2025 Avtor: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 10:31
Na stotine študij je ugotovilo, da hrana vpliva na delo naših možganskih celic. Zato vam svetujemo, da zjutraj redno zajtrkujete z nekaterimi našimi predlogi, da spodbudite delo svojih možganov.
Zajtrk je zelo pomemben obrok - lahko vam polepša ali pokvari dan, v jutranji jedilnik naj bodo samo živila, ki bodo ves dan bolj osredotočena.
Ovseni kosmiči s kozarcem pomarančnega soka
Posoda z ovsenimi kosmiči bo telesu zagotovila pravo količino vlaknin, da bo imelo ves dan dovolj energije. In to bo pozitivno vplivalo na aktivnost vaših možganov.
Richard Leviton v svoji knjigi Building Your Brain ugotavlja, da pomaranče prispevajo k bolj zdravemu delovanju možganov, in priporoča, da zajtrku dodate kozarec pomarančnega soka.
Trdo kuhana jajca
Jajca vsebujejo eno najpomembnejših hranil - beljakovine, ki so ključne za spodbujanje delovanja možganov. Da bi možgani pravilno delovali ves dan, jih moramo zjutraj oskrbeti z beljakovinami.
Jajca so bogata tudi s tirozinom, ki lahko poveča sposobnost vaših možganov za sprejemanje in shranjevanje novih informacij.
Sadna solata
Če boste zjutraj pojedli marmelado, bo vaše telo občutilo val energije, nekoliko kasneje pa se boste počutili bolj utrujene in slabo.
Zato je priporočljivo jesti naravne sladkorje, kakršen je sadje. Osredotočite se predvsem na sadje z malo sladkorja in z visoko vsebnostjo vlaknin. To so lahko banane, jagode in borovnice.
Polnozrnata rezina z arašidovim maslom
Polnozrnati izdelki vam bodo dali več energije, to pa je izjemno pomembno za delovanje možganov. Za večjo korist polnozrnate rezine lahko dodate do 2 žlički arašidovega masla, ki je bogato z vitaminom B6.
Lahko dodate tudi narezano banano in dobite pravo količino vitaminov, da boste čez dan bolj osredotočeni.
Priporočena:
Najboljši Prigrizki-gorivo Za Vaše Telo
Zajtrkujte sami, kosilo delite s prijateljem in večerjo podarite sovražniku - to zlato pravilo je bilo izumljeno, da nas opomni, kako pomemben je zajtrk za človeško telo. Jutranji obrok ne sme se zmanjšati na samo skodelico kave in piškot.
Osem živil, Ki Krepijo Vaše Možgane
1. Mastne ribe - losos, postrv, skuša, sardele Prednosti: So bogat vir omega-3 maščobnih kislin in zlasti DHA dokozaheksaenojske kisline, ki podpira delovanje možganov, izboljšuje pozornost in vas lahko zaščiti pred demenco. Koliko jesti:
Najslabša Hrana Za Vaše Možgane
Možgani je najpomembnejši organ v našem telesu. Zato je pomembno, da z zdravo prehrano ohranite možgane v optimalnem stanju. In ja - nekatera živila negativno vplivajo na naše možgane, kar vpliva na naš spomin in razpoloženje ter povečuje tveganje za demenco.
Morski Sadeži Moškega Spodbudijo K Razmišljanju O Seksu
Po hladni zimi nas napade zaspanost in splošna šibkost, znana kot spomladanska utrujenost. Naša koža je bleda in videz rahlo mučen. Da bi izgledali dobro, potrebujemo vitamine A, B6, C in bioflavonoide. Izboljšajo delo imunskega sistema in pomagajo lažje prenesti fizični napor.
Težko Je Verjeti! Prigrizki So Vam Lahko V Pomoč
Študija je pokazala, da maščobe, ki jih najdemo v izdelkih, ponujenih v verigah hitre prehrane, lahko pomagajo preprečiti najbolj smrtonosno obliko kožnega raka. Strokovnjaki so ugotovili, da palmitinska kislina, ki jo vsebujejo izdelki, kot so burgerji, piškoti, prigrizki, sodeluje v procesu pigmentacije in tako lahko kožo zaščiti pred škodljivimi mutacijami kožnega raka.