2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Od trenutka, ko je nastala teorija ločenega prehranjevanja, polemike niso ponehale. Po mnenju nekaterih je to čarobno zdravilo proti odvečnim kalorijam, drugi pa menijo, da ta režim nima koristi in je celo zdravju škodljiv. Če se vseeno odločite za poskus, vas bomo vodili z nekaj koristnimi informacijami.
Teorija ločenega prehranjevanja temelji na trditvi, da je telo za hrano težje prebavljivo. Zato gre v bistvu za lahko prehrano, namenjeno izgubi teže s pravilno in uravnoteženo razporeditvijo živil v jedilniku.
Temeljno načelo ločene prehrane je izključitev kombinacije ogljikovih hidratov in beljakovin med obrokom. Za kombinacijo drugih hranil ni omejitev ali norm.
Po mnenju zagovornikov tovrstne prehrane je to najboljši način za prilagajanje telesa na manj hrane in odstranjevanje odvečne teže brez preveč truda.
Številni strokovnjaki to dieto zanikajo, saj zaradi pomanjkanja raznolikega jedilnika prehrana težko doseže popolnost in ravnovesje.
Prepričani so tudi, da lahko ločena prehrana povzroči pomanjkanje hranil v telesu, zlasti železa in vitaminov, pa tudi presnovne motnje pri starejših in otrocih.
Ločena prehrana ne pomeni samo prehrane, vključno z uporabo samo ene vrste izdelkov. Delitev hrane lahko izvedemo na drugačen in raznolik način glede na vaš življenjski slog.
Isti tip hrane lahko kombiniramo v enem obroku ali razporedimo po določenih dneh in tednih. Učinkovitost ločene prehrane je odvisna tudi od pravilne uporabe diete. Če jih dosledno upoštevate, lahko dosežete vsaj dva pozitivna rezultata:
- Rešili se boste nadležne potrebe po nadzoru količine izdelkov, kot to počnemo z upoštevanjem drugih diet.
- Ko jemljete iste vrste izdelkov, vaše telo absorbira manj kalorij, kar pripomore k hitrejšemu hujšanju.
In tukaj so osnovna pravila ločenega prehranjevanja:
- Izdelke, ki vsebujejo škrob (kot so krompir, testenine, kruh in grah), je treba uporabljati ločeno od živil, ki vsebujejo beljakovine (na primer meso
ribe, jajca, oreški, sir).
Škrobne izdelke lahko kombiniramo z maščobami (smetana, maslo, slanina), tj. če gre verjeti tej teoriji, je kombinacija krompirja s slanino povsem sprejemljiva, klasična jed iz testenin ali špagetov z mletim mesom - absolutno ne.
- Obstaja skupina nevtralnih izdelkov, kot so sveža zelenjava (brez krompirja) in sadje (vendar brez banan), ki jih lahko uživamo tako z beljakovinami kot z ogljikovimi hidrati. Uživajte jih čim več.
- Izogibajte se hrani, ki vsebuje belo moko, sladkor in margarino.
- Med različnimi obroki upoštevajte interval vsaj 4 ure.
Priporočena:
Seznam Zaščitenih Izdelkov Evropske Komisije
Obstajajo tri vrste izdelkov s posebnim regulativnim režimom Evropske komisije. To so zaščitena imena živil glede na njihovo poreklo, izdelki, ki so dovoljeni za proizvodnjo samo na določenih ozemljih, in živila tradicionalno posebne narave.
Zaradi Katerih Izdelkov Shujšate?
V besedilu boste našli informacije o prehrambenih izdelkih, zahvaljujoč katerim se lahko hitro znebite odvečnih kilogramov. Semena semen bora in cedre Ljubitelji oreščkov lahko zdrave mandlje popestrijo z drugimi koristnimi semeni. Pinjole so dietetične, vsebujejo maščobe, ki so dobre za kardiovaskularni sistem.
Glikemični Indeks Različnih Izdelkov
Glikemični indeks določa, kako hitro se bo zvišal krvni sladkor po zaužitju hrane, bogate z ogljikovimi hidrati. To je številčna vrednost, ki se giblje od 0 do 100. Menili so, da naj glikemični indeks spremljajo samo ljudje, ki imajo težave s sladkorjem, ali diabetiki.
Pravilna Kombinacija Izdelkov
Pravilna kombinacija izdelkov pomaga premagati težavo s prekomerno telesno težo, krepi imunski sistem, vitalnost se poveča. Razlog, zakaj nacionalne kuhinje že stoletja niso spreminjale svojih tradicionalnih jedi, je kombinacija izdelkov, preizkušenih več generacij.
Do Tega Vodi Napačna Kombinacija živil
Neselektivna kombinacija živil ovira normalno prebavo - razgradnjo in absorpcijo hranil. Nekateri med njimi ostanejo nerazgrajeni, fermentirajo, razgrajujejo se s sproščanjem toksinov, kar vodi do onesnaženja in zastrupitve telesa in je eden glavnih vzrokov za različne bolezni.
