2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Vsaka dieta je veliko več kot uživanje določenih živil in omejevanje vnosa kalorij. Skrbi predvsem za naše dobro zdravje.
Jogurt uspešno optimizira prebavo, poveča presnovo in je idealna izbira za prehranski in razstrupljevalni, kratkoročni prehranski program.
Najpomembnejša značilnost jogurta je, da je bogat s probiotičnimi bakterijami, ki so še posebej pomembne za vzdrževanje zdravega prebavnega sistema. Če imamo dobro ravnovesje črevesne flore, se kalcij bolje absorbira v krvni obtok, da se prepelje do kosti.
Sezamova tahini je mleto sezamovo seme. Če so predhodno olupljeni, je bele barve. Ko je tahini temnejši, to pomeni, da semena niso olupljena in je označena kot naravna. Uporabnejša je tudi zato, ker vsebuje več aktivnih hranil. Tahini je bogat s kalcijem. Bogat je z vitamini B, ki so še posebej koristni za slabokrvne ljudi in tiste z zmanjšano imunostjo. Vsebuje tudi druge minerale, kot so cink, železo, magnezij, kalij in fosfor. Tahini ima visoko vsebnost esencialnih maščobnih kislin, kar znatno poveča njegove hranilne lastnosti kot prednostni izdelek za uravnoteženo prehrano.
Kako združiti jogurt in sezamov tahini v eni prehrani?
Jogurt lahko jemljete kadar koli v dnevu. Uporablja se tudi v mono-dietah ali pol-mono-dietah kot glavna sestavina, kar zahteva njegovo uživanje v večjih količinah.
Njegov dnevni vnos lahko doseže 2 litra, kar naredi pet veder jogurta. Najbolje jih je razdeliti na enega od petih obrokov: zajtrk, zajtrk pred kosilom, kosilo, popoldanski prigrizek in večerja.
Če je mleko, ki ga izberete s trga, 4,5% maščobe, potem omejite največji dnevni vnos na 1,5 litra.
Tahini je dobro jemati zjutraj, na tešče. Ko se zbudite, popijte približno 250 ml. vroča voda. Počakajte deset minut in pojejte tri žlice slastnega sezamovega tahinija. Potem lahko pojeste vedro jogurta. Dobro je, če boste v svoji prehrani kombinirali mleko z nizko vsebnostjo maščob s polnomastnim mlekom, nato pa ga zajtrkujte.
Ves dan pijte veliko tekočine. Če ste pri kosilu zamudili prejšnji lahek obrok, pojejte dve skodelici jogurta naenkrat.
Popoldne pojejte še eno, lahko pa pojeste dve žlici tahinija. Za večerjo uživajte v zadnjem vedru jogurta tega dne. Za kosilo lahko v jedilnik dodate tudi jabolko.
Ta dieta mora biti končana v 6 dneh. Odvisno od telesne aktivnosti lahko izgubite do pet kilogramov, ne da bi se počutili lačni ali povrnili prejšnjo težo.
Priporočena:
Dieta S Sezamovim Tahinijem
Sezamova tahini je ena od tako imenovanih superživil, ki zavzema svoje mesto skupaj z goji jagodami in lanenim semenom. Ta izdelek je pridobil priljubljenost šele v zadnjih letih, vendar so ga številne prednosti in hitri in vidni rezultati njegove porabe marsikomu všeč.
Okusni Predlogi S Sezamovim Tahinijem
Tahini je izdelek, ki je zelo bogat z vitamini B, vitaminom E in kalcijem. Vsebuje tudi visoko vsebnost elementov v sledovih - baker, magnezij, fosfor in drugi. Sezamova tahini je pravzaprav dve vrsti - polnozrnati in olupljeni sezam. Ponujamo vam tri recepte za sezamov tahini - solato, shake in tipičen kruh.
Dieta Z Jogurtom In česnom
Ko je končno napočil čas za kopalke in najdete nekaj odvečnih kilogramov, ki so se nabrali v pričakovanju ravno tega praznika, se verjetno sprašujete, kako jih stopiti. In ko preizkušene metode za vzdrževanje postave v top formi ne delujejo najbolje, se telo verjetno navadi in potrebuje nekaj presenečenja, nekaj neslutenega.
Dieta S Sirom In Jogurtom
Nutricionisti nas prijetno presenetijo z vedno več različnimi in enostavnimi dietami, ki vključujejo naše najljubše izdelke, po drugi strani pa so zelo okusne in uporabne. Pomagajo nam očistiti telo škodljivih toksinov, hkrati pa tudi shujšati.
Nasveti Za Kuhanje S Sezamovim Oljem
Na trgu obstajajo različne vrste olja, izbiramo lahko med sončničnim, arašidovim, sezamovim, koruznim in številnimi drugimi. Med njimi je ugotoviti, kaj je primerno za kuhanje in pri kateri najvišji temperaturi je potrošnikom pogosto težko. Izbira maščobe, ki jo bomo uporabili za cvrtje, katera za preliv solat in s katero pečemo, postane še posebej težka, če je maščoba tradicionalna za drugo regijo.
