2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Keto dieta je dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ali z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Izgubi teže bo sledila pretvorba maščobe v energijo. Zato je pri tej vrsti prehrane glavni poudarek na živilih z veliko maščob. Beljakovine se zmanjšajo, ogljikovi hidrati pa skoraj izginejo z jedilnika.
Z razgradnjo ogljikovih hidratov in razgradnjo maščob pride do presnovnega stanja, imenovanega ketoza. Z njim se raven inzulina zmanjša in podkožna maščoba hitro izgori in postane energija za telo.
Ketonska prehrana blagodejno vpliva na telo. Vzdrževanje prehrane ni težko in ne zahteva ogromnih sredstev ali časa, temveč le vztrajnost. Tu je nekaj idej za uporaben in okusen zajtrk na osnovi ketonske diete.
Keto kruh za zajtrk
Potrebni izdelki:
20 g mandljeve moke
2 žlički pecilnega praška
1 čajna žlička morske soli
2 žlici kisa
3 beljaki
5 žlic drobno sesekljanega trpotca
20 g vroče vode
2 žlici sezamovih semen po želji za posipanje
Priprava:
Suhe sestavine zmešamo v globoki skledi. Dodamo beljake in jabolčni kis. Stepajte v mešalniku do homogene zmesi.
Foto: Velichka Shtarbanova
Voda se segreje in ji dodajo druge izdelke.
Vse mešajte, dokler ne dobite trdnega testa, primernega za gnetenje. Mokre roke lomijo koščke in oblikujejo pecivo kot zemlja. Razporedimo po pekaču, namastimo in po želji potresemo s sezamovimi semeni.
Pečemo eno uro v pečici, ogreti na 175 stopinj.
Keto kruh lahko namažemo s tahini - sezamom, sončnicami ali po želji.
Lemon keto piškoti
Potrebni izdelki:
Naribana limonina lupina - 10 g
Limonin sok - vsebnost dietnega kozarca
Mehki kremni sir -10 g
Kisla smetana -10 g
1 čajna žlička stevije
Priprava:
Primešajte smetano, sir in stevijo. Dodajte limonino lupinico in limonin sok. Vsebino razporedite v modelčke za piškote in pustite nekaj ur v hladilniku, da zamrzne.
Lahko jih namažemo s tahinijem ali drugimi prehranskimi začimbami.
Seveda, eno od najboljši keto prigrizki ostane kombinacija avokada, kuhanih jajc, nekaj čistega mesa ali sira.
Priporočena:
Tri Ideje Za Okusen Sobotni Zajtrk
Skoraj vsi v družini čakajo čas za sobotni zajtrk, kajti tako kot vsak prosti dan ima tudi tisti, ki pripravlja hrano, več časa in lahko z veseljem pripravi, kar je načrtoval. In ko človek nekaj naredi z užitkom in ga čas ne mudi, hrana vedno postane bolj okusna.
Ideje Za Hiter In Okusen Sobotni Zajtrk
Ponujamo vam nekaj čudovitih receptov, s katerimi bo vaš sobotni zajtrk enostaven, okusen in nepozaben. Ocvrte rezine z marmelado - klasika v žanru, a želeni slastni učinek vedno dosežemo v soboto zjutraj. Potrebni izdelki: 3-4 jajca, 200 mililitrov svežega mleka, vaniljeva esenca, olje za cvrtje, marmelada (neobvezno), rezine starejšega kruha Način priprave:
Ideje Za Okusen Pust Zajtrk
S pomočjo različnih idej lahko pripravite okusen pusti zajtrk. Lahko pripravite pusto torto, pusto torto, puste sladkarije, puste piškote, puste palačinke, puste sladkarije in slane. Skoraj poljubne sladke testenine lahko naredite pusto. Še ena odlična ideja za pusti zajtrk so ovseni kosmiči z različnimi dodatki, kot so marmelada iz različnih sadežev, sveže sadje, javorjev sirup, med.
Ideje Za Hiter In Okusen Nedeljski Zajtrk
Vsi vemo, da je zajtrk najpomembnejši obrok v dnevu. Ves dan nas napolni z močjo in energijo. A najslajše in najprijetnejše ostanejo Nedeljske malice ker imamo dovolj časa za pripravo različnih dobrot, ne da bi se mudilo v službo. Če ste se nekoliko naveličali standardnih žemljic, majhnih pljeskavic ali naše najljubše tradicionalne pite, poskusite klasiko pripraviti na nekoliko drugačen način.
Zelnat česen - Okusen In Enostaven Za Gojenje
Zelnat česen je znana tudi kot česnova trava. V vzhodnoazijskih državah ga izjemno pogosto gojijo kot navadno zelenjavo. V zadnjem času se je vse bolj razširil na trgu zahodne Evrope. Za razliko od navadnega česna ta vrsta čebulnic ne zraste dovolj velika, vendar v resnici tukaj ni pomembna.
