2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Če morate iz nekega razloga izračunati količino sladkorja v svojem dnevnem jedilniku, ne smete pozabiti na sadje. Fruktoza (sadni sladkor) spada med hitre sladkorje, kar pomeni, da jo telo hitro razgradi in je koristna, vendar ne smemo pretiravati. Med rekorderji po fruktozi je avokado, ki vsebuje 1 kg sladkorjev, pa tudi veliko koristnih maščob in lahko nasiči telo. So na drugem polu sadje z najmanj vsebnostjo sladkorja. Tu jih je nekaj.
Borovnice
Ena skodelica tega sadja vsebuje le 4 g sladkorja, zato lahko borovnice uživamo vse leto.
Maline
Maline vsebujejo le 5 g sladkorja na 1 skodelico sadja. Imajo več vlaknin kot druge jagode, zato nasitijo več. Lahko jih varno uporabljate v smutiju, v sadnem napitku, pa tudi kot del sadne solate.
Robide
Tudi to jagodičje je s nizka vsebnost sladkorja, le 7 g za skodelico sadja. Vsebujejo pa številne druge koristne snovi.
Jagode
V skodelici jagod je približno 7 g sladkorja, a tudi kar 85 mg vitamina C, kar je nad priporočenim odmerkom 75 mg za zdravo osebo.
Od sadja, ki ga ne gojimo na našem ozemlju, ga pa uvažamo in zaužijemo, so taki, ki sploh ne vsebujejo sladkorja.
Grenivke
Grenivka je eden najboljših virov vitamina C, vendar ne vsebuje sladkorja, zato ga lahko varno zaužijete, ne da bi skrbeli za svojo težo.
Avokado
Avokado je eno najbolj uporabnih sadežev. Vsebuje veliko koristnih maščob, vlaknin, mineralov, kot sta kalcij in baker, ter številne vitamine - E, A, K, B6, B. V njem brez sladkorja in ga je zato mogoče kadar koli varno zaužiti.
Papaja
Papaja je eksotično sadje, ki pri nas ni dobro znano. Vsebuje predvsem vitamine, večinoma vitamin A. Papaja vsebuje tudi antioksidante, ki upočasnjujejo staranje. Sadje je sladkega okusa, vendar tudi ne vsebuje sladkorja.
Vsi ti sadeži so prijatelji vašega zdravja in še posebej vaše postave.
Priporočena:
Sadje In Zelenjava Brez Sladkorja
Abecedna resnica je taka koristno je sadje in zelenjava za zdravje. So vitaminske bombe, hkrati pa ne vsebujejo škodljivih maščob, nimajo veliko kalorij in so naravni vir hrane. Obstaja še eno razumevanje - sadje vsebuje preveč sladkorja in je zato pogosto izključeno iz jedilnika.
Sadje Z Visoko Vsebnostjo Ogljikovih Hidratov
Sadje je velik del vsakega zdravega jedilnika. Bogati so z vitamini, minerali, vlakninami in drugimi hranili, ki jih potrebuje naše telo. Veliko jih vsebuje tudi antioksidante, ki nas lahko zaščitijo pred rakom. Seveda, tako kot pri vsaki drugi hrani, ne smete pretiravati.
Katero Sadje Vsebuje Najmanj Sladkorja?
Nedvomno je sadje izjemno koristno. Vsebujejo pa sadni sladkor - fruktozo, ki lahko v primeru prekomernega uživanja povzroči povečanje telesne mase. In čeprav je tak neželeni učinek precej redek, je resnica, da lahko sadje, kolikor je koristno, ovira pri hujšanju.
Dovoljeno Sadje Z Nizko Vsebnostjo Ogljikovih Hidratov V Keto Dieti
Če imate radi sadje, se morda sprašujete, ali obstaja sadje z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov kar ne bo negativno vplivalo na vašo keto prehrano. Navsezadnje je sadje dobro za zdravje, kajne? Toda z visoko vsebnostjo maščob z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov lahko uživanje preveč čistih ogljikovih hidratov zviša krvni sladkor.
Diete Z Nizko Vsebnostjo Ogljikovih Hidratov In Z Nizko Vsebnostjo Maščob - Kaj Daje Boljše Rezultate?
V želji po hujšanju se pogosto soočamo z največjo težavo - katero prehrano izbrati. Obstaja nešteto vrst diet, ki jih lahko strnemo v dve skupini - z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in z nizko vsebnostjo maščob. Da pa lahko izberemo, na katerega izmed obeh stavimo, moramo razumeti, kateri je bolj učinkovit.
