2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Kljub temu, da se velik odstotek ljudi trudi izgubiti težo in se borijo s pridobivanjem kilogramov, obstaja tudi precejšnje število ljudi, ki se poskušajo naučiti dobrega načina za pridobivanje telesne teže. Pri prešibkih ljudeh pridobivanje teže je zelo težko in je velik problem.
Prešibak - razlogi za to
Obstaja veliko možnih razlogov, zakaj je nekdo lahko prešibak. Možno je, da ima oseba aktivno presnovokar mu omogoča, da vnese veliko kalorij, ne da bi se zredil. Obstajajo teorije, da imajo nekateri ljudje namesto maščobnih celic "šibke celice", vendar te trditve temeljijo predvsem na genetskih raziskavah.
Drug razlog za težo, nižjo od običajne, je bolezen. V tem primeru telo potrebuje več kalorijza boj proti bolezni. To povečuje uporabo kalorij iz telesa in hkrati zmanjšati količino kalorij, ki je potrebna za pridobivanje teže. Razlogov za prekomerno telesno težo je toliko, a ob obisku zdravnika boste dobili dober nasvet, kako natančno naprej.
Kako se zrediti
Številne teorije pojasnjujejo ta problem in kako se zredimo. Nekateri preprosto priporočajo uživanje več kalorij, ne glede na njihov vir. Nekatere diete vključujejo le nekaj vrst kalorij in živil. Drug način je, da se osredotočite na vaje za izgradnjo mišic. V vsaki od teh teorij je nekaj resničnega, zato je najboljši način za dosego želenega rezultata kombinacija vseh. Tako boste lahko zdravo pridobivali na teži.
Najprej se morate natančno prepričati, koliko kalorij dnevno vaše telo zaužije in koliko jih potrebuje za pridobivanje teže.
Za povečanje vnosa kalorij, morate jesti hrano, bogato s kalorijami. To ne pomeni izbire živil, polnih maščob in ogljikovih hidratov. Namesto pitja mleka z nizko vsebnostjo maščob pijte normalno polnomastno mleko. Namesto nizkokaloričnega sira raje navaden sir.
Namesto da poskušate zaužiti ogromne količine hrane naenkrat, jejte pogosteje. Vadite, ker je povečanje mišične mase dobra poteza pridobivanje težeker mišice tehtajo veliko več kot maščoba.
Prenos je težji
Strokovnjaki pojasnjujejo, da je veliko težje shujšati kot zrediti. Običajno so ljudje s premajhno težo bolj nagnjeni k načinu življenja, ki jih ohranja v formi. Pomembno je doseči spremembe v tem načinu življenja in poudariti zdravstveno oskrbo.
Priporočena:
Kako Oprati Sadje In Zelenjavo
Vsi vemo, da je sadje in zelenjava glavni vir številnih vitaminov, mineralov in hranil, zato pomaga ohranjati dobro zdravje in močan imunski sistem. Sadje in nekaj zelenjave je najbolje uživati surovo, da lahko hranila pridejo v telo.
Kako Kuhati Grah
Če tako mislite grah je kuhan dolgo, enostavno sežge, postane zelo trda ali nasprotno, postane kaša, zato je preprosto ne morete pravilno kuhati. Zato je pomembno, da poznamo nekaj malčkov triki za kuhanje graha ! Kako dolgo vre grah?
Kako Se Med Počitnicami Ne Zrediti
Med prazniki si vsakdo dovoli pojesti veliko več kot običajno, zato mnogi po praznični evforiji zgroženo gledajo na tehtnico. Mnogi ljudje, ki se med prazničnimi obroki zredijo, se nato odločijo za težko prehrano. S pomočjo nekaterih trikov lahko preprečite kopičenje maščobe med prazniki.
Panceta - Kako Je Pripravljena In Kako Jo Uživamo?
Francoski kuharji, ki slovijo po svoji prefinjeni kulinariki, verjetno gledajo znižano na dejavnosti svojih italijanskih kolegov, katerih kuhinja je najbolj znana po pripravi testenin, antipasti in pice. Ali drugače povedano - nič tako zapletenega, prefinjenega ali prefinjenega … Kaj pa bi Francozi rekli o italijanskih mesnih izdelkih, ki so postali priznane dobrote po vsem svetu?
Kako Poznati Dober Avokado In Kako Ga Shraniti
Avokado je bogat z mononenasičenimi kislinami, ki vam pomagajo v boju proti maščobam v trupu, kar posledično ustvarja tveganje za bolezni srca in ožilja. Poleg tega avokado vsebuje veliko kalija, magnezija, folne kisline, beljakovin, vitaminov B6, K in E.
