2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Glavna naloga hemoglobina je prenos kisika v krvi v vse celice telesa. Nizke ravni vodijo v anemijo. Železo igra glavno vlogo pri njegovi sintezi. Poleg tega, da telesu pomaga pri shranjevanju kisika, pomaga preprečevati okužbe in spodbuja rast celic.
Iz tega razloga živila, bogata z železom, vplivajo na hemoglobin in je njihova vsakodnevna poraba obvezna. Vsebina elementa je pri moških in ženskah različna. Nežnejši spol tehta približno 2,8 grama, močnejši pa 3,8 grama. Dnevni odmerek železa za moške naj bo 10 mg, za ženske pa dvakrat večji - 20 mg.
Ko diagnosticiramo anemijo, naj na jedilniku prevladujejo gobe, suho sadje, rumenjaki, ribe, školjke, stročnice, redkev, meso. Ugotovljeno je bilo, zlasti glede morskih sadežev, da je tuna izredno bogata z železom. Ljudje z nizkim hemoglobinom naj redno uživajo rdeče meso, oreščke, semena, solato.
Za hitrejšo in boljšo absorpcijo železa je treba uživati hrano, ki vsebuje baker. Sem spadajo sir, jetra, marelice in suhe fige. Strokovnjaki priporočajo izogibanje uživanju dveh izdelkov, bogatih z železom. Pomembno je vedeti, da se zaradi zamude pri absorpciji elementa lahko jemlje špinača, ki ima takšno lastnost zaradi visoke vsebnosti oksalne kisline.
Vegetarijanci lahko hitreje dvignejo hemoglobin z uživanjem temno zelenih listov (kopriva dela čudeže za dvig hemoglobina), žit in živil, ki so bogata z vitaminom C. Kot že omenjeno, lahko ljubitelji mesa dosežejo enak učinek z uživanjem rdečega mesa in rib.
Raven hemoglobina pade pri monotoni prehrani, pa tudi pri prekomernem uživanju kave in alkohola. Na njegovo raven močno vplivajo tudi drastične diete za hujšanje, izogibanje svežemu sadju in veganstvu.
Priporočena:
Kako Začinjeno Vpliva Na želodec
Začinjena hrana je prisotna v kulinariki mnogih narodov. Najbolj značilni so za Orient in Azijo, zavzemajo pa tudi pomembno mesto v naši tabeli. Ognjeni okus zdravi različne bolezni, pomlajuje in kuri kalorije. Eden od resnih razlogov za priljubljenost pekoče paprike je v tem, da krepi obrambno sposobnost telesa pred prehladi in okužbami.
Kako Prehrana Brez Mesa Vpliva Na Vaš Intelekt?
V zadnjem času ljudje vse pogosteje prehajajo na prehrano - poudarek na mesu, poudarek na ogljikovih hidratih, uravnotežena prehrana itd. Vse več ljudi skrbi za svoje zdravje. Ne glede na zdravje ali zunaj okolja sta vegetarijanstvo in veganstvo kot način življenja zelo pogosti, zlasti med mladimi.
Hrana, Ki Slabo Vpliva Na Srce
Zdravje srca je odvisno od številnih dejavnikov in eden izmed njih je hrana. Da bi ohranili svoje srce zdravo, moramo upoštevati svojo prehrano. Obstaja nekaj živil, ki jih je treba izključiti z jedilnika, ne glede na njihov okus. Poškodba srca teh je večja od koristi.
Hitra Hrana škodljivo Vpliva Na Spomin
Uživanje nezdrave hrane, polne maščob, škodljivo vpliva na spomin. To so odkrili ameriški strokovnjaki z Kalifornijske univerze v San Diegu. Stalno uživanje peciva, piškotov in pripravljenih jedi lahko škoduje umu, dodajajo strokovnjaki. Trans maščobe, vsebovane v predelana hrana so povezane z izgubo spomin zlasti z gospodo, pravijo raziskovalci iz San Diega.
Ali Hrana Vpliva Na Naše Možgane?
Zdrava pamet nam pravi, da kadar jemo, na enak način hranimo možgane. Toda ali lahko tisto, kar je na našem krožniku, resnično vpliva na naše misli in občutke? Vsi smo že slišali, da čokolada izboljšuje razpoloženje, čisti ogljikovi hidrati pomirjajo, ribe pa nas naredijo pametne.
