2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
S pravilnim kombiniranjem živil bomo kar najbolje izkoristili svoje zdravje. S temi kombinacijami bomo neopazno zmanjšali svojo težo, ne da bi bili s čim omejeni. Zato je pomembno, da najprej spoznamo beljakovine, ogljikove hidrate in nevtralno hrano.
Beljakovinska hrana - meso (perutnina, divjačina), ribe, stročnice, soja, oreški, vsi morski sadeži, jajca, sir, mleko in mlečni izdelki itd.
Beljakovinsko sadje:
- drobno sadje - robide, borovnice, grozdje, maline in jagode;
- citrusi - pomaranča, grenivka, limona in mandarina;
- trdo sadje - jabolka, hruške, ananas;
- eksotično sadje - kivi, liči, mango, kaki, granatno jabolko, ananas;
- koščičasto sadje - marelice, češnje, breskve, nektarine;
- suho sadje.
Beljakovinske pijače - To so sadne pijače - sokovi, vino, šampanjec in sadni čaji.
Hrana z ogljikovimi hidrati so narejeni iz moke, zdroba, škroba, pšenice, rži, ječmena, ovsa, prosa, ajde, rjavega riža, krompirja itd.
Sadje ogljikovih hidratov - banane, datlji, fige, dobro dozorele hruške, papaja in suho sadje.
Ogljikohidratna pijača je pivo. Drugi ogljikovi hidrati so med in javorjev sirup.
Nevtralna hrana - maslo, oljčno olje, maslo, smetana, mleko, sir; zelena, rumena in rdeča zelenjava (jajčevci, fižol, brokoli, rdeča pesa, zelje, korenje, cvetača, zelena, bučke, por, čebula, gobe, grah, špinača itd.) in zelenjava iz solate (avokado, radič, kumare, česen, solata, oljke, redkev, paradižnik itd.).
Pri kombiniranju živil, da bi imeli učinek hujšanja, je pomembno:
1.) sadje je treba jesti samo pred obroki ali med njimi;
2.) v isti prehrani ne mešajte koncentriranih visokokakovostnih beljakovin z visokoškrobno hrano.
Takšni proteini so: govedina, ribe, sir, piščanec, jajca, divjačina, jagnjetina, svinjina, ostrige, školjke, raki, soja, tofu, puran, ovseni piškoti.
Teh beljakovin ne smemo mešati z naslednjimi škrobnatimi živili: ječmen, piškoti, kruh, riž, bulgur, kolački, koruza, kuskus, vse vrste moke, proso, ajda, musli, oves, testenine, sladki krompir in drugo.
Priporočena:
Ogljikovi Hidrati
Ogljikovi hidrati so organske snovi, ki v živih organizmih opravljajo pomembne biološke funkcije. Sem spadajo glukoza, fruktoza, saharoza, škrob, celuloza in drugi. Ogljikovi hidrati so sestavljeni iz ogljika, vodika in kisika. So bistveni del prehrane živih organizmov.
Rafinirani Ogljikovi Hidrati: Kaj So In Zakaj So škodljivi?
Ne vsi ogljikovi hidrati so enaki. Resnica je, da se na to skupino živil pogosto gleda škodljivo . Vendar je to mit - nekatera živila so bogata z ogljikovimi hidrati, po drugi strani pa so izjemno koristna in hranljiva. Po drugi strani, rafinirani ogljikovi hidrati so škodljivi, ker ne vsebujejo vitaminov in mineralov, nimajo hranilne vrednosti.
Kaj So Kompleksni Ogljikovi Hidrati
Ogljikovi hidrati so glavni vir energije v telesu. Mišic ne oskrbujejo samo z energijo, ki jo potrebujejo, ampak so odgovorne tudi za pravilno delovanje centralnega živčnega sistema. To je posledica dejstva, da jih možgani uporabljajo kot glavni vir energije.
Bistvena Hranila: Beljakovine, Maščobe In Ogljikovi Hidrati
Prehrana je eden glavnih življenjskih procesov v življenju ljudi. Povezan je z vnosom hrane, njihovo predelavo, absorpcijo in shranjevanjem energije. Obstajajo tri glavna hranila - beljakovine, maščobe in ogljikovi hidrati. 1. Beljakovine - so glavni gradniki v gradnji celic.
Počasno Prebavljivi Ogljikovi Hidrati - Kaj Moramo Vedeti
Ogljikovi hidrati so ena najstrašnejših sestavin v naši prehrani. Večina diet danes temelji na nizkih, če ne celo skupnih ogljikovih hidratih. Najdemo jih v skoraj vseh skupinah živil, ki jih jemo - sadju, zelenjavi, žitih, mlečnih izdelkih in celo v nekaterih živilih, bogatih z beljakovinami, kot so stročnice in oreški.
