2025 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 10:31
Po novi študiji nas dnevno uživanje svežega sadja ščiti pred boleznimi srca in ožilja (KVB) do 40%.
Skupina znanstvenikov z univerze Oxford v Združenem kraljestvu je analizirala 451.681 ljudi iz petih podeželskih in petih mestnih območij Kitajske. Vodilni avtor študije dr. Doo poudarja, da je sprememba prehrane in življenjskega sloga bistvenega pomena za zmanjšanje tveganja za bolezni srca in ožilja.
Študije na Kitajskem kažejo, da je najpogostejši vzrok teh bolezni možganska kap, medtem ko je v zahodni Evropi pogostejša ishemična bolezen srca.
Namen študije je razumeti porabo količine sadja na dan, da se zmanjša tveganje za bolezni srca.
V študiji je sodelovalo 19.300 prostovoljcev, ki niso imeli dokazov o srčnih boleznih. Na začetku so odgovarjali na vprašanja, na primer koliko sadja pojedo na dan. Rezultati so pokazali, da več kot je vsak dan zaužitih sadežev, manjše je tveganje za KVB med 25-40%.
Tveganje teh ljudi zaradi ishemične bolezni srca se je zmanjšalo za 15%, zaradi ishemične kapi - za 25% in hemoragične - do 40%. Rezultati temeljijo na povprečnem dnevnem vnosu 150 gramov svežega sadja.
Raziskovalci so tudi ugotovili, da so tisti, ki so jedli več svežega sadja, imeli nižji krvni tlak kot tisti, ki so jedli manj.
Na podlagi teh podatkov so raziskovalci izvedli še eno študijo, v kateri je sodelovalo 61.000 bolnikov z različnimi oblikami KVB ali z visokim krvnim tlakom. Namen je bil vsakodnevno uživanje sadja.
Študija je pokazala zmanjšano tveganje za smrtnost do 32% udeležencev, pa tudi 40% nižji porast smrtnih primerov zaradi možganske kapi in 27% zaradi ishemične bolezni srca.
Uživanje svežega sadja ni le zdravo, ampak tudi zelo koristno za preprečevanje bolezni srca in ožilja, je nedvomen zaključek strokovnjakov.
Priporočena:
Lubenica Proti Boleznim Srca
Nove raziskave kažejo, da vsakodnevno uživanje lubenice ščiti pred boleznimi srca in ožilja tako, da ustavi kopičenje slabega holesterola in zmanjša težo. Raziskovalci so izvedli poskus na miših, ki so jedle hrano z veliko maščobami. Ugotovili so, da je lubenica zmanjšala ½
Kombinacije živil, Ki Se Borijo Proti Boleznim
Banane in jogurt Jogurt in druga fermentirana hrana so bogata z koristnimi živimi bakterijami, imenovanimi probiotiki, ki ohranjajo močan imunski in prebavni sistem. Vendar kot vsa živa bitja tudi oni potrebujejo nekaj za jesti. Inulin, ki ga najdemo v bananah, špargljih, artičokah, čebuli, česnu, pora in pšeničnih kalčkih, je neprebavljiv ogljikov hidrat, ki je vir hranil za črevesne bakterije.
Maline, Jagode In Ribe Proti Boleznim
Zima je pravi čas, da poskrbite za svoj imunski sistem, ki v tem letnem času najbolj trpi. Da se zaščitite pred prehladom in drugimi boleznimi, jejte jagode in maline. V tem letnem času jih skoraj ne najdete svežih, zato jih jejte v obliki kompotov ali zamrznjene.
Zeleni čaj Proti Vsem Boleznim
Uživanje čaja preprečuje povečanje telesne mase. Po mnenju skupine japonskih raziskovalcev lahko redno uživanje zelene pijače nevtralizira proces pridobivanja kilogramov in pridobivanja veliko odvečnih kilogramov. Nedavni poskusi znanstvenikov z univerze v Kobeju na Japonskem kažejo, da je pitje čaja sposobno nevtralizirati škodljive učinke, ki jih zaužita mastna hrana ima na človeško telo, in tako preprečiti razvoj diabetesa tipa 2.
Pojejte Teh 15 živil, Polnih Magnezija, Proti Boleznim Srca
V vašem telesu je več kot 3.751 mest vezave magnezija - toliko, ker to vaše telo potrebuje magnezija za več kot 300 biokemijskih funkcij, vključno z zdravjem in regeneracijo celic. Ustrezen magnezij v telesu lahko pomaga tudi pri nadzoru ravni sladkorja v krvi, izboljša živčevje in presnovo energije, uravnava krvni tlak, proizvaja več antioksidantov in nadzoruje sintezo beljakovin.