2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Prenajedanje in pridobivanje teže je v večini primerov posledica čustvenih ali psiholoških težav. Jedemo, ko smo pod stresom, jezni, ko nam primanjkuje ljubezni in razumevanja. Zdi se, da hrana nadomesti druge pomanjkljivosti v življenju.
Strokovnjaki vse pogosteje priporočajo ne prehrano, temveč reševanje teh pomanjkljivosti v življenju v različnih oblikah. Primer hujšanja z reševanjem osebnih težav je primer učitelja Martina iz Francije. V posebnih dihalnih metodah je v samo dveh mesecih izgubila kar 10 kilogramov.
Martin dela v šoli v predmestju. Stres je sestavni del njenega vsakdana, malo prostega časa pa za mlado ženo še bolj depresivno. Zaradi teh pogojev je hrana Martinu edino pomirjevalo. Pomagala ji je preživeti vsak stresen dan.
Ker je hitro nabirala kilograme, se je Martin odločil, da bo preizkusil več diet za hujšanje. Ne glede na to, kako zelo se je trudila in omejevala, pa ni izgubila niti grama. Potem je sorodnik priporočil nekaj, kar se imenuje "srčna skladnost".
Srčna skladnost je stanje sinhronosti med dihanjem in srčnim ritmom. Gre za ohranjanje harmonije med obema procesoma. Na ta način se zmanjša raven stresa, izboljša dihanje in vsi procesi v telesu potekajo bolj gladko.
Sposobnost doseči srčna skladnost priporočljivo predvsem za ljudi pod stresom. Premaga učinke stresa na telo in psiho.
Izkazalo se je, da obvladovanje nadzora nad dihanjem in s tem nad delovanjem srca zmanjšuje stanja depresije, napadov panike in tesnobe. To izboljša zdravje posameznika. Funkcija ščitnice se ponovno aktivira in teža se normalizira.
Vzorec dihanja je naslednji:
Dihanje poteka trikrat na dan po 5 minut. 5 sekund globoko vdihnite in 5 sekund izdihnite. Za optimalne rezultate se uporablja ronometer. Sam vdih je treba narediti iz trebuha, s polnimi prsmi, skozi nos. Ponovno izdihnite skozi nos.
Ko "dihate", naj telo miruje, ne pa leže. Ko se naučite dihati, si lahko čez dan predstavljate različne stresne situacije.
To pomaga nadzorovati reakcije telesa na stresne situacije. Ob soočanju s stresom se boste hitro spopadli s čustveno prehrano, od katere se zredite.
Ko boste uspeli nevtralizirati negativne učinke stresa, boste začeli več pozornosti posvečati prehrani. Želja po nenehnem jedenju bo skupaj s stresom izginila.
Priporočena:
Hujšajmo S Cimetom
Študije kažejo, da vključitev žličke cimet v dnevni prehrani vam lahko pomaga pri hujšanju. Žlička medu in pol žličke cimeta v prahu, dodana kozarcu vrele vode, vam lahko pomaga tudi pri hujšanju in zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja.
Hujšajmo Z Limonami
Limona je eden najpomembnejših elementov pri doseganju vaše želje po hujšanju. Glavna kontraindikacija za uporabo limon za hujšanje je alergija na agrume. Najučinkovitejša metoda za hujšanje je limonina voda. Vsako jutro na tešče pijte vodo z limoninim sokom, ne da bi dodali med ali sladkor.
