2025 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 10:31
Znanstveniki so ugotovili glavni vzrok staranja. To so prosti radikali. Vsak od nas je nenehno izpostavljen njihovemu vplivu.
Da bi zmanjšali njihov vpliv, lahko ukrepamo, na primer dober in primeren spanec, črni čaj nadomestimo z zelenim čajem, redno kuhamo s timijanom, ingverjem, rožmarinom, česnom, papriko in kurkumo ter se izognemo onesnaženju okolja.
Glavno sredstvo za boj proti procesu staranja je vnos antioksidanti. Glavni so vitamin A, vitamin C in vitamin E, baker, železo, flavonoidi, glutation, karotenoidi, koencim Q 10 in drugi.
Antioksidanti človeškemu telesu pomagajo, da se znebi prostih radikalov, ki so vzrok številnih bolezni.
Če želite živeti dlje in nihče ne more uganiti, koliko ste v resnici stari, se osredotočite predvsem na surovo hrano, vegetarijanstvo in uživanje naslednjih živil. To so najboljša antioksidativna živila:
Divje borovnice
Rdeči fižol, posušen
Bob pinto
Črni fižol
Rdeče brusnice
Gojene borovnice
Robide
Kuhana artičoka
Maline
Jagode
Suhe slive, suhe slive
Zelena kisla jabolka, rdeča jabolka
Ameriški oreh
Češnje
Kuhan rdeč krompir
Brokoli
Špinača
rdeče paprike
Rdeče grozdje
Paradižnik
Česen
Korenje
Zeleni čaj
brstični ohrovt
Antioksidativni encimi ščitijo telo pred tvorbo prostih radikalov, kot so selen, baker, cink, mangan. So njihova naravna "čistila". Z vsakim dnem postane povprečna vsebnost antioksidantov v naši prehrani nezadostna.
Zato postaja njihovo dopolnjevanje nujno ob upoštevanju onesnaženega okolja, stresa, utrujenosti, alkohola in cigaret ter številnih drugih dejavnikov.
Poleg jemanja ustreznih in zadostnih antioksidantov za zaščito pred zunanjimi dejavniki, ki prispevajo k staranju, se moramo naučiti tudi osnovnih elementov zdravega načina življenja, kot so pravilna prehrana, telesna aktivnost, počitek in pozitivno razmišljanje.
Priporočena:
Hrana Za Razdražen želodec
V razdraženi želodčni hrani pretlačiti ga je treba z leseno žlico skozi cedilo do konsistence kuhanega zdroba in pripraviti s paro ali vodo. Vnos hrane je v majhnih delih, do 6-8 krat na dan. Lahko pijete kuhano vodo, nikakor pa svežega mleka.
Oglejte Si, Katera Hrana Je V Buckinghamski Palači Strogo Prepovedana
Nekdanji kuhar kraljice Elizabete II Darren McGrady je dejal, da je bilo med kuhanjem za njeno veličanstvo in njene ljubljene več živil prepovedanih. Hrana z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, kot so testenine, riž in krompir, za mizo niso stregli.
Hrana, Ki čisti Jetra
Jetra je eden najpomembnejših organov, saj so njegove funkcije povezane z izločanjem vnosa hrane toksini v telesu . Razstrupljanje je postopek, s katerim se ti toksini odstranijo iz telesa. Pomembno je, da svoje telo oskrbite z živili, ki so dobra za jetra.
Umetna Hrana - Hrana Prihodnosti?
Prvi umetni burger so predstavili in pojedli na demonstracijah v Londonu. Polpeta je narejena iz umetnega mesa, sestavljenega iz laboratorijsko gojenih matičnih celic. Vodja projekta, fiziolog Mark Post, je dejal, da je sintetično meso dobilo normalen videz in je bilo obarvano z živilskimi barvili.
Zamrznjena Hrana Je Bolj Uporabna Kot Hitra Hrana
Kadar pri roki nimamo svežih izdelkov in ne želimo iti na trg, imamo običajno dve možnosti - ali naročiti hrano v verigah hitre prehrane ali pa uporabiti hrano, zamrznjeno v našem zamrzovalniku, kar bo trajalo nekaj časa. Zagotovo ste ob misli na obe možnosti takoj izbrali hitro hrano.