2025 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 10:31
Mesece hodiš v telovadnico z enako frekvenco. Za zajtrk jejte enako ovseno kašo s cimetom, za kosilo solato s špinačo in za večerjo brez maščobe. Pa vendar je nekako nejasno, zakaj se lestvica tehtnic počasi povečuje.
Pridobivanje celo nekaj kilogramov brez očitnega razloga je precej frustrirajoče, lahko pa je tudi znak, da je v vašem telesu nekaj - kršitev nekaterih hormonov ali drugih skritih zdravstvenih stanj, ki povzročajo upočasnitev metabolizma.
Kaj storiti?
Ne glede na to, ali tehtnica tehta več kot pet kilogramov ali 20, Melina Jampolis, zdravnica in nutricionistka iz Los Angelesa, priporoča, da najprej odpravimo najočitnejšega krivca - odvečne kalorije. Ker, bodimo iskreni, se v večini primerov nepojasnjenega povečanja telesne teže vse zniža na kalorije.
Mnogi ljudje so kalorična amnezija- zaužijejo več kalorij, kot si mislijo. Poleg tega manj vadijo. Zato nutricionist priporoča, da pred obiskom zdravnika nekaj časa / 1-2 tedna / vodite dnevnik vsega, kar jeste, pa tudi vadbe, ki jo opravljate, in svojih navad pri vadbi. Ko torej obiščete zdravnika s strahom pred pridobivanjem kilogramov, mu lahko pokažete, kako se prehranjujete in kakšno telesno aktivnost imate.
Ko so težave s kalorijami izključene, bo zdravnik morda vzrok za povečanje telesne teže poiskal v nekaterih zdravstvenih težavah. V naši galeriji si oglejte, katere simptome morda išče.
Priporočena:
Načini Za Pridobivanje Teže
Če želite pridobiti težo, morate na dan pojesti več kalorij, kot jih porabite s telesno aktivnostjo - tj. za vzdrževanje negativnega kaloričnega ravnovesja. Drug način, kako to doseči, je povečanje mišične mase. Nekaj osnovnih načel: 1.
Nakupovanje Nam Zagotavlja Pridobivanje Teže
Kot razlog za prekomerno telesno težo lahko navedemo navado več kot polovice Britancev, da kupujejo enkrat na teden. Nakupovanje enkrat na sedem dni postaja vse bolj priljubljeno zaradi priložnosti, ki jih ponuja internet, kaže raziskava, ki jo navaja Daily Mail.
6 Primerov, V Katerih Morate Zaužiti Več Soli
Nekatera zdravstvena stanja dejansko zahtevajo več natrija. Od začetka razjasnimo eno stvar - malo nas je zaskrbljenih, ko gre za jemanje več soli (natrija). Večina ljudi zaužije ustrezne količine natrija, če ne presega sedanjega priporočila 2300 miligramov na dan, pravi dr.
Skriti Razlogi Za Pridobivanje Teže
Vse več žensk in moških je danes pripravljenih na vse, da pridobijo "pravo" obliko in težo. Kljub temu obstajajo velike razlike pri postavljanju ciljev. Nekateri želijo le videti dobro, drugi pa se držijo vitke postave. Vendar pa veliko stvari zunaj prehrane in gibanja vpliva na našo telesno težo.
Razlogi Za Pridobivanje Teže - Cena Ničesar
Tisti s prekomerno telesno težo se morajo zavedati razlogov, ki so privedli do tega stanja, in njihovih zdravstvenih posledic. Ko se bodo seznanili z vzroki za povečanje telesne mase in tveganji za zdravje, ki sledijo, se bodo ljudje lahko osredotočili na potrebo po drugačnem načinu življenja.