2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Možgani je najpomembnejši organ v našem telesu. Zato je pomembno, da z zdravo prehrano ohranite možgane v optimalnem stanju.
In ja - nekatera živila negativno vplivajo na naše možgane, kar vpliva na naš spomin in razpoloženje ter povečuje tveganje za demenco. In to ne bi smelo biti novica za vas!
Ocenjujejo, da bo do leta 2030 demenca prizadela več kot 65 milijonov ljudi po vsem svetu. Na srečo lahko tveganje za bolezen zmanjšate tako, da iz svoje prehrane odstranite nekatera živila.
Tu je top 6 od morilci hrane ti.
Najslabša hrana za možgane:
1. Sladkorni napitki
Sladkorni napitki, kot so soda, energijske pijače, sadni sok in podobni, ne samo, da se zredimo, ampak tudi ne vplivajo dobro na naše možgane. Prekomerni vnos sladkorja poveča možnosti za razvoj diabetesa tipa 2, za katerega je bilo ugotovljeno, da povečuje tveganje za Alzheimerjevo bolezen. Poleg tega lahko višja raven sladkorja v krvi poveča tveganje za demenco tudi pri ljudeh brez diabetesa.
2. Rafinirani ogljikovi hidrati
Visok vnos rafiniranih ogljikovih hidratov z visokim glikemičnim indeksom (GI) lahko poslabša spomin in inteligenco ter poveča tveganje za demenco. Sem spadajo sladkorji in zelo predelana zrna, kot je bela moka.
3. Hrana z veliko maščobami
Transmaščobe so vrsta nenasičenih maščob, na katere lahko škodljivo vplivajo zdravje možganov. Transmaščobe so lahko povezane z okvaro spomina in tveganjem za Alzheimerjevo bolezen.
4. Visoko predelana hrana
Predelana hrana prispeva k kopičenju odvečne maščobe okoli organov, kar je povezano z zmanjšanjem možganskega tkiva. Poleg tega lahko diete, ki vsebujejo predelano hrano, povečajo vnetje možganov in poškodujejo spomin, učenje, plastičnost možganov.
5. Aspartam
Aspartam je umetno sladilo, ki ga najdemo v številnih brezalkoholnih pijačah in izdelkih brez sladkorja. Povezan je z vedenjskimi in kognitivnimi težavami, čeprav na splošno velja za varen izdelek.
6. Alkohol
Medtem ko ima lahko zmerno uživanje alkohola nekaj pozitivnih vplivov na zdravje, lahko prekomerno uživanje povzroči izgubo spomina, vedenjske spremembe in motnje spanja. Posebno ogrožene skupine so najstniki in nosečnice.
Priporočena:
Najbolj škodljive Pijače In Hrana Za Možgane
Možgani med vsemi organi v človeškem telesu in nimajo enakega pomena. Od tega so odvisne funkcije dihanja, srca in pljuč. Je glavni regulator vseh telesnih sistemov, brez katerega samo življenje ni mogoče. Da bi bili možgani zdravi in dobro delovali, potrebujejo ribe, sveže sadje, sveže mlečne izdelke, oreške, polnozrnata žita.
Hitra Hrana Počasi Ubija Naše Možgane
Hitra hrana je na vrhu seznama najbolj nezdravih živil. Nova študija, izvedena na univerzi avstralske zvezne države Južni Wales, dokazuje še eno škodo, ki jo ta hrana povzroča, in sicer - negativno vpliva na delo možganov. Med študijo so bile podgane podvržene obsežnim opazovanjem, ki so jim en teden dajali le hitro hrano.
Osem živil, Ki Krepijo Vaše Možgane
1. Mastne ribe - losos, postrv, skuša, sardele Prednosti: So bogat vir omega-3 maščobnih kislin in zlasti DHA dokozaheksaenojske kisline, ki podpira delovanje možganov, izboljšuje pozornost in vas lahko zaščiti pred demenco. Koliko jesti:
Čebula Je Hrana Za Možgane
Čebula, ki jo mladi ljudje pogosto spregledajo zaradi slabega zadaha, ki ostane po zaužitju, je zelo dobra za možgane. Aktivne in lahko prebavljive žveplove spojine, ki jih vsebuje čebula, očistijo možgane in upočasnijo njihovo staranje.
Prigrizki, Ki Lahko Spodbudijo Vaše Možgane
Na stotine študij je ugotovilo, da hrana vpliva na delo naših možganskih celic. Zato vam svetujemo, da zjutraj redno zajtrkujete z nekaterimi našimi predlogi, da spodbudite delo svojih možganov. Zajtrk je zelo pomemben obrok - lahko vam polepša ali pokvari dan, v jutranji jedilnik naj bodo samo živila, ki bodo ves dan bolj osredotočena.
