2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Če želite shujšati, se vam ni treba odreči okusni hrani.
Veliko ljudi ima pri nas prekomerno telesno težo. Danes to ni le estetska težava, saj prekomerna telesna teža prinaša veliko neprijetnosti, poslabšuje kakovost življenja in negativno vpliva na splošno zdravje.
Stres, težave v službi in družini, nenehno pomanjkanje časa zase pogosto vodijo do dejstva, da je glavni vir užitka hrana - okusna, mastna, začinjena, sladka, visokokalorična. To nas pripelje do zasvojenosti s hrano in prenajedanja. Kako se odreči slabim prehranjevalnim navadam in ja nadzorujemo svojo težo?
Spremenite svoj odnos do hrane - dojemajte jo kot sredstvo za ohranjanje življenja, ne kot večni vir užitka ali kot tolažbo pri osebnih težavah. Sladkor nadomestite z medom, sadjem, suhim sadjem in še več.
Namesto sode in gaziranih pijač raje pijte le 100% sok, ki ne vsebuje sladkorja. Izogibajte se običajnim mlečnim izdelkom, kupujte samo brez maščob. Opustite majonezo in druge industrijske omake.
Po glavnem obroku in pred sladico si oddahnite - očistite mizo, pomijte posodo, odvrnite pozornost. Pomembno je, da še naprej uživate v svojih najljubših jedeh, hkrati pa spremljate porabljeno količino.
Indeks telesne mase se izračuna kot razmerje med telesno težo v kilogramih in višino osebe, pomnoženo z dvema.
Za za nadzor naše teže, omejiti se moramo na mastne, začinjene, slane in sladke izdelke. Debelost lahko povzroči številne bolezni.
Vsak teden (ali pogosteje) preverjajte svojo težo, če imate prekomerno telesno težo, zvečer zmanjšajte prehrano! In za izboljšanje zdravja - vedno preberite sestavo hrane, ki jo jeste.
Dobro bi bilo voditi dnevnik prehrane - kamor lahko zabeležite vsa opazovanja in porabljene kalorije.
Tudi šport je dober način za nadzor teže. Strokovnjaki priporočajo reden trening pod vodstvom trenerja, ki vam bo sestavil individualni program.
Priporočena:
Kako Nadzorovati Pline In Napihnjenost
Otekli trebuh je pogosta pritožba, ki nam povzroča resno nelagodje. Tako imenovano godrnjanje je za nas neprijetno - vsakič, ko nas skrbi, da ga bodo drugi slišali. Da bi se spopadli s situacijo, moramo vedeti, zakaj nam trebuh nabrekne in kakšna hrana ga povzroča.
Kako Pravilno Izmeriti Svojo Težo
Če spadate med tiste ljudi, ki ves čas stopijo na tehtnico, da preverijo svojo težo in zaskrbljeno pričakujejo, da je številka že nižja, to pomeni, da ste že razvili nezdravo zanimanje za svojo težo. Katere so glavne napake pri merjenju teže?
Kako Nadzorovati Vnos Natrija
Natrij je alkalijska kovina, ki je v naravi ni mogoče najti same. Dnevno ga jemljemo s pomočjo številnih snovi - soli, sode, konzervansov za hrano in drugih. Natrij je ključni element pri prenosu impulzov in mišične funkcije. V telesu vzdržuje elektrolitsko ravnovesje in je regulator količine tekočine v telesu, saj ledvice zadržujejo vodo, da lahko v telesu razredčijo natrij.
Tako Boste Po Dieti Ohranili Svojo Težo
Ste izgubili odvečne kilograme? Ste zdržali nekaj mesecev diete in napornega gibanja? Čestitke, ker ste postali tanki in lepi. Ampak to ni srečen konec v vaši zgodovini hujšanja. Najtežje bo šele prišlo. Čas je, da si zastavite vprašanje:
Kako Nadzorovati Hrepenenje Po Sladkem
Če menite, da vaša navada jesti sladice ni pod nadzorom, poskusite najprej razumeti, kaj je osnova vaše zasvojenosti s sladkarijami. Prepogosto uživanje marmelade lahko privede do številnih zdravstvenih težav in resno poškoduje postavo. Redke želja po nečem sladkem dobro vpliva na telo, če pa vsak dan posežete po čokoladi, torti ali vafljih, potem v telesu obstaja pomanjkanje, ki ga je treba nadoknaditi.
