2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Orehi so po vsem svetu znani kot "hrana za možgane". Razlog za to je visoka koncentracija maščob omega-3. Za pravilno delovanje človeških možganov, ki so sestavljeni iz približno 60-odstotne strukturne maščobe, morajo prejemati redne količine omega-3 kislin, ki jih vsebuje meso hladnovodnih rib in oreščkov, zlasti orehov.
Orehi za bogat vir vitamina C, vitamina A, B in E ter številnih elementov v sledovih in mineralov, kot so železo, magnezij, fosfor. So pomemben vir mononenasičenih maščob in antioksidantov, ki imajo ključno vlogo pri preprečevanju bolezni srca in ožilja.
Nedavna medicinska študija v ZDA je pokazala, da reden vnos majhnih porcij orehi, igra ključno vlogo v boju proti diabetesu. Čeprav diabetes ni usoden, je opredeljen kot družbeno pomembna bolezen. Razlogi za to so visoki stroški boja proti zapletom te kronično bolne na eni strani in vpliv, ki ga ima na vsakdanje življenje ljudi, na drugi strani.
Epidemija diabetes. Po mnenju znanstvenikov je to predvsem posledica nezdravega načina življenja, ki ga ljudje vodijo, in debelosti, ki je posledica nepravilne prehrane.
Študija skoraj 140.000 žensk v ZDA je pokazala, da redno uživanje 28-30 gramov orehov vsaj dvakrat na teden zmanjša tveganje za razvoj diabetesa tipa 2 v primerjavi z ženskami, ki so uživale orehi manj pogosto ali pa jih izključite iz njihovega jedilnika.
Podatki iz te študije sovpadajo s predhodno pridobljenimi rezultati vpliva rednega uživanja orehi o preprečevanju razvoja diabetesa. Avtorji študije verjamejo, da čeprav so študijo izvedli samo na ženskah, rezultati z enako silo veljajo za močnejši spol.
Združenje diabetikov v Združenem kraljestvu opozarja, da se bo število ljudi, ki se bodo borili proti tej zahrbtni bolezni, skoraj podvojilo - z dveh milijonov in pol na štiri milijone diabetikov do konca leta 2030.
Sladkorna bolezen je zahrbtna sistemska bolezen, ki lahko, če je ne zdravimo pravilno, poškoduje vse organe v človeškem telesu. Slabo kompenzirana sladkorna bolezen lahko povzroči srčni napad, zmanjšan vid, izgubo vida in celo povzroči amputacijo okončin kot zaplet diabetične nevropatije.
Raziskovalci na univerzi Harvard v ZDA so izvedli obsežno študijo o zdravju medicinskih sester. Zdravje približno 138.000 zdravstvenih delavcev se spremlja v dolgih desetih letih. Spremljali so njihove prehranjevalne navade, zlasti kako pogosto in katere oreščke so uživali.
Cilj strokovnjakov je bil ugotoviti vpliv redne porabe na zdravje prostovoljcev. Podatki študije so nedvoumno pokazali, da je bilo tveganje za razvoj diabetesa pri ženskah, ki so jedle orehe vsaj dvakrat na teden, za 24% manjše kot pri drugih.
Če orehe vključite v jedilnik le enkrat na teden, se to tveganje zmanjša le za 13%. Nežnejši spol, ki na orehe pomisli le enkrat mesečno, skorajda ne zmanjša tveganja za svoje zdravje.
Priporočena:
Ali Rastlinska Prehrana ščiti Pred Diabetesom?
Izkazalo se je, da stari pregovor Eno jabolko na dan preprečuje zdravnika, da res drži. Nova študija to kaže več rastlinske hrane pojeste , nižje je tveganje za diabetes tipa 2. Ljudje, ki so jedli večinoma rastlinske izdelke zmanjša tveganje za diabetes za 23%, je pokazala študija.
Uživanje Jogurta Nas ščiti Pred Diabetesom
Da bi zmanjšali tveganje za nastanek diabetesa, moramo jesti jogurt, pravijo ameriški znanstveniki. Že žlica jogurta na dan pomaga zmanjšati tveganje za sladkorno bolezen tipa 2, piše Daily Express. Študija je delo raziskovalcev s Harvard College of Public Health.
Čokolada In Vino Nas ščitita Pred Diabetesom Tipa 2
Flavonoidi, ki jih najdemo v čokoladi, čaju, vinu in nekaterih sadežih, ki so antioksidanti, so opredeljeni kot regulatorji krvnega sladkorja. To kaže na novo študijo, izvedeno v Veliki Britaniji. Sladkorna bolezen tipa 2 je najpogostejša oblika diabetesa.
Jajca Nas ščitijo Pred Diabetesom Tipa 2
Jajca so res koristen dodatek k vsaki diabetični dieti. Zdi se, da to ni splošno znano, ker je veliko diabetikov še vedno zaskrbljenih, kaj bi se zgodilo, če se ne bi vzdržali svoje najljubše omlete. Najpogostejša skrb je, da jajce vsebuje visoko koncentracijo holesterola.
Ribe ščitijo ženske Pred Depresijo
Depresija je stanje, zaradi katerega se človek počuti nemočnega, depresivnega, žalostnega, obupanega in na žalost pred temi občutki ni nihče varen. Vsak od nas se zgodi, da pade v to luknjo po nekem razočaranju, težavah v službi ali v družini.
