2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Mislite, da je keto diete nemogoče izvesti? Še enkrat razmisli. Ketogena dieta vključuje živila z veliko maščob, zmerno beljakovin in z malo ogljikovih hidratov.
V tem članku bomo predstavili dve zanimivi ideje za keto večerjoki ne samo, da se kuhajo v manj kot 30 minutah, temveč vam dajo tudi dovolj časa, da greste ven in v miru živite svoje življenje.
Piščanec s smetano in česnom
Potrebni izdelki: 1 kg odkoščenih in tanko narezanih piščančjih prsi; 2 žlici žlici olivno olje; 230 g smetane; 40 g piščančje juhe; 1 žlička česen v prahu; 1 žlička Italijanska začimba; 60 g parmezana; 200 g drobno sesekljane špinače; 100 g suhega paradižnika;
Način priprave:
1. V večjo ponev dodajte oljčno olje in piščanca kuhajte na zmernem ognju 3-5 minut na vsaki strani ali dokler ne porjavi. Piščanec premaknite na stran na krožnik.
2. Dodajte smetano, piščančjo juho, česen v prahu, italijanske začimbe in parmezan. Mešajte na zmernem ognju, dokler se mešanica ne začne zgoščevati.
3. Dodajte špinačo in sušen paradižnik ter dušite, dokler se špinača ne začne mehčati. Piščanca vrnite v ponev.
4. Po želji postrezite s testeninami po vaši izbiri.
Piščanec s kašo
Potrebni izdelki: 3 piščančje krake brez kože; 2 žlici žlici kokosovo olje; 20 g surove kaše; 1 zelena paprika; 1/2 čajne žličke mletega ingverja; 1 žlica. rižev kis; 1/2 žlice. česnova čili omaka; 1 žlica. mlet česen; 1 žlica. Sezamovo olje; 1 žlica. sezamovo seme; 1 žlica. zelena čebula; 50 g česna; sol in poper po okusu;
Način priprave:
1. Segrejte ponev. Indijske oreščke opečemo na majhnem ognju približno 8 minut ali dokler rahlo ne porjavi. Odstranite z ognja in odstavite.
2. Piščančje krače narežemo na koščke, velike približno 3 cm, čebulo in poper.
3. Povečajte ogenj in v ponev dodajte kokosovo olje.
4. Ko je maslo vroče, dodamo piščančje krake in kuhamo približno 5 minut.
5. Ko je piščanec popolnoma kuhan, dodajte poper, čebulo, česen, česnovo čili omako in začimbe (ingver, sol, poper). Pustite na močnem ognju 2-3 minute.
6. Dodajte rižev kis in indijske oreščke. Kuhajte na močnem ognju, tekočina mora dobiti lepljivo konsistenco. Na koncu v posodi ne sme biti odvečne tekočine.
7. Potresemo s sezamovimi semeni in sezamovim oljem. Postrezite okusna keto večerja.
Uživajte!
Priporočena:
Ideje Za Enostavno Zdravo Večerjo
Za zdravo večerjo skuhajte več zelenjave. Uporabljajte jih surove v solatah in kuhane - v različnih vrstah zdravih jedi. Zelena solata je lahka in sveža. Potrebni izdelki: stebla ene zelene, 3 jabolka, 2 rdeči papriki, 100 gramov mletih orehov, 3 žlice smetane z malo maščobe.
Ideje Za Enostavno In Okusno Keto Kosilo
Večina ljudi se strinja, da je kosilo najtežji obrok za načrtovanje na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Danes v napornem delovnem tednu nimamo dovolj časa za pripravo hrane. Čas je, da se brez težav naučite skrivnosti priprava keto kosila in jejte okusno.
Ideje Za Enostavno Večerjo
Dandanes je ženska poleg matere in gospodinje vse pogosteje tudi poslovna dama ali zaposlena uslužbenka, ki je v službi. Iz teh razlogov, ko pride zvečer domov, nima ne časa ne želje preživeti nekaj ur ob štedilniku. Hitre in enostavne večerje, ki jih lahko damo na ponev, so v takšnih primerih rešitev.
Ideje Za Okusno Večerjo V 30 Minutah
Ko se bliža konec delovnega dne, nas že od znotraj začne motiti misel, kaj naj skuhamo za večerjo. Neizogibno utrujen si vsak od nas želi, da se to zgodi hitro in okusno. Zato boste tukaj našli več receptov, ki jih lahko pripravite v največ 30 minutah, nato pa se zasluženo odpravite na počitnice.
Za Večerjo Skuhajmo Okusno
Okusne jedi za večerjo so tiste, ki so pripravljene z mnogimi izdelki in z ljubeznijo, brez uporabe polizdelkov. Oglejte si naše ideje: Govedina s korenčkom in čebulo Potrebni izdelki: pol kilograma govedine, 30 mililitrov kisa, 5 korenčkov, 2 čebuli, 3 stroki česna.
