2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Kivi ima visoko hranilno vrednost. Srednje veliko sadje vsebuje: kalij - 237 mg, karotenoid - 133 mikrogramov, vitamin C-70 mg, kalcij - 26 mg, magnezij - 13 mg. Kivi je tudi dober vir vlaknin.
Diete z visoko vsebnostjo vlaknin lahko znižajo visoko raven holesterola, kar posledično zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja ter srčni napad. Majhna črna semena kivija v kombinaciji z učinkovitim odmerkom netopnih vlaknin v njem neposredno prenašajo skozi prebavila in spodbujajo črevesno peristaltiko, kar je pomemben element pri doseganju dobrih rezultatov v prehrani. Kivi je bogat tudi z topnimi vlakninami, ki pri prebavi napolnijo želodec in povečajo občutek sitosti.
Naše telo nenehno potrebuje zdravo in uravnoteženo raven dobrih bakterij v prebavnem traktu, večina jogurtov pa je proizvedenih z zdravilno učinkovino - temi bakterijami. Ena beseda, ki je pogosto povezana z mlekom, je: "probiotik", kar dobesedno pomeni "za življenje" in se nanaša na blagodejne učinke živih organizmov, zaužitih v zadostnih količinah. Najizrazitejša značilnost njihovega delovanja je ta, da uravnavajo pravilno ravnovesje črevesne mikroflore in spodbujajo črevesno peristaltiko. Raziskovalci so izvedli študijo na 68 prostovoljcih, ki so tri mesece dnevno jedli dva kozarca jogurta z "aktivnimi sestavinami", in ugotovili, da je to povzročilo nastanek visoke ravni interferona v telesu, kar je še posebej pomembno za imunost. Ponavadi naše telo po dieti izgubi težo in njegova odpornost oslabi, zato lahko vnos jogurta to tveganje odpravi.
S kombinacijo kivija in jogurta v vsakodnevnem jedilniku telesu zagotavljamo izdelke, ki hkrati povečajo hitro izločanje toksinov s povečano peristaltiko in uživajo sestavine, ki dopolnjujejo njihovo različno vsebnost, da med prehrano ne bi izgubili pomembnih vitaminov in elementov v sledovih.
Zaželjeno je jemati kivi in jogurt zjutraj kot osvežujoč in energičen zajtrk, vsaj dva meseca. Poleg tega, da želodca ne obremenjujemo s težko in visokokalorično hrano, mu zagotavljamo potrebne sestavine, ki dobro skrbijo za pravilno prebavo in peristaltiko, kilograme pa izgubljamo postopoma.
Preprost recept: En velik kivi razrežemo v skledo z 250 g nemasnega jogurta. Dodate lahko tudi med za aromo in podvojite količino izdelkov, pri čemer upoštevate enako razmerje: 1 kivi / 250 g jogurta.
Energijska vrednost tega zajtrka: 210 kalorij; 3 mg natrij; prehranske vlaknine - 3 g; skupna maščoba - 3,8 g; ogljikovi hidrati - 30 g; beljakovine - 14 g.
Priporočena:
Dieta Z Jogurtom In Sezamovim Tahinijem
Vsaka dieta je veliko več kot uživanje določenih živil in omejevanje vnosa kalorij. Skrbi predvsem za naše dobro zdravje. Jogurt uspešno optimizira prebavo, poveča presnovo in je idealna izbira za prehranski in razstrupljevalni, kratkoročni prehranski program.
Dieta Z Jogurtom In česnom
Ko je končno napočil čas za kopalke in najdete nekaj odvečnih kilogramov, ki so se nabrali v pričakovanju ravno tega praznika, se verjetno sprašujete, kako jih stopiti. In ko preizkušene metode za vzdrževanje postave v top formi ne delujejo najbolje, se telo verjetno navadi in potrebuje nekaj presenečenja, nekaj neslutenega.
Dieta S Sirom In Jogurtom
Nutricionisti nas prijetno presenetijo z vedno več različnimi in enostavnimi dietami, ki vključujejo naše najljubše izdelke, po drugi strani pa so zelo okusne in uporabne. Pomagajo nam očistiti telo škodljivih toksinov, hkrati pa tudi shujšati.
Dieta Z Jogurtom In Musliji
Če želite svojo silhueto narediti bolj elegantno in graciozno, lahko svojo željo enostavno dosežete s pomočjo diete z jogurtom in musliji. Lahko ga spremljate en teden. Dieta je primerna le, če se počutite popolnoma zdrave, niste pod vplivom sezonskega virusa in tudi ne trpite za kroničnimi boleznimi.
Dieta S Kivijem: V 7 Dneh Izgubite 4 Kg
Kivi je eksotično in zelo okusno sadje, ki ga gojijo v nekaterih južnih predelih Bolgarije. Ugotovljeno je bilo, da jemanje z njim lahko znatno zmanjša tveganje za nekatere bolezni, kot je hipertenzija, in celo zmanjša vašo telesno težo. Kivi vsebuje številne vitamine (B1, B2, C, E ().
