2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Vsi vemo, da nas z zadostnim številom vitaminov, mineralov, beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov delamo zdrave, vzdržljive in srečne.
Skupaj z dobro znanimi vitamini A, vitaminom B-kompleksom, C, D, E, pa tudi minerali Cink, Selen itd. Obstaja še več vitaminov, ki so zelo pomembni za pravilen razvoj človeškega telesa.
To so različni antioksidanti, aminokisline in minerali.
Kvercetin je naravni bioflavonoid (vrsta antioksidanta), ki telesu pomaga pri absorpciji vitamina C. Najdemo ga v agrumih, kot so pomaranče, grenivke in limone, pa tudi v borovnicah, malinah, robidnicah, rdečem grozdju in vinu.
V soji so tudi bioflavonoidi v obliki izoflavonov, flavonoli (del skupine bioflavonoidov) pa najdemo v rumeni čebuli, zelju in brokoliju. To so močni antioksidanti, ki delujejo protivnetno in se uporabljajo za zdravljenje artritisa, avtoimunskih bolezni (diabetes tipa I, Bazedina bolezen, Hashimotov toroiditis itd.), Astme, sive mrene (veke).
Glutamin je tudi manj znana aminokislina, ki pa je izjemno pomembno hranilo, ki ohranja dobro splošno stanje telesa in podpira delovanje črevesja. Z odstranjevanjem škodljivih bakterij in amoniaka iz telesa ščiti sluznico prebavil in tako preprečuje pojav vnetnih črevesnih bolezni.
Glutation je proizvod treh pomembnih aminokislin in je beljakovina, ki telo očisti toksinov, ki bi lahko poškodovali njegove celice. Uravnava tudi delovanje drugih antioksidantov - vitamina A, C in E. V nekaterih primerih pomanjkanje glutationa slabo vpliva na mišično-skeletni sistem, živčni, endokrini in imunski sistem.
Kurkumin je aktivna sestavina indijske začimbe kurkuma. V medicini se pogosto uporablja zaradi antioksidativnih lastnosti, protivnetnega delovanja, sposobnosti zaščite telesa pred malarijo, celjenja ran, zdravljenja kroničnih bolečin in nenazadnje tudi zaradi svoje sposobnosti zdravljenja in preprečevanja 40 vrst. Maligne bolezni. Za preprečevanje Alzheimerjeve bolezni obstajajo tudi dokazane koristi za skoraj 70%, hkrati pa je tudi močan antidepresiv.
Od mineralov, ki je za telo še posebej dragocen, a malo znan, je stroncij. Izredno koristen je pri boleznih, kot sta osteoporoza in preprečevanje zlomov, pomaga pri gradnji kostnih struktur.
Priporočena:
Nekaj pomembnih Nasvetov Za Kuhanje Riža
Po mnenju mnogih poklicnih kuharjev je eno najtežjih kulinaričnih prizadevanj priprava slastnega riža, ki je videti tudi dobro na videz. Tu je nekaj nasvetov, ki bi vam lahko pomagali, če se riž še vedno ne izkaže tako, kot želite. Dolgozrnat riž je posebna sorta.
Tu Je Nekaj Pomembnih Razlogov Za Redno Uživanje Sezamovega Tahinija
Pozabljeni sezamovi tahini so ponovno sanirali, a tokrat je za njegovo oživitev zaslužen predvsem moden in zdrav trend v prehrani, povečalo pa se je tudi zanimanje za uporabo vseh vrst naravnih semen. Poleg sodobnega živila je izjemno koristno za telo.
5 Pomembnih Prednosti Kokosa
Kokosovi orehi v tropskih predelih gojijo že več kot 4500 let, vendar njihova priljubljenost po vsem svetu zaradi njihovega okusa, kulinarične uporabe in potenciala stalno narašča koristi za zdravje . Hranilne vrednosti 1 žličke. (100 g) kokosa Surov kokos - 354 kcal, 3 beljakovine, 15 g ogljikovih hidratov, 9 g vlaknin, 33 g maščobe;
Kako V Vegetarijanski Ali Veganski Prehrani Vnesti Dovolj Hranil
Če dobro jeste uravnotežena vegetarijanska prehrana Z veliko polnozrnatimi žiti, sadjem in zelenjavo jeste eno najbolj zdravih diet na planetu. Po drugi strani pa morate poskrbeti, da boste dobili nekaj vitalnih hranil. Poleg tega, da dobite dovolj beljakovin, je enako pomembno, da v svojo vegetarijansko prehrano vključite tudi dovolj kalcija in železa.
9 Pomembnih Koristi Za Zdravje Zaradi Uživanja Kumine
Kumina je ena najpogosteje uporabljenih začimb, prisotnih v kuhinji skoraj vsake povprečne gospodinje. Jedu daje specifičen, prijeten, rahlo začinjen okus. Od drugih začimb ga ločuje to, da ga v medicini najdemo zaradi njegovih blagodejnih koristi za telo in predvsem prebavni proces.
