2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Ribje olje za komercialne namene se proizvaja iz jeter svežih rib, predvsem trske. Ribje olje vsebuje veliko količino lahko prebavljivih nenasičenih maščobnih kislin, predvsem izjemno dragocenih omega-3 maščobnih kislin (EPA in DHA), ki so "nepogrešljive" v človeški prehrani, saj jih naše telo ne more samo sintetizirati.
Poleg tega ribje olje vsebuje jod, fosfor, vitamin E in velike količine vitaminov D in A. Aditivi z ribje olje so na voljo v tekoči obliki in v želatinskih kapsulah. Tekoče ribje olje je veliko cenejše od kapsul, vendar so kapsule priročne v odmerkih in nimajo neprijetnega okusa.
Splošne prednosti ribjega olja
Koristi ribjega olja so zelo široke (od preprečevanja bolezni srca, izgube teže in izgorevanja podkožne maščobe), kot so pokazale številne medicinske študije. Omega-3 maščobne kisline, ki jih najdemo v ribjem olju, imajo pomembno vlogo pri rasti in razvoju celic. Koncentrirani so predvsem v človeških možganih in so zelo pomembni za kognitivne funkcije (pozornost, spomin, razmišljanje) in vedenjske funkcije.
Kratek seznam koristne lastnosti ribjega olja:
1. Zmanjšanje depresije in tesnobe;
2. Znižanje krvnega tlaka;
3. Zmanjšanje negativnih učinkov stresa;
4. se bori proti suhi koži in pomaga pri zdravljenju luskavice;
5. Zmanjšuje tveganje za kronične bolezni, bolezni srca, artritis in celo raka;
6. Zmanjšuje vnetne procese v telesu;
7. Zmanjša trigliceride (oblika shranjevanja maščobe v človeškem telesu);
8. pomaga pri zdravljenju motnje hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti;
9. Aktivira gen, odgovoren za izgorevanje maščob;
10. Spodbuja sintezo beljakovin v mišičnih celicah.
Ribje olje za hujšanje in izgorevanje maščob
Poleg splošnega koristi za zdravje, ribje olje vam lahko pomagajo shujšati in pokuriti odvečno maščobo. Če ste namreč moški z več kot 15% telesne maščobe ali ženske z več kot 25%, vam bo ribje olje pomagalo pri izgorevanju maščob in hitrem hujšanju. Ribje olje vključuje omega-3 maščobe, ki se radikalno razlikujejo od sončničnega olja. Telo jih uporablja kot gorivo in ni shranjeno v rezervi.
Omega-3 maščobne kisline iz ribjega olja imajo velik in podcenjen potencial za izgorevanje maščob. Omega-3 vsebujejo eikosapentaenojsko (EPA), dokozaheksaenojsko (DHA) in linolensko kislino (LNA). Po mnenju zdravnikov in znanstvenikov lahko te maščobne kisline pomagajo razgraditi maščobo (lipoliza), hkrati pa zmanjšajo prostor za shranjevanje maščob (lipogeneza).
Z drugimi besedami, redno uživanje ribjega olja pomaga da v delo "vključijo" gene za izgorevanje maščob in da "deaktivirajo" gene, ki shranjujejo maščobe.
American Journal of Clinical Nutrition je leta 2007 objavil študijo o vpliv ribjega olja o razgradnji telesne maščobe. Rezultati raziskav so potrdili, da je ribje olje sposobno samostojno zmanjšati maščobno maso človeškega telesa, zmanjšati količino trigliceridov in sladkorja v krvi. Ko je krvni sladkor visok, telo proizvaja inzulin, ki preprečuje izgubo maščobe.
Po znižanju ravni sladkorja ribje olje pomaga preprečevati skoke insulina in dodatno pomaga pri izgorevanju maščob. Vključitev ribjega olja v prehrano pomaga našemu telesu pridobivati energijo iz vseh vrst maščob, tudi tistih, ki so že shranjene pod kožo. To je razlog za paradoks: z uživanjem omega-3 maščob pospešite hujšanje.
Ribje olje za rast mišic
Tudi ribje olje lahko pomaga pri gradnji mišic.
Glede na študijo, objavljeno v Journal of International Society for Sports Nutrition leta 2010, kopičenje mišične mase opazimo po šestih tednih jemanja pripravkov iz ribjega olja (3-4 grame na dan).
Rezultati kažejo, da ribje olje pozitivno vpliva na sintezo beljakovin v mišičnih celicah, opazimo pa tudi povečanje samih celic.
Odmerki ribjega olja na dan
Glede tega obstaja veliko različnih mnenj koliko ribjega olja je treba zaužiti na dan. Ameriško združenje za srce priporoča nizke odmerke od 0,5 do 2 g na dan, medtem ko drugi priporočajo jemanje 1 g za vsak odstotek podkožne maščobe.
Vendar je zmeren in optimalen vnos 1-2 g ribjega olja z obrokom 2-3 krat na dan.
Pred uporabo katerega koli zdravila, zdravila ali metode zdravljenja se posvetujte s svojim zdravnikom!
Priporočena:
Ribje Olje Je Skrivnost Dolgoživosti
Ribje olje, ki je bogato s polinenasičenimi maščobnimi kislinami Omega-3, pomaga podaljšati vitalno aktivnost celic, pravijo ameriški znanstveniki z univerze v Kaliforniji. Trdijo, da s tem eliksirjem dolgoživosti pomaga srčnim boleznim.
Ribje Olje Je Mladostnika Vrnilo V življenje V Komi
Leta 2012 je bil Grant običajni 15-letni študent. Letos pa se je zanj izkazalo za usodno. Imel je nesrečo - trčil ga je avto. Zaradi udarca je Grant prejel hudo poškodbo glave. Zdravniki niso upali na njegovo življenje. Staršem fanta sta pojasnila, da s takšnimi kršitvami naslednjih 24 ur ne bo preživel.
Ribje Olje Nevtralizira Učinek Alkohola
Omega-3 maščobne kisline, ki jih vsebuje ribje olje, blagodejno vplivajo na kardiovaskularni sistem in možgansko aktivnost. Znanstveniki so dokazali, da lahko te kisline zaščitijo možganske celice pred škodljivimi vplivi alkohola. Raziskovalci iz Varšavskega evropskega združenja za biomedicinske raziskave o alkoholizmu so opozorili, da uporaba ribjega olja ne pomeni zlorabe alkohola.
Ricinusovo Olje: Koruzno Olje Je Bilo Bolj Uporabno Kot Oljčno Olje
Koruzno olje se izkazuje za zdravje bolj dragoceno kot oljčno olje, ki naj bi bilo najbolj uporabna maščoba, poroča Eurek Alert. Po mnenju raziskovalcev koruzno olje znižuje raven holesterola bolj uspešno kot hladno stiskano oljčno olje. Pravzaprav je koruzno olje koristno tudi za t.
Uživanje Oreščkov Je Zelo Pomembno Za Zdravje Debelega črevesa
Poraba oreščkov spremeni črevesno mikrofloro in zmanjša rast rakavih celic debelo črevo po mnenju raziskovalcev z Univerze v Connecticutu. Skupina znanstvenikov je ugotovila, da miši prejemajo od 7 do 10,5% skupnih kalorij uživanje oreščkov , imajo manjše tveganje za razvoj raka debelega črevesa.
