2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Pravilna prehrana je predpogoj za boljše življenje. Skoraj večina izmed nas se zaveda, da se z rakom, diabetesom, srčnimi boleznimi in možgansko kapjo lahko borimo le z žlico in vilicami. Marsikdo tega ne ve, vendar je pravilna prehrana ena najpomembnejših stvari, ki jo lahko naredite zase.
Vedite, da je lakota občutek, s katerim vam telo sporoča, da potrebuje hrano. To ne pomeni, da morate karkoli pogoltniti, da se počutite siti. Ne stradaš, ko hočeš, ampak ko moraš.
Ko jeste, se ustavite, preden se počutite siti. Ne pozabite, da človeški možgani potrebujejo 20 minut, da prejmejo signal, da ste pojedli. Poskusite jesti počasi in dobro žvečiti hrano, poskušajte si to narediti v navado.
Jejte samo, ko ste lačni. Ustvarite reden urnik obrokov in če ste lačni med glavnimi obroki, preprosto pojejte nekaj lahkega. Pred glavnim obrokom ni dobro stradati, ker je to predpogoj za prenajedanje. Samo poslušajte svoje telo o vsem tem.
Razmislite, ali porcija, ki jo boste pojedli, ni prevelika. Če je tako, samo poskusite, da ne jeste vsega na krožniku.
Nekateri ljudje so navajeni deliti obroke na 5-6 na dan, drugi do 3-krat na dan, vendar ne pozabite, da ni pomembno njihovo število, temveč skupna količina hrane, ki jo zaužijete.
Nikoli ne zamudite zajtrka. Je eden najpomembnejših obrokov v dnevu. To lahko poveča vaš metabolizem, ki se je ponoči upočasnil.
Jejte uravnoteženo. Dovolj beljakovin in različnih maščob (vključno z omega-3 maščobnimi kislinami) je veliko sadja in zelenjave bistvenega pomena za pravilno delovanje telesa.
Pij veliko vode. Včasih vam možgani lahko pošljejo signal, da ste lačni, v resnici pa ste morda le žejni.
Priporočena:
Ali Vemo, Kako Pravilno Jesti Grozdje?
Sezona, ko lahko jemo grozdje na trebuhu, je v polnem razmahu. Toda to sadje, tako okusno kot skriva, skriva zahrbtne nevarnosti, povezane s težko prebavo in zaviranjem delovanja želodca. Da se izognemo občutku nelagodja po zaužitju našega najljubšega sadja in čim bolj izkoristimo sočno grozdje, se ga moramo naučiti pravilno uživati.
Kako Pravilno Jesti Banane?
Banana je ena najstarejših gojenih rastlin. Njegova domovina velja za Malajski arhipelag, kjer ga je prebivalstvo uporabljalo kot hrano za dopolnitev ribje prehrane. Ime banane prihaja iz arabska beseda banan kar pomeni prst. V preteklosti so jo zaradi okusa imenovali rajska figa.
Kako Pravilno Jesti Teh 14 živil?
Da bi naredili dober vtis, ni pomemben le lep videz, ampak tudi pravilna prehrana - kako pravilno jesti da ne bi pokvarili vtisa drugih o nas. V naslednjih vrsticah si lahko ogledate kako pravilno jesti hrano . 1. Juha Juha je nedvomno ena izmed naših najljubših živil, vendar nam ni všeč, ko kdo srka juho proti nam, kajne?
Kako Pravilno Jesti Jeseni?
Jesen je s svojimi barvami pisana in lepa. Povsod okoli sebe vidimo čudovite barve - še vedno je zelenja, vendar je večina listov že rumenih, rdečih in rjavih. Jesen kljub svoji lepoti prinaša številne spremembe - temperature se spreminjajo, sonce se zmanjšuje, vreme se ohladi, začnejo se jesenski deževi.
Kako Pravilno Jesti Hrenovke
Uživanje na videz preproste hrane, kot je hrenovka, ima svoje tankočutnosti, ki so nepisani zakon za vse Američane. Na primer, vse začimbe je treba dodati v določenem vrstnem redu. Prva plast je narejena iz različnih omak, ki jih lahko kombiniramo po izbiri - to so gorčica, majoneza in kečap.
