2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Arginin je dragocena aminokislina, ki jo telo lahko sintetizira samo. V telesu obstaja v prostem stanju ali je del številnih beljakovin.
Arginin je ena izmed 20 najpogostejših aminokislin v naravi. Arginin je leta 1886 prvič izoliral švicarski kemik Ernst Schulze.
Prednosti arginina
Arginin je potreben za izvajanje številnih fizioloških procesov. Ti procesi vključujejo izločanje hormonov (zlasti rastnega hormona), zaščito imunskega sistema in odstranjevanje strupenih odpadkov iz telesa. Arginin ima dobre antioksidativne lastnosti, ki se izražajo v zmanjšanju oksidativnega stresa.
Arginin je predhodnik dušikovega oksida (zaradi česar se krvne celice širijo), zato se pogosto uporablja za izboljšanje in krepitev spolne funkcije.
Arginin potrebujejo vse starostne skupine. Potrebujejo ga predvsem otroci in mladostniki, športniki in ljudje, ki skušajo shujšati, pa tudi starejši. Za otroke je zelo pomemben za razvoj in zaščito imunskega sistema.
Ljudje, ki trpijo zaradi poškodb, koristijo tudi arginin, ker se potreba po njem poveča, ko si opomorejo od različnih poškodb.
Arginin deluje vazodilatacijsko na krvne žile in tako poveča pretok krvi v določene dele telesa. Za aktivne športnike ima številne prednosti.
Arginin krepi imunski sistem, omogoča športnikom, da težje trenirajo in se hkrati izognejo neprijetnim posledicam preobremenitve.
Nekatere študije trdijo, da arginin znižuje visok krvni tlak pri ženskah, ki trpijo za preeklampsijo. Uporablja se lahko tudi za zdravljenje artritisa. Glavni razlog za to je, da je arginin pomemben sestavni del konstrukcije kolagena, ki skupaj z elastinom gradi vezivno tkivo.
Druga izjava je ta arginin se bori proti raku. Ta učinek je posledica rasti timusa, ki jo povzročajo aminokisline, ki proizvajajo posebno specifične celice, ki se borijo proti rakavim celicam.
Zelo pogosto se arginin priporoča kot zdravilo v boju proti disfunkciji jeter. Uporablja se lahko tudi kot prehransko dopolnilo za maščobno degeneracijo jeter in jetrno cirozo.
Obstaja veliko študij, ki kažejo na blagodejne učinke arginina na telo, ki ga ohranja mlado. Ta lastnost je posledica stimulativnega učinka arginina na rastni hormon.
Arginin pomaga dlje vzdrževati vitalnost in učinkovitost. Ni naključje, da je arginin znan kot aminokislina večne mladosti.
Arginin izboljša delovanje možganov. Podpira aktivnost možganov in povečuje hitrost obdelave informacij.
Arginin zmanjšuje telesno maščobo in preprečuje njeno absorpcijo iz hrane. Poleg tega sodeluje pri njihovi razgradnji med treningom.
Viri arginina
Glavni naravni viri arginina so lubenica, grah, špinača, piščanec in svinjina, cela zrna, skoraj vse vrste oreščkov. Največji znesek arginin so v arašidih.
Pomanjkanje arginina
Simptomi pomanjkanja arginin v telo spadajo težko celjenje ran, zaprtje, mišična oslabelost, maščobne obloge v jetrih, izpadanje las, kožni izpuščaji, motena toleranca za glukozo.
Škoda zaradi arginina
Ljudje, ki trpijo zaradi težav s srcem in duševnih bolezni, se morajo pred jemanjem dodatkov posvetovati z zdravnikom arginin. Pri prevelikem odmerjanju arginina so poročali o slabosti, driski in utrujenosti.
Univerzalni odmerek ni bil določen. V prvem tednu je treba vzeti majhen odmerek. Sčasoma se najde optimalni individualni odmerek.
