2025 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 10:31
Pesa je korenovka, ki je nekaterim všeč, drugim ne tako zelo. Postopoma pridobiva ugled superživila, zlasti v zadnjem desetletju. Raziskave to kažejo pitje soka pese lahko dobro za vaše zdravje. Tukaj kakšna je uporaba soka rdeče pese:
1. Pomaga pri zniževanju krvnega tlaka
Pomaga lahko pesin sok za znižanje krvnega tlaka. Ugotovljeno je bilo, da ljudje, ki pijejo 8 gramov pesnega soka, dnevno znižujejo sistolični in diastolični krvni tlak. Vzroki naj bi bili niglati, spojine v pesinem soku, ki se v krvi pretvorijo v dušikovo kislino in pomagajo razširiti in sprostiti ožilje.
2. Izboljša vzdržljivost med vadbo
Glede na majhno študijo iz leta 2012 pitje soka pese poveča koncentracijo nitrata v plazmi in poveča telesno zmogljivost.
3. Lahko izboljša mišično moč pri ljudeh s srčnim popuščanjem
Rezultati študije iz leta 2015 kažejo tudi koristi nitratov v pesinem soku. Študija je pokazala, da so ljudje s srčnim popuščanjem dve uri pozneje povečali mišično moč za 13% pitje soka pese.
4. Lahko upočasni napredovanje demence
Nitrati naj bi starejšim pomagali povečati pretok krvi v možgane in pomagali upočasniti kognitivni upad.
5. Pomaga ohranjati zdravo težo
Svež sok rdeče pese vsebuje malo kalorij in skoraj brez maščob. To je odlična priložnost za prehransko in energijsko spodbudo kot začetek dneva.
6. Lahko prepreči raka
Pesa dobi svojo bogato barvo z betaalini. Betaalini so vodotopni antioksidanti. Glede na študijo iz leta 2014 imajo betaalini kemo-preventivne sposobnosti proti nekaterim celičnim linijam raka. Betaalini naj bi bili sposobni zaznati in uničiti nestabilne celice v telesu.
7. Dober vir kalija
Kalij je elektrolitski mineral, ki pomaga živcem in mišicam pravilno delovati. Če postane raven kalija prenizka, se lahko pojavijo utrujenost, šibkost in mišični krči. Zelo nizke ravni kalija lahko vodijo do življenjsko nevarnih srčnih ritmov.
8. Dober vir drugih mineralov
Vaše telo ne more pravilno delovati brez bistvenih mineralov. Nekateri minerali okrepijo vaš imunski sistem, drugi pa ohranjajo kosti in zobe zdrave. Pesin sok poleg kalija vsebuje še: kalcij, železo, magnezij, mangan, fosfor, natrij, cink, baker, selen.
9. Zagotavlja dostojne količine vitamina C
Sok rdeče pese je dober vir vitamina C. Vitamin C je antioksidant, ki pomaga spodbuditi imunski sistem in ščiti celice pred poškodbami prostih radikalov. Prav tako podpira proizvodnjo kolagena, celjenje ran in absorpcijo železa.
10. Podpira jetra
Če so jetra preobremenjena, lahko to povzroči stanje, znano kot brezalkoholna maščobna bolezen. Nekaj stvari, ki lahko preobremenijo jetra:
- slaba prehrana;
- izpostavljenost strupenim snovem;
- sedeči način življenja.
Pesa vsebuje betain, snov, ki pomaga preprečevati ali zmanjševati maščobne obloge v jetrih. Betain lahko pomaga tudi zaščititi jetra pred toksini.
11. Dober vir folne kisline
Folna kislina je vitamin B, ki pomaga preprečevati okvare nevralne cevi, kot sta spina bifida in anencefalija. Prav tako lahko zmanjša tveganje za prezgodnji porod. Sok rdeče pese je dober vir folne kisline. Če ste v rodni dobi, lahko z dodajanjem folne kisline v prehrano dobite priporočeni odmerek 600 mcg na dan.
12. Lahko znižuje holesterol
Če imate visok holesterol, razmislite o dodajanju pesin sok prehrani. Študija iz leta 2011 na podganah je pokazala, da ekstrakt pese znižuje skupni holesterol in trigliceride ter zvišuje HDL (dober) holesterol. Zmanjšuje tudi oksidativni stres na jetrih.
Pesa je zdrava, ne glede na to, kako jo kuhate. Toda pesin sok je boljši način uživanja, saj kuhanje zmanjša njegov prehranski profil. Če vam ni všeč v čisti obliki, poskusite dodati nekaj jabolčnih rezin, mete, agrumov ali korenja, da nevtralizirate njegov zemeljski okus.
Priporočena:
Rdeči Krompir - Kaj Moramo Vedeti O Njem?
Krompir so ena prvih zelenjave, prinesene iz Novega sveta, ki se popolnoma prilagodi evropskim tlom in hitro najde mesto med najljubšimi živili. Po vsem svetu obstaja približno 4000 sort krompirja. Orientacija te ogromne sorte je odvisna od načina gojenja, kar je neposredno povezano z izbiro primerne zemlje;
Rdeči Ribez: Bogat Z Vitamini In Minerali
Danes se vse bolj obračamo na zdrav način življenja, eden najpomembnejših dejavnikov pri doseganju tega pa je zdrava prehrana. Ko gre za zdravo prehrano, vedno pomislimo na sadje in zelenjavo. V tem članku vam bomo predstavili enega najbolj uporabnih, razmeroma redkih pri nas, a po svojih lastnostih edinstvenega sadja.
Rdeči Fižol, Orehi In Avokado So Med Popolnimi ženskimi živili
Ob upoštevanju nežnega dela naših bralcev, Gotvach.bg predstavlja besedilo z informacijami o nekaterih najboljših živilih za ženske. Našteti izdelki so seveda koristni za zdravje vseh, pri ženskah pa imajo bolj opazen učinek in delovanje. Rdeči fižol Na splošno velja, da stročnice spadajo med živilske »zaklade«.
Rdeči Sok Se Bori Proti Hipertenziji
Legende o čarobnem učinku rdeče pese na človeško telo govorijo že od antičnih časov. Hkrati je to ena najbolj zapostavljenih zelenjadnic Bolgarov. Sveže iztisnjen sok rdeče pese ima najmočnejši pozitiven učinek. Pred kratkim so britanski znanstveniki odkrili še eno koristno lastnost.
Rdeči Sok Dela čudeže
Pesa , ki ga štejemo za navaden izdelek, je zelo koristen za telo. In čeprav naši stari starši trdijo, da je pesa živalska hrana, je pravzaprav eno najbolj uporabnih živil za ljudi, kar je že dolgo dokazano. Iz njega iztisnjen sok lahko z našim telesom naredi prave čudeže.