2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Vlakno so snov v rastlinski hrani, ki ostane neprebavljena, ko prehaja skozi tanko črevo. Dieta z malo vlaknin vsebuje živila, ki so lahko prebavljiva. Ta dieta zmanjša količino neprebavljene hrane, ki se premika skozi tanko črevo, kar zmanjša velikost in pogostost blata. To je še posebej pomembno za ljudi z vnetno črevesno boleznijo, ki se poslabšajo.
Ljudje, ki se pripravljajo na kolonoskopijo, bodo morda morali porabiti nekaj časa živila z manj vlaknin, odvisno od zdravnikovih priporočil. Dieta z malo vlaknin lahko zmanjša tveganje za oviranje črevesja ali, če je črevo blokirano, lahko zmanjša simptome, kot so napenjanje ali bolečina.
Hkrati so žita pomembna za pravilno in zdravo prehrano. Torej morate vedeti, katera žita vsebujejo malo vlaknin.
Pravilna prehrana je ključnega pomena za najboljše obvladovanje vnetih črevesja in drugih stanj, ki vplivajo na prebavni sistem. Nekateri se prehranjujejo z malo vlaknin le kratek čas, drugi pa jo lahko uporabljajo kot dolgoročno rešitev. Tudi če diete upoštevate le kratek čas, je vseeno pomembno, da poskusite jesti raznoliko hrano.
Najpogostejši živila z malo vlaknin so žita z malo vlaknin, kot so koruzni kosmiči in izdelki, ki vsebujejo gluten. Sem spadajo beli riž, izdelki iz bele moke, rezanci, krekerji brez glutena, škrobna hrana, riževo pecivo in piškoti, kuhan krompir.
Imajo manj vlaknin in koščičasto sadje, zrele banane, melone, sadje v pločevinkah, sadni sokovi, arašidovo maslo, jajca in tofu.
Če ste na dieti z malo vlakninami, jejte obroke v majhnih delih vsake 3-4 ure, hrano žvečite počasi in temeljito. Izogibajte se velikim količinam kofeina ali alkohola.
Izogibajte se tudi težkim omakam in uživajte začinjeno hrano le v majhnih količinah. Izogibajte se mlečnim izdelkom in gaziranim pijačam. Pogovorite se z nutricionistom, katero sadje in zelenjava je varno jesti.
Priporočena:
Zakaj Je Vaše Telo Zadovoljno Z Uživanjem Hrane Z Visoko Vsebnostjo Vlaknin
Vlakno so izjemno pomembni ne samo za prebavo, temveč tudi za splošno zdravje osebe. Podpirajo prebavni sistem, dobavljajo koristne bakterije v želodec in debelo črevo, kar vodi do različnih koristi za zdravje. Nekateri vrste vlaken lahko tudi spodbujajo hujšanje, znižujejo raven sladkorja v krvi in se borijo proti zaprtju.
20 živil Z Visoko Vsebnostjo Vlaknin
Vlakno so izjemno pomembna hranila. Priporočeni dnevni vnos je 25 g za ženske in 38 g za moške. Vendar pa večini ljudi uspe dobiti le približno 15-17 g vlaknin na dan. Če želite povečati vnos vlaknin, si oglejte seznam 20 živil z visoko vsebnostjo vlaknin ki so zdrave in zadovoljive:
Dolgoživost Vsebuje 10 Gramov Vlaknin Na Vsakih 1.000 Kalorij
Nedavna študija kaže, da upoštevanje prehrane z visoko vsebnostjo vlaknin podaljša življenje. Analizo so izvedli kitajski znanstveniki, v njej pa je sodelovalo približno milijon ljudi. Prehrana, bogata z vlakninami, zmanjšuje tveganje za kronične bolezni, vključno s težavami s srčno-žilnimi boleznimi, diabetesom in celo nekaterimi vrstami raka, pravijo strokovnjaki.
Jejte Več Vlaknin, Da Ne Boste Pogosto Lačni
Vlakna ali vlakna so običajna sestavina izdelkov rastlinskega izvora. So spojine z različno sestavo in poreklom in so lahko le rastlinske. Najdemo jih v vseh živilih, ki vsebujejo rastlinske snovi, ki tvorijo celične stene nekaterih rastlin.
Vrhunski Viri Vlaknin, Ki Vas Bodo Stali Peni
1. Leča Vsebnost vlaken - 15,6 g na skodelico Objektiv je zvezda v kuhinji. Pripraviti ga je veliko lažje in hitreje kot večina stročnic, njegov okus in koristi pa niso slabši od konkurentov. 2. Fižol Vsebnost vlaken - 13,2 g na skodelico Foto:
