2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Ta članek z navodili kako vzbuditi apetit je za tiste, ki niso navdihnjeni, da bi jedli niti najbolj okusne jedi.
Vzrokov za pomanjkanje apetita je lahko veliko: od popolnoma neškodljivih, do nevarnih stanj z resnimi težavami - utrujenostjo, depresivnim razpoloženjem ali boleznijo.
Tu so najlažji in najučinkovitejši nasveti kako razburiti apetit, če nam ni do jesti.
Žvečilni gumi
Mnogi mislijo, da žvečilni gumi zmanjšuje apetit, v resnici pa je ravno obratno. Dolgotrajno žvečenje povzroči tudi povečano proizvodnjo želodčnega soka, kar pomeni, da naše telo potrebuje hrano. Žvečilni gumi je priporočljivo žvečiti največ dve minuti. In ne pozabite, da lahko daljša in pogostejša uporaba poslabša delovanje črevesja in želodca.
Jejte jabolka
So eno izmed najboljših prehranskih sadežev, vendar pa predstavljajo tudi resnično nevarnost za obvladovanje lakote. Dejstvo je, da jabolka izzovejo proizvodnjo želodčnega soka, kar pomeni, da zbudijo apetit.
To še posebej velja za zeleno sadje in druga kisla živila, kot so limona, pomaranča, kislo zelje. Dražijo sluznico in s tem povečajo proizvodnjo želodčnega soka.
Sveže iztisnjen sok
Sveže iztisnjen sok vsebuje ogromno sladkorja in skoraj popolno odsotnost vlaknin, ki jih najdemo v mesnatem delu sadja in zelenjave. Pitje soka povzroči močan dvig inzulina in njegov poznejši močan padec, kar povzroči akutni občutek lakote.
Če brezbrižnost do hrane traja več kot dva tedna, to lahko povzroči pomanjkanje hranil in splošno izčrpanost telesa. Potem je dobro biti resno pozoren.
Kaj storiti, če nimate apetita
Poskusi:
- upočasni tempo življenja;
- za normalizacijo urnika spanja;
- naučite se sprostiti;
- Dovolite si majhne radosti: sprehod, nakupovanje, priložnost, da se le uležete pod odejo s knjigo.
Ustvarite si udobje in najverjetneje se vam bo kmalu vrnila želja po vročem obroku, popiti skodelico kave ali čaja s piškoti.
Ampak če pomanjkanje apetita in brezbrižnost do hrane traja dva tedna ali več ali jo spremlja hitro hujšanje, težavo si je treba podrobneje ogledati.
Najboljši način za to je obiskati zdravnika in opraviti vse preiskave, ki jih je predpisal. Glede na rezultate prvih analiz se lahko predpišejo dodatne preiskave: ultrazvok, elektrokardiogram, radiografija, MRI. To bo pomagalo najti pravega vzrok za izgubo apetita in za učinkovito prilagajanje.
Priporočena:
Kako Zmanjšati Apetit
Se vam zdi, da vas zadnje čase čaka zver? Da bi jo zmanjšali, nutricionisti svetujejo 10-15 minut pred glavnim obrokom, da zaužijemo kozarec mleka s prepečencem ali majhno rezino polnozrnatega kruha, skodelico čaja z malo skute, mleko s kavo.
Kako Razburiti Apetit V Poletni Vročini
V toplem vremenu se želja po jedi zmanjša. Visoke temperature zmanjšujejo apetit, kar je očitno v vseh starostnih obdobjih. Priporočljivo je, da se izogibate neposredni sončni svetlobi v najbolj vročih urah dneva, in sicer od 11. do 17. ure, da zaužijete več vode in solat z večjim odstotkom vsebnosti vode.
Kako Prepoznati Lažni Apetit
Ko smo lačni, smo pripravljeni pojesti karkoli, samo zato, da potešimo svojo lakoto. Toda apetit je druga stvar - vname se ob pogledu na nekaj okusnega. Pojavi se lahko med gledanjem nekoga, ki jedo torto ali drugo dobroto. Apetit pogosto povzročajo živčni pogoji in stres.
Strašen Apetit Po Sladkem? Tukaj Je Opisano, Kako Ga Premagati
Dandanes to počne marsikdo boj z apetitom po sladkem . Zaradi teh majhnih skušnjav se je tako težko držati zdrave prehrane. Apetit običajno vodi potreba po nagrajevanju naših možganov in ne telesa. Če vas zadovolji le en grižljaj, ko se naveličate česa sladkega, potem je vse v redu.
Kaj Jesti, Da Ubijete Apetit
Evropska statistika kaže, da vedno več ljudi dela od doma, izraz "domača pisarna" pa je znan vsem, ne glede na to, ali imajo osnovno znanje angleščine. Delo od doma pa je dvorezen meč. Po eni strani nam prihrani težave pri prihodu v pisarno, stres zaradi tega in stroške kosila v službi.
