte 1 žlico. olje ali maščoba po izbiri pri srednje visoki temperaturi. Dodajte klobaso. Po porjavitvi odstranite s štedilnika in pustite, da se ohladi;
3. Pečico segrejte na 190 ° C in pekač namažite s kuhalnikom ali oljem;
4. V majhno skledo dodajte sir ricotta, mocarelo, parmezan, jajce, kokosovo moko, sol, česen, česen v prahu in črni poper ter premešajte, da postane gladka. Dati na stran. Dodamo italijansko začimbo in omako Marinara. Dobro premešajte in odstavite;
5. Na dno predhodno namaščene ponve razporedimo narezane bučke. Bučke potresemo z mešanico sira, dodamo italijansko klobaso in nato dodamo plast omake. Dodamo preostalo mocarelo in potresemo s preostalim parmezanom;
6. Pekač pokrijemo s folijo in pečemo 30 minut. Odstranite folijo in pecite še 15 minut, dokler ne porjavi. Odstranite iz pečice in pustite 5-10 minut, preden postrežete. Po želji potresemo s svežo baziliko.
Prehranske vrednosti: Kalorije: 364; Ogljikovi hidrati: 12 g; Beljakovine: 32 g; Maščoba: 21 g;
Lepo se imej!
Priporočena:
Izdelava Domače Paštete - Enostavno, Okusno In Varčno
Domače ptičje paštete , meso, ribe ali zelenjava so odlična ideja za zajtrk, kosilo ali praznični obrok. Domača predjed lahko naredite bolj okusno, če dodate različne začimbe po okusu, korenje, čebulo, zelišča, kuhana jajca, smetano, mesno juho.
Posušena Jabolka - Enostavno In Okusno
Suho sadje ni le koristna alternativa za pecivo in sladkarije. So koristni, nasitijo lakoto in nenazadnje so okusni. Ne vsebujejo emulgatorjev, nitritov, konzervansov ali barvil. V procesu sušenja lahko izgubijo nekaj hranil, vendar so dragoceni elementi v sledovih, kot so kalcij, železo in magnezij ter pektin v njih popolnoma ohranjeni.
Ideje Za Enostavno In Okusno Keto Večerjo
Mislite, da je keto diete nemogoče izvesti? Še enkrat razmisli. Ketogena dieta vključuje živila z veliko maščob, zmerno beljakovin in z malo ogljikovih hidratov. V tem članku bomo predstavili dve zanimivi ideje za keto večerjo ki ne samo, da se kuhajo v manj kot 30 minutah, temveč vam dajo tudi dovolj časa, da greste ven in v miru živite svoje življenje.
Enostavno Okusno In Zdravo Kosilo
Z lahkoto in hitro lahko pripravite okusno kosilo, ki je hkrati zdravo. Uporabite zelenjavo, saj je zagotovilo za zdravo prehrano. Okusna zdrava jed je cvetača z naribanim rumenim sirom. Sestavine: 500 gramov cvetače, ki jo lahko nadomestimo z brokolijem, 100 gramov sira, 200 gramov tekoče smetane, 4 stroki česna, zelene začimbe po okusu.
Ideje Za Okusno Kosilo V 30 Minutah
Kosilo je sredi našega delovnega dne, zato bi nas moralo napolniti z energijo in močjo do konca dneva. Uživanje polizdelkov in hitre hrane ni več možnost. Dobro je jesti nekaj zdravega in kuhanega. Hitra priprava kosila v samo 30 minutah postane lažja z različnimi recepti.
