2025 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 10:31
Dobro uravnotežena in zdrava prehrana ima številne prednosti in koristi. Po drugi strani pa lahko prehrana z nizko vsebnostjo hranil povzroči različne boleče simptome.
Ti simptomi so običajno način, kako vam telo sporoča, da je nekaj narobe in to imate pomanjkanje vitaminov in mineralov. Če jih prepoznate, vam lahko pomagajo, da pravočasno spremenite svoje prehranjevalne navade.
Nadaljujte z branjem in ugotovite, kateri so 3 najpogostejši znaki, ki vam bodo to povedali vaše telo potrebuje več vitaminov in mineralov.
1. Krhki lasje in nohti
Obstajajo različni dejavniki, ki vodijo do pojava strganih koncev las in krhkih nohtov. Eno izmed njih je pomanjkanje biotina.
Biotin, znan tudi kot vitamin B7, pomaga telesu pretvoriti hrano v energijo. Pomanjkanje biotina je redko stanje, toda ko se to zgodi, so krhki nohti in krhki lasje nekateri najbolj opazni simptomi.
Drugi simptomi pomanjkanja biotina so kronična utrujenost, bolečine v mišicah, krči in mravljinčenje v okončinah.
Živila z vitaminom B7 so jajčni rumenjaki, ribe, meso, mlečni izdelki, oreški, semena, špinača, brokoli, cvetača, sladki krompir, polnozrnata žita in banane.
2. Afte ali razpoke na vogalih ust
Poškodbe okoli ust so lahko povezane nezadosten vnos nekaterih vitaminov in mineralov.
Na primer, razjede v ustih, imenovane tudi afte, so pogosto posledica pomanjkanja železa ali vitaminov B.
Kotni heilitis je stanje, pri katerem koti ust razpokajo, razpokajo ali krvavijo. Razlog za to je lahko pretirano slinjenje ali dehidracija. Po drugi strani pa je to stanje lahko posledica nezadostnega vnosa železa in vitaminov skupine B.
Živila, ki so vir železa, so perutnina, ribe, stročnice, temna listnata zelenjava, oreški, semena in polnozrnata žita.
Dobri viri tiamina, riboflavina in piridoksina so: polnozrnata žita, perutnina, ribe, jajca, mlečni izdelki, stročnice, zelena zelenjava, zelenjava z veliko škroba, oreški in semena.
3. Krvavitev dlesni
Včasih je grobo ščetkanje zob osnova za krvavitev dlesni. Pomanjkanje vitamina C se lahko pojavi pri ljudeh, ki dlje časa uživajo majhne količine sadja in zelenjave.
To bi povzročilo neprijetne simptome, kot so krvavitev dlesni, oslabljen imunski sistem in v hujših primerih izguba zob in skorbut.
Priporočena:
Ali Ne Prenašate Ogljikovih Hidratov? Tukaj Je, Kako To Ugotoviti
Dobro znano dejstvo je, da moramo paziti, kaj jemo. Seveda je telo tisto, ki signalizira, katero hrano ima raje in katera mu škoduje. Vsak izdelek ima nekaj, kar bi pomagalo k pravilnemu delovanju telesa. Vprašanje je, ali izbrati meni, ki bo najbolj pozitivno vplival nanj.
Telo Potrebuje Tudi Maščobo
Da, da, domnevamo, da ste na dieti! Se niste naveličali odvzema telesu hrane? !! Potrebuje maščobne kisline. V človeškem telesu igrajo zelo pomembno vlogo, saj so prisotni v procesu gradnje celic in delovanju številnih pomembnih organov v telesu - možganih, očeh, srcu, koži, živcih, prebavnem sistemu.
Pridobite Te Vitamine In Minerale, če Ste Na Rastlinski Prehrani
Vsi vemo, da so nekatere stvari, ki nam lahko pomagajo doseči idealno stanje, naša izbira hrane. Raznolika prehrana, bogata s polnozrnatimi žitaricami, rastlinskimi beljakovinami, zdravimi maščobami ter sadjem in zelenjavo, je ključ do dobrega zdravja in tudi skrivnost, da lahko izkoristimo stalni vir energije.
Ali Je V Suhem Sadju Dodaten Sladkor? Tukaj Je Opisano, Kako To Ugotoviti
Najboljša alternativa, kadar popoldan zaželimo nekaj sladkega, je suho sadje. Vaflje in čokolade lahko nadomestimo s suhim sadjem - datlji, figami, marelicami, jabolčnimi čipsi itd. V sezonah, ko svežega sadja ni veliko, je suho sadje rešitev zdrave prehrane.
Kako Ugotoviti, Ali Vam Prodajo Zamrznjeno In Nato Odmrznjeno Meso
Žar, mesne jedi, mesne kroglice, zrezki in podobna hrana so nepogrešljiv del kuhinje vsakega mesojedca. Domača pridelava ali uvoz je povsod na voljo različno rdeče meso. Na kaj pa morate biti pozorni pri nakupu mesa? Gotovo mleto meso je pripravljeno z različnimi nečistočami, zaradi česar je uporaba tvegana.