2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Človeško telo živi v poslušnosti določenemu biološkemu ritmu, skozi katerega poteka izjemno natančna izpopolnitev dela posameznih organov in sistemov. Melatonin ima v tem zapletenem sistemu regulacije izjemno pomembno vlogo.
Melatonin je temeljni regulator v človeškem telesu. To je hormon, ki je prisoten v telesih vseh živih bitij, na ravneh, ki se spreminjajo v dnevnem ciklu.
V višjih organizmih melatonin proizvajajo ga celice, imenovane pinealociti v epifizi, pa tudi prebavila in mrežnica. Melatonin se sintetizira iz aminokisline triptofan. Njegova biološka aktivnost v daljšem časovnem obdobju ponoči določa vpliv na ciklični sistem bioloških ritmov.
Kot smo že omenili, se melatonin proizvaja v hipofizi. Pojavi se le ponoči, podnevi pa izgine. Ko se zunaj zatemni, epifiza postopoma poveča izločanje melatonina in doseže svoj maksimum v popolni temi. Zjutraj svetloba aktivira vidni živec, saj ustvarjeni impulz prehaja skozi hrbtenico in druge višje prevodne poti in doseže epifizo. Tam blokira sintezo in izločanje melatonin.
S prejemanjem neprekinjenih impulzov po zaslugi optičnega živca lahko epifiza najverjetneje uravnava delovanje različnih organov in sistemov in spodbuja prehod telesa v bolj ekonomičen način, ko je tema.
Funkcije melatonina
Iz zgoraj navedenega je postalo jasno, da melatonin uravnava cikel budnosti-spanja in s tem sinhronizira bioritme.
Ta izredno natančen ritem, ki je za vsako osebo strogo individualen, lahko izzveni, če pride do motenj v izločanju melatonina. V normalnih količinah melatonin človeku nekoliko zniža telesno temperaturo - s tem se zmanjša poraba energije in pospeši regeneracija celic, ki med spanjem niso aktivne.
Melatonin naj bi bil eden najmočnejših antioksidantov, ki deluje tako na ravni celične membrane kot znotraj same celice. Ravni melatonin v periferni krvi so različni pri mladih in starejših. S starostjo se nekateri telesni sistemi razgradijo, posledica pa je sprememba vitalnih parametrov. To negativno vpliva na cikel spanja in budnosti. Ponoči temperatura pri starejših ne pade, kar pomeni, da okrevalni procesi med spanjem ne morejo potekati.
Prednosti melatonina
Melatonin je ključnega pomena za pravilno delovanje zapletenih procesov v telesu. Videli smo, da se brez njega celice ponoči ne morejo obnavljati, kar vodi le do negativnih posledic.
Melatonin ima na primer edinstvene lastnosti pri premagovanju motenj spanja in motenj v bioritmih po daljšem letenju. Nato se moti biološki ritem človeka, kar vodi v druge motnje v telesu. Zato se pogosto dajejo tablete melatoninki spodbujajo začetek naravnega spanca.
Pravilno delovanje notranjega biološkega ritma zelo resno vpliva na dolžino človeškega življenja. Najverjetneje je ohranjanje dnevnih nihanj izločanja melatonina še posebej pomembno za upočasnitev procesa staranja v telesu. Študija, izvedena v ZDA, dokazuje tudi resen imunostimulacijski učinek, ki ga ima melatonin. Rezultati raka so nadvse spodbudni.
Odmerne oblike melatonin
Obstajajo upočasnjene (počasne sprostitve) in standardne oblike melatonin. Obe obliki ne moreta zadostiti potrebam človeškega telesa, ker ima melatonin kratek razpolovni čas - med 30-40 minutami. Dejansko mora biti melatonin na voljo 5-7 ur, od začetka do konca spanja.
Čeprav melatonin pojavlja kot standardno prehransko dopolnilo, vendar uporaba brez zdravniškega nadzora ni priporočljiva. Ne prekoračite predpisanega dnevnega odmerka in tablet ne žvečite. Dobra novica je, da tablete melatonina niso uspavalne tablete in ne povzročajo zasvojenosti. Sinhronizira samo motene bioritme in zagotavlja mir v spanju.
